Bật mí các mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu

Trào ngược dạ dày là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai. Mặc dù có thể không gây nguy hiểm đến sức khoẻ nhưng lâu dài sẽ gây khó chịu và ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày.

Xem ngay các mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây trào ngược dạ dày khi mang thai

Trào ngược dạ dày, hay còn gọi là trào ngược dạ dày thực quản (GERD), là vấn đề phổ biến trong thai kỳ. Các nguyên nhân chính bao gồm:

• Thay đổi nội tiết tố: Trong thai kỳ, cơ thể sản xuất nhiều hormone progesterone hơn, giúp thư giãn các cơ trong cơ thể, bao gồm cả cơ vòng thực quản dưới. Khi cơ vòng này thư giãn quá mức, axit dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên thực quản.
• Tăng áp lực bụng: Sự phát triển của thai nhi làm tăng áp lực trong ổ bụng. Áp lực này có thể làm gia tăng khả năng axit dạ dày trào ngược lên thực quản.
• Tăng cân: Sự tăng cân trong thai kỳ có thể góp phần vào việc gia tăng áp lực trong bụng, làm tăng nguy cơ trào ngược.
• Thay đổi chế độ ăn uống: Nhiều bà bầu có thể thay đổi chế độ ăn uống hoặc ăn nhiều thực phẩm kích thích, chẳng hạn như thực phẩm cay, chua, hoặc có chứa caffeine, có thể làm tăng nguy cơ trào ngược.
• Tư thế ngủ: Tư thế ngủ khi mang thai, đặc biệt là nằm ngửa, có thể gây áp lực lên dạ dày và làm gia tăng triệu chứng trào ngược.
• Tăng nhạy cảm của thực quản: Trong thai kỳ, thực quản có thể trở nên nhạy cảm hơn với axit dạ dày, làm tăng cảm giác nóng rát và khó chịu.

Có nhiều nguyên nhân gây ra trào ngược dạ dày khi mang thai

Các mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu

Dưới đây là các mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu chi tiết và cụ thể mà bạn có thể tham khảo:

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng trào ngược dạ dày. Cụ thể:

Ăn nhiều bữa nhỏ

Thay vì ba bữa ăn lớn trong ngày, hãy chia thành 5-6 bữa nhỏ hơn. Điều này giúp giảm áp lực lên dạ dày và giảm khả năng trào ngược. Bà bầu nên ăn mỗi bữa nhỏ cách nhau khoảng 2-3 giờ.

Tránh thực phẩm kích thích

Một số thực phẩm có thể kích thích dạ dày và làm gia tăng triệu chứng trào ngược. Hạn chế hoặc tránh các thực phẩm như:

• Thực phẩm cay: ớt, tiêu,...
• Thực phẩm chua: cam, chanh, dưa chua,...
• Thực phẩm béo: chiên rán, thức ăn nhanh,...
• Đồ uống có caffeine: cà phê, trà,...
• Chocolate và các món tráng miệng ngọt có nhiều kem hoặc socola.

Ăn chậm và nhai kỹ

Ăn chậm rãi giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giảm áp lực lên dạ dày. Hãy nhai kỹ thức ăn để giúp dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn và giảm nguy cơ trào ngược.

Uống nước giữa các bữa ăn

Uống nước là rất quan trọng, nhưng để giảm trào ngược, hãy uống nước giữa các bữa ăn thay vì ngay trước hoặc trong bữa ăn. Điều này giúp giảm áp lực trong dạ dày.

Chọn thực phẩm dễ tiêu hóa

Các thực phẩm dễ tiêu hóa bao gồm:

• Rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh.
• Trái cây không chua như táo, chuối.
• Thực phẩm nấu chín như cơm, mì, thịt gà luộc.
• Ngũ cốc nguyên hạt giúp sản xuất axit dạ dày và cải thiện tiêu hoá.
• Thực phẩm giàu protein.
• Thực phẩm giàu canxi.

Tránh ăn quá no

Ăn quá no có thể khiến dạ dày bị căng giãn, từ đó tạo áp lực lên thực quản, làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày.

Điều chỉnh chế độ ăn uống cho bà bầu

Thay đổi lối sống

Ngoài chế độ ăn uống thì thay đổi thói quen sinh hoạt cũng là một trong những mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu. 

Nâng cao đầu giường

Đặt một số gối hoặc sử dụng gối đặc biệt để nâng cao đầu giường khoảng 15-20 cm. Điều này giúp giảm khả năng axit dạ dày trào ngược vào thực quản khi nằm ngủ.

Tránh nằm ngay sau khi ăn

Để giảm trào ngược, nên đợi ít nhất 2-3 giờ sau khi ăn trước khi nằm hoặc đi ngủ. Điều này giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn hoàn toàn trước khi nằm xuống.

Mặc quần áo rộng rãi

Hãy chọn quần áo rộng rãi, không quá chật ở vùng bụng để không làm gia tăng áp lực lên dạ dày và thực quản.

Giữ cân nặng trong mức hợp lý

Theo dõi sự tăng cân trong thai kỳ và cố gắng giữ cân nặng trong mức hợp lý để giảm áp lực lên dạ dày. Tham khảo ý kiến bác sĩ để có kế hoạch kiểm soát cân nặng phù hợp.

Thay đổi lối sống là mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu

Sử dụng thuốc

Nếu điều chỉnh chế độ ăn uống và thay đổi thói quen sinh hoạt vẫn không đạt hiệu quả thì bạn có thể xem xét việc dùng các loại thuốc để điều trị. Bao gồm:

Thuốc kháng axit

Các loại thuốc kháng axit không kê đơn như calcium carbonate (Tums) có thể giúp trung hòa axit dạ dày và giảm triệu chứng trào ngược. Tuy nhiên, nên sử dụng theo chỉ dẫn của bác sĩ và không lạm dụng.

Thuốc chống trào ngược

Nếu triệu chứng trào ngược nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống trào ngược như:

• H2-receptor antagonists (như ranitidine): Giảm sản xuất axit dạ dày.
• Proton pump inhibitors (như omeprazole): Giảm lượng axit dạ dày sản xuất ra.

Lưu ý: Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ và không tự ý dùng thuốc.

Lưu ý khi chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu

Khi chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu, có một số lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là các lưu ý cần cân nhắc:

• Theo dõi và ghi lại triệu chứng trào ngược dạ dày, bao gồm tần suất, mức độ nghiêm trọng và các yếu tố kích thích giúp bác sĩ đưa ra chẩn đoán chính xác.
• Hãy sử dụng thuốc theo đúng liều lượng và chỉ dẫn. Không tự ý thay đổi liều lượng hoặc dừng thuốc mà không có sự đồng ý của bác sĩ.
• Khi thay đổi chế độ ăn uống, thực hiện từng bước để cơ thể có thời gian thích nghi. 
• Đảm bảo rằng những thay đổi trong chế độ ăn uống không ảnh hưởng đến lượng dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ. Tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo bạn vẫn nhận đủ chất dinh dưỡng.
• Các biện pháp thay đổi lối sống cần được thực hiện một cách nhất quán để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Chú ý đến phản ứng của cơ thể với các thay đổi lối sống. Nếu cảm thấy không thoải mái hoặc triệu chứng không cải thiện, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh phương pháp.
• Đảm bảo theo dõi sự phát triển của thai nhi thông qua các kiểm tra định kỳ và báo cáo cho bác sĩ bất kỳ dấu hiệu bất thường nào.
• Thực hiện các biện pháp giảm stress như tập yoga, thiền, hoặc các hoạt động thư giãn khác để giúp cải thiện tình trạng.
• Một số thực phẩm bổ sung có thể tương tác với thuốc hoặc ảnh hưởng đến tình trạng trào ngược.

Lưu ý chữa trào ngược dạ dày khi mang thai

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống, lối sống hoặc sử dụng thuốc, hãy thảo luận với bác sĩ để đảm bảo rằng việc áp dụng các mẹo chữa trào ngược dạ dày cho bà bầu mà Dược Thái Minh đã chia sẻ diễn ra an toàn và hiệu quả, đồng thời bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

|| Một số bài viết liên quan dành cho bạn:

18 mẹo chữa trào ngược dạ dày tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Những loại trái cây trị táo bón cho bà bầu cực hiệu quả, lưu lại ngay!

Xem ngay: Mẹ bầu bị táo bón có nên rặn không?