Mách bạn 11+ mẹo chữa đầy bụng khó tiêu cực hiệu quả tại nhà

Thẩm định bởi:

Dược sĩ Nguyễn Thị Nga

Chuyên khoa: Dược lâm sàng

Bạn thường xuyên cảm thấy bụng đầy hơi, khó tiêu? Những cơn đau âm ỉ vùng bụng khiến bạn mất ăn mất ngủ?

Đừng lo lắng, trong bài viết này sẽ chia sẻ với bạn đọc những mẹo chữa đầy bụng khó tiêu đơn giản nhưng hiệu quả để khắc phục tình trạng này.

Tổng hợp 11+ mẹo chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả tại nhà

Nguyên nhân và triệu chứng đầy bụng khó tiêu

Đầy bụng khó tiêu có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề khác nhau liên quan đến đường tiêu hóa. Tình trạng này có thể xuất phát từ các nguyên nhân nhẹ cho đến các bệnh lý nghiêm trọng hơn. Cụ thể là:

Thói quen ăn uống không lành mạnh, ăn quá nhanh, nhai không kỹ hoặc ăn không đúng bữa.
Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm khó tiêu hay thường xuyên sử dụng rượu, bia…
Lười vận động, nằm ngay sau khi ăn hoặc ngồi yên một chỗ.
Một số bệnh lý về đường tiêu hoá như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày, thậm chí là ung thư dạ dày cũng làm giảm chức năng hệ tiêu hoá.

Các triệu chứng khi bị đầy bụng khó tiêu có thể kể đến như:

Khó chịu ở dạ dày.
Đau bụng âm ủ.
Xuất hiện khí ở trong dạ dày.
Thường xuyên ợ hơi, bụng kêu ầm ầm, ọc ọc.

Các triệu chứng khi bị đầy bụng khó tiêu

Tổng hợp các mẹo chữa đầy bụng khó tiêu ngay tại nhà

Uống nước chanh

Nước chanh nóng không chỉ là một thức uống giải khát quen thuộc mà còn là mẹo chữa đầy hơi khó tiêu theo dân gian được nhiều người tin dùng. Axit citric có trong chanh giúp kích thích quá trình tiết dịch vị, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn hiệu quả. Bên cạnh đó, nước chanh nóng còn có tác dụng làm dịu các cơn co thắt ở dạ dày, mang lại cảm giác thoải mái hơn.

Uống nước chanh hỗ trợ tiêu hoá thức ăn

Cách thực hiện:

Vắt lấy một muỗng nước cốt chanh.
Pha cùng một chút đường vào cốc rồi uống.
Có thể uống trước mỗi bữa ăn để ngăn ngừa tình trạng đầy bụng.

Sử dụng tỏi

Tỏi giống như một loại kháng sinh tự nhiên giúp cải thiện các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hoá như ợ chua, ợ nóng, đặc biệt là chứng đầy bụng khó tiêu nhờ các hoạt chất như allicin, glucogen, aliin, fitonxit…

Cách thực hiện:

Bóc vào tép tỏi, bỏ vỏ và đem đập dập.
Cho nước nóng vào và hãm khoảng 15 phút rồi uống.
Thực hiện ngày 1-2 lần.
Ngoài ra có thể thêm một chút mật ong để dễ uống hơn.

Trà bạc hà

Trà bạc hà là loại trà thảo mộc được biết đến với công dụng hỗ trợ tiêu hoá và giúp cơ thể thư giãn. Nhờ chứa thành phần tinh dầu bạc hà, trà bạc hà giúp kích thích tiết dịch dạ dày, giảm tình trạng đầy hơi, khó tiêu và hạn chế cảm giác khó chịu.

Trà bạc hà kích thích tiết dịch dạ dày

Cách thực hiện:

Rửa sạch khoảng 10g lá bạc hà.
Đem vò nát rồi hãm với 500ml nước sôi.
Đợi trong vòng 15 phút rồi uống.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc nổi tiếng với khả năng kháng viêm, giúp làm dịu các tổn thương niêm mạc dạ dày và ruột. Hơn nữa, loại trà này còn có tác dụng giảm thiểu sự hình thành khí trong đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn, từ đó giảm thiểu tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Cách thực hiện:

Lấy một vài bông hoa cúc khô cho vào ấm.
Đổ thêm một lượng nước nóng vừa đủ.
Đập kín và hãm trong tầm 15 phút là có thể uống.

Dùng rễ cam thảo

Rễ cây cam thảo có chứa nhiều hợp chất giúp giảm viêm trong đường tiêu hoá. Để áp dụng cách này, bạn có thể nhai trực tiếp rễ cam thảo hoặc thêm nước nóng để pha trà. Tuy nhiên hãy cẩn trọng đừng dùng quá nhiều vì có thể gây mất cân bằng điện giải. Liều lượng thích hợp khoảng 2,5g hoặc ít hơn mỗi ngày.

Nước lá tía tô

Với vị cay ấm, tính giải độc, tía tô được sử dụng rộng rãi để chữa các bệnh về đường ruột, trong đó có đầy bụng khó tiêu. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, hãy thử áp dụng những bài thuốc dân gian từ lá tía tô để cảm nhận sự khác biệt.

Uống nước lá tía tô cũng là một mẹo chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả

Cách thực hiện:

Hái 1 nắm rau tía tô đem rửa sạch rồi để ráo nước.
Xay nhuyễn rồi lọc lấy nước cốt để uống.
Thực hiện đều đặn cách này mỗi ngày.

Thêm gừng vào chế độ ăn

Cách hết bị đầy bụng tại nhà tiếp theo chính là sử dụng thêm gừng cho các bữa ăn hàng ngày. Trong gừng có chứa nhiều hợp chất giúp tăng tốc độ co bóp dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn, nhờ đó tiêu hoá thức ăn dễ dàng hơn.

Dùng nha đam

Nha đam hay lô hội chứa anthraglycosid, một hợp chất có tác dụng kích thích tiêu hóa và nhuận tràng nhẹ. Tuy nhiên, việc sử dụng nha đam quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ như tiêu chảy. Do đó, nên sử dụng nha đam với liều lượng phù hợp và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng.

Nha đam chứa anthraglycosid giúp hỗ trợ nhuận tràng

Uống nước lá ổi

Với khả năng giảm nhanh lượng dịch nhầy trong dạ dày và đặc tính kháng khuẩn mạnh, vị chát của lá ổi từ lâu đã được dân gian tin dùng để cải thiện tình trạng đầy bụng khó tiêu. Các hợp chất tự nhiên trong lá ổi giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây hại, đồng thời làm dịu niêm mạc dạ dày, mang lại cảm giác thoải mái cho người bệnh.

Cách thực hiện:

Hái lấy 7-10 lá ổi non.
Rửa sạch và ngâm với nước muối loãng.
Xay nhuyễn lá ổi với 1 ly nước.
Gạn lấy phần nước, bỏ bã và uống.

Massage bụng

Massage nhẹ nhàng vùng bụng là một mẹo chữa đầy hơi khó tiêu đơn giản nhưng đạt hiệu quả cao. Phương pháp này có thể giảm thiểu các cơn đau và khó chịu do đầy bụng khó tiêu gây ra. Ngoài ra, các động tác khi thực hiện sẽ giúp kích thích nhu động ruột, tăng cường quá trình tiêu hóa, từ đó đẩy nhanh việc loại bỏ khí và thức ăn ứ đọng trong đường ruột, mang lại cảm giác thoải mái hơn.

Tăng cường quá trình tiêu hoá bằng cách massage

Cách thực hiện:

Khép sát các ngón tay lại, đặt bàn tay ngang ngay sát dưới rốn.
Ấn nhẹ và xoa trong xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ.
Thực hiện liên tục trong 3 phút rồi đổi lại chiều.
Lặp lại động tác.

Chườm ấm

Chườm ấm cũng là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm thiểu các triệu chứng đầy bụng khó tiêu. Nhiệt độ ấm giúp kích thích tuần hoàn máu, tăng cường quá trình tiêu hóa và thư giãn cơ trơn đường ruột, từ đó làm giảm đầy hơi, khó tiêu và mang lại cảm giác thoải mái hơn.

Cách thực hiện:

Chuẩn bị túi chườm ấm hoặc một chiếc khăn bông.
Nhúng chúng vào nước nóng rồi vắt ráo nước và đặt lên bụng.
Khi khăn nguội thì nhúng lại chúng vào nước ấm và chườm tiếp.
Lặp lại động tác và thực hiện khoảng 20 phút.

Kê cao gối khi ngủ

Khi bị đầy bụng khó tiêu, nếu nằm gối thấp sẽ khiến cổ họng và dạ dày nằm trên cùng một đường thẳng, lúc này axit trong dạ dày sẽ dễ bị trào ngược lên cổ gây khó chịu. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng phương pháp kê cao gối khi nằm. Cách này rất hiệu quả đối với những người gặp vấn đề về trào ngược dạ dày thực quản.

Cải thiện trào ngược dạ dày bằng cách kê gối cao khi ngủ

Những lưu ý khi áp dụng các mẹo chữa đầy bụng khó tiêu

Khi áp dụng các mẹo chữa đầy bụng khó tiêu từ dân gian, bạn nên lưu ý một số điều sau:

Tăng cường thêm chất xơ trong mỗi bữa ăn để giảm chứng táo bón và đầy hơi chướng bụng.
Nên ăn chậm, nhai kỹ, không vừa ăn vừa nói chuyện để tránh nuốt phải nhiều khí vào dạ dày.
Hạn chế đồ uống có ga, rượu, bia và các chất kích thích.
Tích cực tập luyện thể thao để tăng cường nhu động ruột, giúp hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả hơn.
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, không nên ăn quá no tại một thời điểm để tránh áp lực lên dạ dày.
Không nên nằm ngay sau khi ăn no, điều này dễ khiến thức ăn ứ đọng không tiêu hoá được.

Nhìn chung, những mẹo chữa đầy bụng khó tiêu mà dược Thái Minh đã chia sẻ ở trên có thể giúp hỗ trợ phần nào tình trạng bệnh. Tuy nhiên, nếu nguyên nhân xuất hiện chứng đầy bụng khó tiêu là một bệnh lý thì bạn cần liên hệ với bác sĩ kịp thời để được tư vấn và điều trị kịp thời nhé!