Tư vấn ngay: 1800 1032 (Miễn cước)
Giỏ hàng
Tham khảo ngay các mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy đơn giản ngay tại nhà qua bài viết dưới đây của Dược Thái Minh nhé!
Đau cổ khi ngủ dậy có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
Ngủ không đúng tư thế gây vẹo cổ sau khi thức giấc
Dưới đây là 5 mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy mà bạn có thể thử và áp dụng ngay tại nhà để tình trạng được khắc phục ngay:
Mẹo chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy dễ dàng nhất mà bạn có thể thực hiện ngay khi thức giấc đó chính là xoay cổ thư giãn.
Thực hiện các bài tập xoay cổ nhẹ nhàng để giúp cơ cổ thư giãn và giảm đau. Bạn có thể xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, kết hợp nghiêng đầu sang trái, phải, trước và sau để kéo giãn cơ.
Nếu cổ hơi trẹo, bài tập này sẽ giúp nó trở lại bình thường. Lưu ý làm chậm rãi và tránh đột ngột để không gây thêm căng thẳng cho cổ.
Sử dụng khăn ấm hoặc túi chườm nóng để chườm lên vùng cổ bị đau. Nhiệt độ ấm sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng cơ và làm dịu cơn đau hiệu quả. Bạn có thể chườm trong khoảng 15-20 phút để đạt hiệu quả tốt.
Ngoài ra, bạn cũng có thể chườm ấm bằng dung dịch giấm. Đầu tiên, dùng khăn bông mềm thấm một chút giấm và chườm lên cổ. Sau đó, sử dụng túi nhiệt ấm chườm vào cổ, thực hiện trong nửa tiếng để cảm nhận hiệu quả.
Chườm ấm là mẹo chữa vẹo cổ sau khi ngủ dậy
Bên cạnh chườm ấm thì chườm đá lạnh cũng là một mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy. Nếu cổ bị sưng hoặc viêm, chườm đá lạnh có thể giúp giảm sưng và tê liệt cơn đau. Bọc đá vào một chiếc khăn mềm và chườm lên vùng cổ trong 10-15 phút. Tránh chườm đá trực tiếp lên da để không gây tổn thương da.
Nếu thấy cổ bị trẹo hoặc bị căng cứng khi vừa ngủ dậy, hãy nhẹ nhàng massage vùng cổ để kích thích tuần hoàn máu và giảm căng cơ. Bạn có thể tự massage hoặc nhờ người khác giúp. Dùng ngón tay hoặc bàn tay để xoa bóp vùng cổ, di chuyển theo các đường tròn nhỏ từ trên xuống dưới và từ sau ra trước.
Châm cứu là phương pháp y học cổ truyền giúp kích thích các điểm huyệt trên cơ thể, giúp giảm đau và tăng cường sự cân bằng năng lượng. Nếu cơn đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn có thể tìm đến chuyên gia châm cứu để được tư vấn và điều trị.
Ngoài ra, bạn còn có thể áp dụng một số phương pháp khác như:
Các mẹo trên có thể giúp bạn giảm đau cổ sau khi ngủ dậy, nhưng nếu tình trạng đau kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tìm gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Châm cứu là cách trị đau cổ sau ngủ dậy
Phòng ngừa đau cổ khi ngủ dậy có thể thực hiện thông qua việc điều chỉnh thói quen ngủ và chăm sóc cơ thể. Dưới đây là một số cách phòng ngừa hiệu quả:
Sử dụng gối đầu phù hợp giúp giấc ngủ sâu hơn, không bị đau cổ
Những biện pháp phòng ngừa này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đau cổ khi ngủ dậy, cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Còn nếu bạn đang gặp tình trạng đau cổ, thì đừng quên áp dụng những mẹo chữa đau cổ khi ngủ dậy mà chúng mình đã nêu ở trên nhé!
|| Một số bài viết dành cho bạn:
11 mẹo chữa chuột rút hiệu quả tại nhà mà bạn cần biết ngay!
5 dầu xoa bóp xương khớp của Mỹ chất lượng, hiệu quả nên dùng thử!
7 Dầu xoa bóp Singapore giãn mao mạch và tăng tuần hoàn máu