Dược Thái Minh

Tư vấn ngay: 1800 1032 (Miễn cước)

0

Giỏ hàng

Giỏ hàng của bạn đang trống

7 mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn cực đơn giản hiệu quả tại nhà

Thẩm định bởi:

Dược sĩ Nguyễn Thị Nga

Chuyên khoa: Dược lâm sàng

Nghiến răng khi ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ thường gặp nhiều ở người trưởng thành. Tình trạng này không chỉ làm ảnh hưởng trực tiếp đến men răng, cơ hàm mà còn có khả năng gây đau hàm mãn tính. Để nhanh chóng cải thiện bệnh bài viết dưới đây sẽ bật mí đến bạn 7 mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn đơn giản, hiệu quả tức thì! 

Chữa nghiến răng khi ngủ bằng mẹo dân gian được nhiều người áp dụng Chữa nghiến răng khi ngủ bằng mẹo dân gian được nhiều người áp dụng 

Nguyên nhân nghiến răng khi ngủ là do đâu 

Nghiến răng khi ngủ là tình trạng 2 hàm răng siết chặt tạo ra âm thanh ken két khó chịu cho mọi người xung quanh. Hiện tại theo thống kê tỷ lệ người nghiến răng ngày càng tăng, nó không chỉ xuất hiện với người lớn mà ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể nghiến răng khi ngủ. Nhiều người cho rằng nó chỉ là hoạt động trong vô thức nhưng trên thực tế nó cảnh báo nhiều tiềm ẩn tiêu cực như làm sai khớp cắn, đau hàm, mỏi hàm, làm thay đổi cơ mặt, rối loạn khớp thái dương hàm và nặng hơn khi răng siết chặt có thể gây rụng răng, bào mòn răng….. 

Theo nhận định từ các chuyên gia răng hàm mặt, tật nghiến răng có thể xuất phát từ các nguyên nhân sau: 

  • Sử dụng đồ uống chứa cồn hoặc chứa chất kích thích quá nhiều: người nghiện bia, rượu hoặc thường xuyên uống caffeine có nguy cơ nghiến răng khi ngủ cao hơn so với người bình thường bởi những tác dụng phụ từ đồ uống này. 
  • Căng thẳng: tâm trạng thay đổi, dễ cáu gắt, stress kéo dài là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng nghiến răng khi ngủ. Lý giải cho vấn đề này là do căng thẳng dồn nén nhiều ngày sẽ gây áp lực trực tiếp đến hệ thần kinh, lâu ngày dẫn đến nghiến răng. 
  • Di truyền: yếu tố di truyền tưởng chừng như không liên quan nhưng sự thật gia đình bố mẹ hoặc anh chị có tật nghiến răng thì bạn cũng có thể di truyền từ họ. 
  • Một vài nguyên nhân khác: ngoài những yếu tố trên, bệnh nghiến răng còn do bệnh trào ngược dạ dày, động kinh, parkinson, mất trí, hoặc chứng ngưng thở khi ngủ gây ra. 

Mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn 

Để nhanh chóng loại bỏ tình trạng nghiến răng khi ngủ không quá khó, bạn có thể tham khảo một trong cách chữa nghiến răng bằng mẹo dân gian sau: 

Massage hàm 

Chữa nghiến răng bằng mẹo dân gian không thể bỏ qua phương pháp massage hàm. Khi massage giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng hàm đồng thời giảm đau răng do nghiến răng. Để xoa bóp hàm đúng cách bạn có thể áp dụng một trong cách sau: 

Cách 1: Duy trì khoảng cách cần bằng giữa hàm trên và hàm dưới, đặt hàm đúng chỗ để tránh làm lệch hàm gây nghiến răng khi ngủ. 

Cách 2: Đóng mở hàm và lặp lại liên tục trong vòng 5 - 10 phút để thư giãn cơ hàm. Bên cạnh đó có thể sử dụng tinh dầu để massage quanh khu vực hàm theo vòng tròn mỗi ngày 3 lần. Quá trình massage có thể kết hợp với massage cổ, vai, gáy, 2 bên trán để hoạt động lưu thông máu dễ dàng và cho hiệu quả cao hơn. 

Massage cơ hàm để giảm nghiến răng lúc ngủ Massage cơ hàm để giảm nghiến răng lúc ngủ 

Uống sữa ấm 

Sữa ấm pha với bột nghệ sẽ hỗ trợ cải thiện chứng nghiến răng khi ngủ nhờ vào thành phần Tryptophan có trong thành phần của sữa rất tốt cho hệ thần kinh, hỗ trợ giải tỏa căng thẳng cho giấc ngủ sâu, ngon hơn. 

Thêm vào đó, tinh chất Curcumin có tác dụng giảm viêm, giảm trầm cảm. Chính vì vậy sự kết hợp giữa sữa ấm với mật ong giúp chống viêm, tăng cường chất chống oxy hóa từ đó ảnh hưởng tích cực đến hoạt động nghiến răng vào mỗi tối khi ngủ. 

Chườm ấm hàm 

Có thể bạn chưa biết chườm ấm hàm cũng là mẹo hỗ trợ giảm nghiến răng nhanh chóng. Sử dụng đệm nóng, khăn nóng để thư giãn hàm cũng như tạo điều kiện cho quá trình lưu thông máu. Đặc biệt chườm ấm hàm này có thể áp dụng với cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. 

Loại bỏ đồ uống chứa caffeine hoặc đồ uống chứa cồn 

Caffeine, đồ uống có cồn là thủ phạm hàng đầu làm cơ thể khó thư giãn và khó đi sâu vào giấc ngủ. Khi mất ngủ dễ dẫn đến nghiến răng khi ngủ, vì vậy bạn nên hạn chế uống thức uống trên thay vào đó nên uống nước lọc, nước ép trái cây, trà thảo mộc nhằm giúp cơ thể được thư giãn một cách tự nhiên từ đó mới sớm cải thiện và giảm bớt hiện tượng nghiến răng. 

Không uống đồ uống chứa cồn nếu muốn sớm đẩy lùi tình trạng nghiến răng khi ngủ Không uống đồ uống chứa cồn nếu muốn sớm đẩy lùi tình trạng nghiến răng khi ngủ 

Mẹo chữa bằng pín heo 

Ăn pín heo (tinh hoàn heo) là mẹo chữa nghiến răng khi ngủ cực hiệu nghiệm trong dân gian. Để tìm mua phần này rất khó bởi người ta thường sẽ bỏ đi vì thế bạn nên dặn trước phần pín có kèm theo cả phần dây dài từ 15 - 25cm. 

Pín heo không chỉ hỗ trợ chữa tật nghiến răng mà còn là bài thuốc tăng cường sinh lý cho nam giới, chữa liệt dương, sinh tủy, đau lưng, mỏi gối, bài tiết nước tiểu và nhiều công dụng tuyệt vời khác. 

Cách thực hiện: 

  • Pín heo lấy cả dương vật mua về rửa sạch, bóp và ngâm với muối để loại bỏ bớt mùi. 
  • Cắt thành miếng vừa ăn, ướp gia vị rồi hấp cách thủy. Để đạt hiệu quả như mong muốn bạn nên hấp vừa chín tới bởi để chín nhừ công dụng của bài thuốc sẽ giảm dần. 
  • Nên ăn trước khi ăn cơm, áp dụng từ 9 - 10 ngày sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt. 

Giảm stress 

Nghiến răng do căng thẳng là thực trạng thường xuyên gặp ở người trưởng thành. Khi bận rộn với công việc dễ khiến cơ thể mệt mỏi, khi này chế độ nghỉ ngơi không điều độ lại càng làm tăng tần suất nghiến răng vào mỗi tối. Do đó để sớm khắc phục tình trạng này bạn nên thay đổi giờ sinh hoạt, đi ngủ đúng giờ, thay đổi môi trường sống phù hợp hợp, tập thể dục nhẹ nhàng để dễ đi vào giấc ngủ, không uống trà, cà phê, bia, rượu trước khi đi ngủ….. 

Ngoài ra, bạn cũng đừng quên thay đổi chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường ăn chất xơ và bổ sung vitamin, chất khoáng từ rau củ tự nhiên.

Tập yoga 

Các yếu tố cơ bản như căng thẳng, mất ngủ sẽ khiến cho mất ngủ nghiêm trọng, lâu ngày dẫn đến nghiến răng. Tập ngồi thiền hay yoga đều là mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn cực hiệu quả. Cụ thể: 

  • Ngồi thiền nghe những bài nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp thần kinh được thư giãn, giảm lo âu, stress, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
  • Yoga những bài tập chú trọng vào việc kéo căng cơ cổ, hàm, miệng sẽ hỗ trợ giảm áp lực hàm đồng thời ngăn ngừa nghiến răng tái phát. 

Ngồi thiền tại nhà để xua tan căng thẳng, cho giấc ngủ ngon, giảm nghiến răngNgồi thiền tại nhà để xua tan căng thẳng, cho giấc ngủ ngon, giảm nghiến răng

Điều trị vấn đề về giấc ngủ 

Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ hoặc thường tỉnh giấc giữa đêm cũng làm tăng khả năng nghiến răng khi ngủ. Lúc này giải pháp không thể thiết thực hơn đó là việc cải thiện giấc ngủ, bạn có thể thực hiện biện pháp dân gian như uống trà gừng, uống nước pha từ tâm sen, uống mật ong…… 

Mẹo chữa bằng đậu đen hầm muối 

Đậu đen hầm muối mẹo chữa tật nghiến răng quen thuộc được áp dụng rộng rãi trong dân gian. Các bước thực hiện đơn giản như sau: 

  • Đậu đen mua về ngâm rửa để lại bỏ hạt lép. 
  • Ninh nhừ đậu đen rồi cho muối và khuấy tan, chỉ cho muối vừa khẩu vị để tránh món ăn bị nhạt hoặc mặn khó ăn. 
  • Ăn đậu đen hầm muối liên tục từ 2 - 3 tuần sẽ thấy tình trạng nghiến răng dần cải thiện. 

Dùng dụng cụ bảo vệ hàm

Dụng cụ bảo vệ hàm khi ngủ như nẹp khớp cắn sẽ giúp điều chỉnh khoảng cách giữa hàm trên và hàm dưới, từ đó giảm nhanh tình trạng nghiến răng khi ngủ. Tuy nhiên để lựa chọn được loại nẹp phù hợp bạn nên đến nha khoa thăm khám để được tư vấn phù hợp nhất. 

Khi nào nên đến bác sĩ 

Thực hiện mẹo trên nhưng bệnh không thuyên giảm cũng như tình trạng thêm nặng hơn cùng với đó là các biểu hiện sau thì bạn nên đi khám càng sớm càng tốt: 

  • Răng mòn dần, có dấu hiệu sắp hỏng 
  • Đau tai hoặc đau mỏi xương quai hàm
  • Tạo âm thanh lớn khi nghiến răng 
  • Khớp hàm khó đóng mở hơn bình thường….

Nghiến răng với âm thanh lớn nên đi khám sớm Nghiến răng với âm thanh lớn nên đi khám sớm 

Phòng ngừa nghiến răng khi ngủ

Để ngăn chặn nghiến răng khi ngủ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bản thân cũng như mọi người xung quanh, tốt bạn cần lưu ý: 

  • Tuyệt đối không sử dụng đồ uống có cồn, caffeine hoặc chất kích thích trước giờ đi ngủ. 
  • Ngủ đủ giấc, tạo thói quen sinh hoạt đi ngủ đúng giờ và thức giấc đúng lúc. 
  • Nhanh chóng kiểm soát tâm trạng bằng cách thư giãn với âm nhạc, tắm nước ấm hoặc tập thể thao. 
  • Khám răng định kỳ để sớm phát hiện triệu chứng bất thường. 

Nhìn chung mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn mà Dược Thái Minh đã chia sẻ ở trên chỉ mang tính chất tham khảo và hiệu quả đối với trường hợp mới nghiến răng hoặc nghiến răng nhẹ. Còn với trường hợp còn lại tốt nên đi kiểm tra răng miệng sớm để được điều trị kịp thời tránh nguy cơ mắc bệnh về răng miệng, cơ hàm. 

|| Một số bài viết liên quan dành cho bạn:

10+ Mẹo chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả ngay lập tức khó tin

7 mẹo chữa ngủ ngáy hiệu quả tại nhà chưa ai nói cho bạn biết

10+ mẹo chữa ngủ mơ đơn giản, hiệu quả nhưng ít người biết

3 cách ngủ ít mà không mệt KHOA HỌC, không gây hại sức khỏe

Cập nhật lúc: 2024/09/24

Thông tin trên website duocthaiminh.vn chỉ mang tính chất tra cứu, tham khảo. Quý khách vui lòng không tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ. Dược phẩm Thái Minh sẽ không chịu trách nhiệm cho những trường hợp tự ý sử dụng thông tin này.