Xem ngay: Mẹ bầu bị táo bón có nên rặn không?

Táo bón là tình trạng rất hay gặp phải ở mẹ bầu. Tuy không gây quá nhiều nguy hiểm cho sức khỏe nhưng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng, sinh hoạt cũng như nhiều hệ lụy về sau như trĩ, nứt hậu môn, sa trực tràng. Vậy mẹ bầu bị táo bón có nên rặn không? Mời bạn đọc cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây táo bón ở mẹ bầu

Để có thể nhanh chóng chấm dứt tình trạng này, mẹ bầu và người thân cần hiểu rõ được nguyên nhân gây ra vấn đề. Sau đây là một số nguyên nhân gây ra táo bón ở mẹ bầu bạn cần biết:

Thay đổi hormone: Trong quá trình mang thai, cơ thể sản xuất nhiều hormone progesterone hơn, làm giảm sự co bóp của các cơ trơn trong ruột, dẫn đến quá trình tiêu hóa chậm hơn và gây táo bón.

Thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống: Chế độ ăn uống thiếu chất xơ có thể làm tăng nguy cơ táo bón, do chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và làm mềm phân.

Thiếu nước: Không uống đủ nước có thể làm cho phân trở nên khô cứng, khó di chuyển qua đường ruột, dẫn đến táo bón.

Ít vận động: Việc ít vận động hoặc không tập thể dục trong thai kỳ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra táo bón.

Áp lực từ tử cung: Khi thai nhi phát triển, tử cung lớn dần và tạo áp lực lên ruột, làm cản trở sự di chuyển của phân trong đường ruột.

Sử dụng bổ sung sắt: Nhiều mẹ bầu sử dụng bổ sung sắt để ngăn ngừa thiếu máu, nhưng điều này có thể gây táo bón như một tác dụng phụ.
Bổ sung quá nhiều đạm: Mẹ bầu trong thai kỳ bổ sung quá nhiều đạm và sữa trong quá trình mang thai cũng sẽ gây ra tình trạng khó tiêu, táo bón.

Căng thẳng và lo lắng: Căng thẳng và lo lắng trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón.

Thai phụ dễ bị táo bón trong thai kỳ do nhiều nguyên nhân khác nhau

Mẹ bầu bị táo bón có nên rặn không?

Táo bón mặc dù không gây nguy hiểm cho mẹ bầu nhưng khiến phụ nữ mang thai cảm thấy khó chịu, chướng bụng và đầy hơi. Nếu không điều trị kịp thời còn dẫn đến các biến chứng như trĩ, đi ngoài ra máu, nứt kẽ hậu môn. Nguy hiểm hơn là nếu phân tích tụ lâu ngày còn có thể hấp thụ ngược lại cơ thể ảnh hưởng đến thai nhi và mẹ bầu. Táo bón cũng sẽ khiến mẹ bầu chán ăn, từ đó dẫn đến thai nhi bị thiếu những dưỡng chất cần thiết. 

Như vậy, mẹ bầu bị táo bón có nên rặn không thì câu trả lời là KHÔNG. Mặc dù việc rặn sẽ tống phân ra ngoài nhưng khi thực hiện hành động này sẽ dẫn đến kích thích tử cung, có thể là nguyên nhân gây ra sảy thai sớm ở 3 tháng đầu, sinh non vào 3 tháng cuối thai kỳ. Cụ thể:

• Tăng áp lực lên bụng và tử cung: Rặn mạnh có thể tăng áp lực lên các cơ quan trong vùng bụng và tử cung, có thể gây hại cho mẹ và thai nhi, đặc biệt trong giai đoạn sau của thai kỳ.
• Nguy cơ gây ra bệnh trĩ: Rặn mạnh có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh trĩ hoặc làm cho bệnh trĩ trở nên nghiêm trọng hơn, do áp lực lên tĩnh mạch ở vùng hậu môn.
• Tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch: Việc rặn có thể làm suy yếu và giãn tĩnh mạch, đặc biệt ở vùng chân và hậu môn, gây ra cảm giác đau đớn và khó chịu.
• Tổn thương cơ sàn chậu: Rặn mạnh có thể gây tổn thương cho cơ sàn chậu, ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát bàng quang và hậu môn sau khi sinh.

Giải pháp hạn chế táo bón ở mẹ bầu

Trước khi quan tâm đến vấn đề bà bầu bị táo bón rặn nhiều có sao không, điều bạn cần thực hiện ngay từ bây giờ là hạn chế tối đa tình trạng này có thể xảy ra. Dưới đây là các giải pháp chi tiết để hạn chế táo bón ở mẹ bầu:

Uống đủ nước

Uống đủ nước là yếu tố cơ bản giúp ngăn ngừa táo bón. Khi cơ thể mẹ bầu đủ nước, phân sẽ được làm mềm và dễ dàng di chuyển qua ruột, giảm nguy cơ táo bón.

Mẹ bầu nên uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày. Nước có thể là nước lọc, nước trái cây tươi (không thêm đường) hoặc các loại nước canh. Ngoài ra, mẹ bầu nên tăng lượng nước uống khi thời tiết nóng hoặc khi vận động nhiều. Chia đều lượng nước và uống từ từ trong ngày, không uống dồn cùng một lúc.

Uống đủ nước giúp mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ bị táo bón

Bổ sung chất xơ trong bữa ăn

Chất xơ là yếu tố quan trọng trong việc duy trì hoạt động ruột và ngăn ngừa táo bón. Chất xơ giúp tăng khối lượng phân và làm mềm phân, đồng thời kích thích ruột hoạt động hiệu quả hơn.

Mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm có nhiều chất xơ như rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt hay các loại đậu. Đồng thời, hạn chế tối đa các chất kích thích khiến tình trạng táo bón thêm trầm trọng hơn như thuốc lá, rượu, bia, ớt, tiêu,...

Vận động thường xuyên

Vận động thường xuyên giúp kích thích ruột và làm giảm nguy cơ táo bón. Tập thể dục cũng giúp cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh hơn và giảm căng thẳng.

Đi bộ nhẹ nhàng trong 20-30 phút mỗi ngày giúp tăng cường hoạt động của ruột. Các bài tập yoga nhẹ nhàng dành riêng cho mẹ bầu có thể giúp cơ thể thư giãn và kích thích tiêu hóa.

Thai phụ tránh táo bón nên có chế độ tập luyện thích hợp

Bổ sung đủ canxi và sắt

Canxi và sắt là các khoáng chất quan trọng trong thai kỳ, nhưng bổ sung quá nhiều sắt có thể gây táo bón. Do đó, việc bổ sung cần được thực hiện hợp lý.

Mẹ bầu nên tuân thủ liều lượng canxi và sắt theo chỉ định của bác sĩ, tránh tự ý bổ sung quá mức. Khi bổ sung sắt, mẹ bầu nên kết hợp với thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước để giảm nguy cơ táo bón.

Xoa bụng nhẹ nhàng

Xoa bụng nhẹ nhàng có thể kích thích hoạt động của ruột, giúp phân di chuyển dễ dàng hơn qua hệ tiêu hóa.

Mẹ bầu nên xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, bắt đầu từ bên phải, di chuyển lên trên bụng và xuống bên trái. Thực hiện động tác này trong khoảng 5-10 phút mỗi ngày. Việc xoa bụng nên thực hiện vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc trước khi đi ngủ để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Tóm lại, bài viết trên của Dược Thái Minh đã giúp bạn trả lời câu hỏi: “Mẹ bầu bị táo bón có nên rặn không”. Đây không phải là tình trạng quá nguy hiểm và khó chữa, nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm trị dứt điểm theo nhiều cách và những lưu ý đã nêu ở trên. 

|| Một số bài viết liên quan đến táo bón dành cho bạn:

Những loại trái cây trị táo bón cho bà bầu cực hiệu quả, lưu lại ngay!

Bị táo bón nên ăn gì để đi vệ sinh? 15+ thực phẩm cần nhớ

Ăn ổi có bị táo bón không? Giải đáp A - Z từ chuyên gia