Mách bạn 9+ mẹo chữa mộng du an toàn, hiệu quả tại nhà

Mộng du không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và an toàn của bạn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những mẹo chữa mộng du đơn giản và an toàn, giúp bạn dễ dàng khắc phục tình trạng này và có được giấc ngủ chất lượng hơn.

Tìm hiểu các cách chữa mộng du an toàn, hiệu quả

Nguyên nhân gây mộng du

Mộng du là hiện tượng người đang ngủ thực hiện các hoạt động như đi lại, nói chuyện hoặc thậm chí thực hiện các hành động phức tạp. Nguyên nhân gây nên mộng du có thể bao gồm:

• Di truyền
• Thiếu ngủ
• Stress và lo âu
• Rối loạn giấc ngủ
• Sốt cao
• Lạm dụng thuốc
• Thay đổi lối sống

Nếu mộng du xảy ra thường xuyên hoặc gây ra các vấn đề nghiêm trọng, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ có thể giúp xác định nguyên nhân cụ thể và tìm giải pháp điều trị.

Làm sao để biết mình mộng du?

Để biết mình có bị mộng du hay không, bạn có thể chú ý đến các dấu hiệu và thực hiện một số phương pháp kiểm tra sau:

• Nhận biết từ người khác: Nếu bạn sống cùng người khác, họ có thể là người đầu tiên nhận thấy hành vi mộng du của bạn. Họ có thể báo cho bạn về việc bạn đã thực hiện các hoạt động trong khi ngủ mà bạn không nhớ.
• Sử dụng máy theo dõi giấc ngủ: Một số thiết bị đeo tay hoặc ứng dụng trên điện thoại có thể theo dõi và ghi lại các hoạt động khi bạn ngủ. Điều này có thể cung cấp thông tin về các hành vi mộng du nếu có.
• Đánh giá các triệu chứng: Những triệu chứng mộng du có thể bao gồm việc bạn thấy mình đã đi lại hoặc thực hiện các hành động khác trong khi ngủ, hoặc cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng mà không nhớ rõ các sự kiện trong đêm.
• Thăm bác sĩ hoặc chuyên gia về giấc ngủ: Nếu bạn nghi ngờ mình có thể bị mộng du và nó gây ra vấn đề nghiêm trọng, việc gặp bác sĩ có thể giúp xác định vấn đề qua các phương pháp chẩn đoán chuyên sâu. Họ có thể đề xuất các nghiên cứu giấc ngủ (polysomnography) để theo dõi các hoạt động của bạn trong khi ngủ.

Nên hỏi người xung quanh về hiện tượng mộng du của bạn

Những phương pháp này có thể giúp bạn xác định liệu mình có bị mộng du hay không và từ đó có những biện pháp phù hợp để điều trị hoặc cải thiện tình trạng.

Các mẹo chữa mộng du hiệu quả

Dưới đây là các mẹo chữa mộng du, từ việc điều chỉnh lối sống đến các biện pháp y tế, giúp bạn quản lý và giảm thiểu tình trạng này:

Uống sữa ấm

Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ là một thói quen tốt để cải thiện giấc ngủ. Sở dĩ, trong sữa chứa rất nhiều tryptophan - hormone quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Như vậy, uống sữa ấm trước khi đi ngủ giúp cơ thể thư giãn, tạo cảm giác dễ chịu, làm dịu hệ thần kinh, từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và giảm nguy cơ mộng du.

Uống trà thảo mộc

Uống trà cũng là một cách chữa mộng du tại nhà được nhiều người áp dụng. Các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà tâm sen không chỉ giúp làm dịu thần kinh, giảm lo âu mà còn có công dụng cải thiện giấc ngủ, từ đó góp phần hỗ trợ giảm thiểu hiện tượng

Cách chữa mộng du ở trẻ em và người lớn

Ngâm chân trước khi ngủ

Mẹo chữa mộng du bằng ngâm chân là phương pháp truyền thống để cải thiện tuần hoàn máu, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn. Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể thêm muối hoặc thảo dược như gừng và ngải cứu vào nước ngâm. Những nguyên liệu này không chỉ giúp làm ấm chân mà còn mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và phục hồi sức khỏe hiệu quả.

Đặt lá dâu tằm dưới gối

Theo kinh nghiệm dân gian, đặt lá dâu tằm dưới gối được cho là có khả năng xua tan tà khí và mang lại giấc ngủ sâu hơn. Mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học khẳng định tác dụng này, nhiều người vẫn tin rằng việc đặt lá dâu tằm dưới gối giúp tạo ra một không gian yên tĩnh và thư thái, giúp bạn dễ ngủ và hạn chế các hiện tượng như mộng du.

Bấm huyệt ngủ ngon

Bấm huyệt là một cách giúp ngủ sâu và giảm mộng du hiệu quả. Một số huyệt đạo như: huyệt Bách Hội, huyệt Thần Môn, huyệt An Miên khi được kích thích có thể giúp bạn thư giãn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và giảm thiểu tình trạng mộng du.

Tạo thói quen tốt trước khi ngủ

Tạo một thói quen trước khi đi ngủ là cách chữa mộng du đơn giản nhưng rất hiệu quả. Bạn có thể thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc thiền giúp cơ thể và tâm trí thư giãn, sẵn sàng cho giấc ngủ tự nhiên và sâu hơn. Việc duy trì thói quen này đều đặn góp phần ổn định giấc ngủ, giảm mộng du.

Nghe nhạc nhẹ giúp ngủ sâu hơn

Tránh hoạt động căng thẳng

Tránh căng thẳng trước khi đi ngủ là cách hiệu quả để giảm mộng du. Khi não bộ không thư giãn đủ, giấc ngủ sẽ trở nên nông và dễ dẫn đến mộng du. Những suy nghĩ căng thẳng hoặc hoạt động kích thích tinh thần trước giờ ngủ có thể làm tăng nguy cơ này. Vì vậy, hãy thư giãn với nhạc nhẹ, đọc sách hoặc tắm nước ấm để chuẩn bị cho giấc ngủ sâu, ổn định và an toàn hơn.

Tránh chất kích thích

Rượu và cafe có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ và làm tăng nguy cơ mộng du. Theo đó, caffeine có thể khiến bạn khó ngủ và làm gián đoạn giấc ngủ, trong khi rượu, mặc dù có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ nhưng lại có thể gây ra giấc ngủ không sâu và dẫn đến mộng du.

Không ăn quá nhiều trước khi ngủ

Ăn uống quá nhiều, đặc biệt là các thực phẩm nặng nề, khó tiêu hóa, có thể gây ra khó chịu và làm rối loạn giấc ngủ. Vì thế, để chữa mộng du, bạn cần hạn chế ăn uống quá nhiều trước khi đi ngủ.

Chỉ nên ăn vừa đủ trước giờ đi ngủ 2 tiếng

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Nếu các cách chữa mộng du tự nhiên mà Dược Thái Minh đã chia sẻ không hiệu quả và có xu hướng xấu hơn, gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng trong cuộc sống hàng ngày, bạn cần tìm kiếm sự tư vấn y tế ngay lập tức. Bác sĩ có thể cần tiến hành các bài kiểm tra chuyên sâu để tìm ra nguyên nhân và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.

Nhìn chung, mộng du có thể không nguy hiểm lớn nếu được khắc phục đúng cách, chúng có thể gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc. Bằng cách áp dụng các mẹo chữa mộng du và tìm kiếm sự hỗ trợ y tế khi cần, bạn có thể giúp giảm thiểu rủi ro và bảo vệ sức khỏe cho chính mình và gia đình. Hãy luôn nhớ rằng việc phòng ngừa và điều trị sớm là chìa khóa để kiểm soát tình trạng này một cách hiệu quả.

|| Một số biện pháp để có giấc ngủ ngon dành cho bạn:

10+ Mẹo chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả ngay lập tức khó tin

Những cây thuốc trị mất ngủ tốt truyền tai nhiều đời

Điểm danh 13 thảo dược chữa mất ngủ tốt hiện nay, lưu vào ngay!

Nhắm mắt nhưng không ngủ được là do đâu? Làm sao cải thiện