Lợi ích và cách sử dụng Alpha Lipoic Acid

Alpha Lipoic Acid (ALA) là loại acid béo tự nhiên có trong cơ thể hoặc một số thực phẩm. Chúng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng và hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Từ đó giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Theo dõi ngay bài viết dưới đây để có thêm thông tin về công dụng và cách dùng alpha lipoic axit hiệu quả.

Lợi ích và cách sử dụng Alpha Lipoic Acid

Alpha Lipoic Acid là gì?

Axit alpha lipoic là một chất hữu cơ có trong tất cả các tế bào cơ thể, giúp chuyển hóa glucose thành năng lượng. Hơn nữa ALA còn có đặc tính chống oxy hóa với khả năng tấn công vào các gốc tự do của cơ thể. Các chất chống oxy hóa khác thường chỉ có tác dụng trong nước (như vitamin C) hoặc mô mỡ (như vitamin E). Nhưng alpha lipoic axit lại hòa tan được trong cả chất béo và nước. Điều này cho thấy, ALA có thể hoạt động trong toàn bộ cơ thể. Nhưng nhiều bằng chứng cho thấy rằng ALA có thể giúp tái tạo các chất chống oxy hóa và khiến chúng hoạt động trở lại.

Alpha Lipoic Acid có tác dụng gì?

Mặc dù là một chất chống oxy hóa được ít người biết tới, nhưng với những lợi ích mà ALA mang lại cho sức khỏe sau đây lại ít hoạt chất nào có được:

Cải thiện bệnh tiểu đường

Alpha acid lipoic tác dụng điều hòa mức glucose bằng cách tăng tốc quá trình chuyển hóa đường trong máu. Điều này có khả năng giúp kiểm soát bệnh tiểu đường, một căn bệnh đặc trưng bởi lượng đường máu cao. Một đánh giá năm vào 2018 có thử nghiệm trên 20 người mắc chứng rối loạn chuyển hóa, bao gồm cả bệnh nhân tiểu đường loại 2 và có sử dụng ALA.  Kết quả cho thấy rằng, việc bổ sung ALA làm giảm lượng đường trong máu lúc đói, cải thiện độ nhạy insulin, tình trạng kháng insulin và mức hemoglobin A1C. 

Các nghiên cứu khác thử nghiệm trên động vật cũng cho thấy, nó có thể làm giảm 64% lượng đường máu.

ALA có tác dụng giảm lượng đường trong máu

Hỗ trợ giảm cân

Một số nghiên cứu chỉ ra Axit alpha lipoic có thể giúp giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu năm vào 2015 phát hiện ra rằng những người tham gia thử nghiệm dùng chất bổ sung ALA hoặc kết hợp với axit eicosapentaenoic (EPA) đã có kết quả giảm cân đáng kể. Tuy nhiên, cần kết hợp cùng chế độ ăn ít calo. 

Một nghiên cứu khác cũng phát hiện, những người dùng chất bổ sung Axit alpha lipoic giảm trung bình 0,69kg so với những người dùng giả dược trong vòng 14 tuần. Tuy nhiên không tác động nhiều tới vòng eo.

Giúp làn da khỏe mạnh

Axit alpha lipoic có tác dụng gì? Ở phụ nữ, chất chống oxy hóa mạnh này đã được chứng minh là có tác dụng giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa và giúp da mềm mại, khỏe mạnh hơn. Một nghiên cứu đã xem xét tác động của alpha lipoic axit lên tổn thương da do hút thuốc. Kết quả cho thấy ALA có tác dụng chữa lành da gây ra bởi thuốc lá ở chuột. 

Một nghiên cứu trên người đã phát hiện việc thoa kem lên da có thể làm giảm nếp nhăn, da sần sùi và vết chân chim mà không gây tác dụng phụ nguy hiểm. Ngoài ra, còn tăng khả năng bảo vệ trước tia bức xạ cực tím.

Axit alpha lipoic giúp cải thiện làn da thêm phần khỏe mạnh

Giảm bệnh lý thần kinh ngoại biên

ALA có thể làm giảm các gốc tự do gây tổn thương thần kinh ở những bệnh nhân bị bệnh thần kinh ngoại biên. Nó sẽ làm giảm cảm giác ngứa ran, nóng và đau. Bên cạnh đó, người ta còn phát hiện được khả năng làm chậm sự tiến triển của bệnh hội chứng ống cổ tay giai đoạn đầu. 

Bảo vệ chức năng não

Trong một nghiên cứu thí điểm nhỏ về những người mắc bệnh Alzheimer, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia mắc Alzheimer từ nhẹ đến trung bình dùng axit alpha lipoic đã làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và suy giảm chức năng. Một bài báo đã chỉ ra lý do là vì nó làm tăng sản xuất chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine.

ALA có thể dễ dàng đi vào não bằng cách vượt qua hàng rào máu não, nhằm bảo vệ não và mô thần kinh. Nó cũng có khả năng ngăn ngừa đột quỵ và các vấn đề liên quan về não khác, bao gồm chứng mất trí ở người lớn tuổi. 

Các thí nghiệm gần đây trên chuột đã chỉ ra rằng ALA có thể giúp đảo ngược tổn thương ở các tế bào não lão hóa, cải thiện hiệu suất trong các nhiệm vụ ghi nhớ, giảm tổn thương oxy hóa và cải thiện chức năng ty thể. Mặc dù chúng ta vẫn chưa biết những lợi ích này có thể áp dụng tốt như thế nào đối với người già.

ALA có tác dụng bảo vệ não và mô thần kinh

Ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp 

Trong khi các nghiên cứu khác đang trong giai đoạn đầu, thì có một bài báo đưa ra về thí nghiệm trên động vật sử dụng ALA. Kết quả cho thấy những con chuột được bổ sung axit alpha lipoic ít oxy hóa hơn và giữ lại nhiều tế bào hạch võng mạc. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu và thử nghiệm lâm sàng trên người để chứng minh tác dụng chính xác. 

Giảm viêm

Một phân tích tổng hợp năm 2018 cho thấy việc dùng axit alpha lipoic có thể làm giảm đáng kể CRP - một loại protein do gan tổng hợp để đáp ứng với tình trạng viêm. Ở những bệnh nhân có mức CRP cao, việc bổ sung axit alpha lipoic làm giảm các dấu hiệu viêm này.

Dưỡng Não Thái Minh có thàn phần của Alpha Lipoic Acid. Dưỡng Não Thái Minh hỗ trợ hoạt huyết, giúp tăng cường lưu thông máu não & giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Hỗ trợ giảm biểu hiện của thiểu năng tuần hoàn não & giảm dị chứng sau tai biến mạch máu não do tắc mạch

Liều dùng Axit alpha lipoic

Vì ALA không phải là chất dinh dưỡng thiết yếu chính thức nên chưa có khuyến nghị cụ thể về liều lượng ALA cần bổ sung hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt. Tuy nhiên liều dùng khuyến cáo chung cho việc bổ sung axit alpha lipoic là từ 20 – 50 miligam mỗi ngày cho người lớn. 

Liều lượng lớn hơn, lên tới 600–800 miligam mỗi ngày đôi khi được sử dụng cho những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường hoặc rối loạn nhận thức nhưng không được khuyến khích sử dụng cho tất cả mọi người. Liều dùng có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa từng người, cụ thể:

• 50 – 100 miligam cho mục đích chống oxy hóa ở người lớn khỏe mạnh nói chung.
• 600 – 800 miligam cho bệnh nhân tiểu đường (chia thành hai liều, thường là 30 – 50 miligam mỗi viên).
• 600 – 1.800 miligam cho bệnh nhân bị bệnh thần kinh ngoại biên và bệnh thần kinh do tiểu đường (liều dùng cao như vậy chỉ nên dùng dưới sự giám sát của bác sĩ).

Liều dùng tùy thuộc vào cơ địa từng người

Tác dụng phụ dùng axit alpha lipoic?

Tác dụng phụ của ALA dưới dưới dạng thực phẩm bổ sung thường hiếm gặp, nhưng đôi khi người bệnh có thể đối diện với tình trạng:

• Mất ngủ
• Mệt mỏi
• Bệnh tiêu chảy
• Phát ban da
• Lượng đường trong máu thấp (đặc biệt ở những người bị tiểu đường hoặc lượng đường trong máu thấp đang dùng thuốc)
• Thực phẩm bổ sung axit alpha lipoic chưa được nghiên cứu ở trẻ em hoặc phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, vì vậy hiện tại chúng chỉ được dùng cho người lớn.

Ai không nên dùng ALA?

Dưới đây là một số đối tượng cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo an toàn: 

• Người bị thiếu hụt thiamin (vitamin B1), tình trạng này có liên quan đến bệnh gan/nghiện rượu.
• Người đang dùng thuốc điều trị bệnh tiểu đường để kiểm soát insulin, vì điều này có thể làm tăng nguy cơ hạ đường huyết và lượng đường trong máu xuống thấp.
• Người đang hồi phục sau đợt điều trị hóa trị hoặc dùng thuốc điều trị ung thư.
• Người có tiền sử mắc bệnh rối loạn tuyến giáp và đang dùng thuốc điều trị tuyến giáp, bao gồm Levothyroxine.

Tóm lại, Axit alpha lipoic (ALA) là một hợp chất có nhiều tiềm năng cho sức khỏe. Nó hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Đồng thời, còn cải thiện chức năng não bộ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường, và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất vẫn là phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

Trên đây là những thông tin về ALA mà Dược Thái Minh muốn cung cấp đên cho bạn đọc, hy vọng bài viết này là hữu ích đối với bạn, cảm ơn bạn đã đón đọc. Đừng quên để lại bình luận để chúng tôi biết ý kiến của bạn nhé!

||Một số hoạt chất dưỡng não khác dành cho bạn:

Vai trò của Nattokinase trong ngăn ngừa xơ vữa động mạch

Magnesium Citrate: Lợi ích, cách sử dụng và lưu ý quan trọng