Tư vấn ngay: 1800 1032 (Miễn cước)
0
Giỏ hàng
Giỏ hàng của bạn đang trống
Tư vấn ngay: 1800 1032 (Miễn cước)
Giỏ hàng
Nghiến răng khi ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ thường gặp nhiều ở người trưởng thành. Tình trạng này không chỉ làm ảnh hưởng trực tiếp đến men răng, cơ hàm mà còn có khả năng gây đau hàm mãn tính. Để nhanh chóng cải thiện bệnh bài viết dưới đây sẽ bật mí đến bạn 7 mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn đơn giản, hiệu quả tức thì!
Chữa nghiến răng khi ngủ bằng mẹo dân gian được nhiều người áp dụng
Nghiến răng khi ngủ là tình trạng 2 hàm răng siết chặt tạo ra âm thanh ken két khó chịu cho mọi người xung quanh. Hiện tại theo thống kê tỷ lệ người nghiến răng ngày càng tăng, nó không chỉ xuất hiện với người lớn mà ngay cả trẻ nhỏ cũng có thể nghiến răng khi ngủ. Nhiều người cho rằng nó chỉ là hoạt động trong vô thức nhưng trên thực tế nó cảnh báo nhiều tiềm ẩn tiêu cực như làm sai khớp cắn, đau hàm, mỏi hàm, làm thay đổi cơ mặt, rối loạn khớp thái dương hàm và nặng hơn khi răng siết chặt có thể gây rụng răng, bào mòn răng…..
Theo nhận định từ các chuyên gia răng hàm mặt, tật nghiến răng có thể xuất phát từ các nguyên nhân sau:
Để nhanh chóng loại bỏ tình trạng nghiến răng khi ngủ không quá khó, bạn có thể tham khảo một trong cách chữa nghiến răng bằng mẹo dân gian sau:
Chữa nghiến răng bằng mẹo dân gian không thể bỏ qua phương pháp massage hàm. Khi massage giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng hàm đồng thời giảm đau răng do nghiến răng. Để xoa bóp hàm đúng cách bạn có thể áp dụng một trong cách sau:
Cách 1: Duy trì khoảng cách cần bằng giữa hàm trên và hàm dưới, đặt hàm đúng chỗ để tránh làm lệch hàm gây nghiến răng khi ngủ.
Cách 2: Đóng mở hàm và lặp lại liên tục trong vòng 5 - 10 phút để thư giãn cơ hàm. Bên cạnh đó có thể sử dụng tinh dầu để massage quanh khu vực hàm theo vòng tròn mỗi ngày 3 lần. Quá trình massage có thể kết hợp với massage cổ, vai, gáy, 2 bên trán để hoạt động lưu thông máu dễ dàng và cho hiệu quả cao hơn.
Massage cơ hàm để giảm nghiến răng lúc ngủ
Sữa ấm pha với bột nghệ sẽ hỗ trợ cải thiện chứng nghiến răng khi ngủ nhờ vào thành phần Tryptophan có trong thành phần của sữa rất tốt cho hệ thần kinh, hỗ trợ giải tỏa căng thẳng cho giấc ngủ sâu, ngon hơn.
Thêm vào đó, tinh chất Curcumin có tác dụng giảm viêm, giảm trầm cảm. Chính vì vậy sự kết hợp giữa sữa ấm với mật ong giúp chống viêm, tăng cường chất chống oxy hóa từ đó ảnh hưởng tích cực đến hoạt động nghiến răng vào mỗi tối khi ngủ.
Có thể bạn chưa biết chườm ấm hàm cũng là mẹo hỗ trợ giảm nghiến răng nhanh chóng. Sử dụng đệm nóng, khăn nóng để thư giãn hàm cũng như tạo điều kiện cho quá trình lưu thông máu. Đặc biệt chườm ấm hàm này có thể áp dụng với cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.
Caffeine, đồ uống có cồn là thủ phạm hàng đầu làm cơ thể khó thư giãn và khó đi sâu vào giấc ngủ. Khi mất ngủ dễ dẫn đến nghiến răng khi ngủ, vì vậy bạn nên hạn chế uống thức uống trên thay vào đó nên uống nước lọc, nước ép trái cây, trà thảo mộc nhằm giúp cơ thể được thư giãn một cách tự nhiên từ đó mới sớm cải thiện và giảm bớt hiện tượng nghiến răng.
Không uống đồ uống chứa cồn nếu muốn sớm đẩy lùi tình trạng nghiến răng khi ngủ
Ăn pín heo (tinh hoàn heo) là mẹo chữa nghiến răng khi ngủ cực hiệu nghiệm trong dân gian. Để tìm mua phần này rất khó bởi người ta thường sẽ bỏ đi vì thế bạn nên dặn trước phần pín có kèm theo cả phần dây dài từ 15 - 25cm.
Pín heo không chỉ hỗ trợ chữa tật nghiến răng mà còn là bài thuốc tăng cường sinh lý cho nam giới, chữa liệt dương, sinh tủy, đau lưng, mỏi gối, bài tiết nước tiểu và nhiều công dụng tuyệt vời khác.
Cách thực hiện:
Nghiến răng do căng thẳng là thực trạng thường xuyên gặp ở người trưởng thành. Khi bận rộn với công việc dễ khiến cơ thể mệt mỏi, khi này chế độ nghỉ ngơi không điều độ lại càng làm tăng tần suất nghiến răng vào mỗi tối. Do đó để sớm khắc phục tình trạng này bạn nên thay đổi giờ sinh hoạt, đi ngủ đúng giờ, thay đổi môi trường sống phù hợp hợp, tập thể dục nhẹ nhàng để dễ đi vào giấc ngủ, không uống trà, cà phê, bia, rượu trước khi đi ngủ…..
Ngoài ra, bạn cũng đừng quên thay đổi chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng, tăng cường ăn chất xơ và bổ sung vitamin, chất khoáng từ rau củ tự nhiên.
Các yếu tố cơ bản như căng thẳng, mất ngủ sẽ khiến cho mất ngủ nghiêm trọng, lâu ngày dẫn đến nghiến răng. Tập ngồi thiền hay yoga đều là mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn cực hiệu quả. Cụ thể:
Ngồi thiền tại nhà để xua tan căng thẳng, cho giấc ngủ ngon, giảm nghiến răng
Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ hoặc thường tỉnh giấc giữa đêm cũng làm tăng khả năng nghiến răng khi ngủ. Lúc này giải pháp không thể thiết thực hơn đó là việc cải thiện giấc ngủ, bạn có thể thực hiện biện pháp dân gian như uống trà gừng, uống nước pha từ tâm sen, uống mật ong……
Đậu đen hầm muối mẹo chữa tật nghiến răng quen thuộc được áp dụng rộng rãi trong dân gian. Các bước thực hiện đơn giản như sau:
Dụng cụ bảo vệ hàm khi ngủ như nẹp khớp cắn sẽ giúp điều chỉnh khoảng cách giữa hàm trên và hàm dưới, từ đó giảm nhanh tình trạng nghiến răng khi ngủ. Tuy nhiên để lựa chọn được loại nẹp phù hợp bạn nên đến nha khoa thăm khám để được tư vấn phù hợp nhất.
Thực hiện mẹo trên nhưng bệnh không thuyên giảm cũng như tình trạng thêm nặng hơn cùng với đó là các biểu hiện sau thì bạn nên đi khám càng sớm càng tốt:
Nghiến răng với âm thanh lớn nên đi khám sớm
Để ngăn chặn nghiến răng khi ngủ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bản thân cũng như mọi người xung quanh, tốt bạn cần lưu ý:
Nhìn chung mẹo chữa nghiến răng khi ngủ ở người lớn mà Dược Thái Minh đã chia sẻ ở trên chỉ mang tính chất tham khảo và hiệu quả đối với trường hợp mới nghiến răng hoặc nghiến răng nhẹ. Còn với trường hợp còn lại tốt nên đi kiểm tra răng miệng sớm để được điều trị kịp thời tránh nguy cơ mắc bệnh về răng miệng, cơ hàm.
|| Một số bài viết liên quan dành cho bạn:
10+ Mẹo chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả ngay lập tức khó tin
7 mẹo chữa ngủ ngáy hiệu quả tại nhà chưa ai nói cho bạn biết
10+ mẹo chữa ngủ mơ đơn giản, hiệu quả nhưng ít người biết
3 cách ngủ ít mà không mệt KHOA HỌC, không gây hại sức khỏe
