Tư vấn ngay: 1800 1032 (Miễn cước)
Giỏ hàng
Vitamin B2 nhóm dưỡng chất quan trọng trong cơ thể nhưng chúng không tự tổng hợp mà cần bổ sung qua thực phẩm ăn hàng ngày. Nếu thiếu vitamin B2 có thể gây rối loạn và có thể gây nhiều bệnh lý nguy hiểm khác nhau. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đến bạn nguyên nhân, dấu hiệu cũng như cách bổ sung vitamin B2 tại nhà.
Nhu cầu bổ sung vitamin B2 vào cơ thể rất cần thiết, hàm lượng B2 dung nạp sẽ khác như tùy vào độ tuổi, sức khỏe hiện tại, dậy thì, phụ nữ mang thai và cho con bú….. Tuy nhiên trên thực tế cũng có không ít trường hợp thiếu hụt vitamin B2 do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
Chế độ ăn uống thiếu vitamin B2
Thiếu vitamin nhóm B2 có thể gây nhiều tác động đến sức khỏe. Thông thường những triệu chứng này dễ phát hiện và không quá khó khăn trong việc điều trị, thế nhưng người bệnh vẫn cần lưu ý khi thấy xuất hiện một trong các biểu hiện sau:
- Về da và niêm mạc:
Da khô quanh miệng
- Về mắt:
- Các triệu chứng khác:
Mắt là bộ phận có biểu hiện rõ ràng nhất để nhận biết cơ thể có đang thiếu hụt vitamin B2 hay không. Một vài bệnh về mắt có thể kể đến viêm kết mạc, viêm bờ mi, xung huyết mắt, loét mí mắt….Khi này bệnh nhân dễ cảm thấy ngứa mắt, nước mắt chảy liên tục thậm chí trường hợp nặng hơn còn bị rát mắt.
Nếu không kịp thời bổ sung vitamin B2, bệnh về mắt sẽ nặng hơn như phù gai thị mắt, quáng gà, chảy máu võng mạc.
Đỏ mắt, sưng mắt thường do vấn đề thiếu vitamin nhóm B gây ra
Rối loạn chức năng gan, ruột là hệ quả rõ nhất của việc thiếu B2 trong cơ thể kèm với đó là một số biểu hiện: có nhiều vết loét trên da, vết thương khó lành, nốt đỏ trên môi hoặc lưỡi có quầng đỏ.
Vitamin B2 có tác dụng gì với da? Vitamin B2 giúp da thêm căng bóng, ngừa lão hóa hiệu quả do đó khi thiếu vitamin này sẽ khiến làn da “xuống cấp” nhanh chóng, nếp nhăn ngày càng nhiều từ đó khiến bạn sẽ già đi nhanh chóng.
Thiếu vitamin nhóm B nguy cơ cao dẫn đến thiếu máu, dễ sụt cân, khó thở, sức khỏe giảm sút. Đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh về tim mạch.
Thiếu hụt vitamin B2 ở trẻ em dễ gây bệnh ngoài da, biếng ăn, trẻ chậm phát triển. Thông thường thiếu B2 thường đi kèm với việc thiếu vitamin nhóm B khác gây ra các rối loạn chức năng khác trong cơ thể. Ngoài ra ở bà bầu khi thiếu B2 thai nhi khả năng cao sẽ bị dị tật bẩm sinh.
Thiếu vitamin B2 là một tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở một số nhóm đối tượng nhất định. Dưới đây là những người có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin B2:
Vitamin B2 tham gia vào quá trình sản xuất và tổng hợp sữa mẹ để nuôi dưỡng bào thai trong bụng. Lúc này nhu cầu bổ sung vitamin B2 cần cao hơn so với người bình thường, chính vì thế để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và em bé cần tăng cường ăn thực phẩm giàu vitamin B2.
Trường hợp bị rối loạn vitamin B2 và không hấp thụ qua thực phẩm có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung qua đường uống hoặc tiêm.
Thiếu hụt B2 ở bà bầu có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi
Hội chứng rối loạn thần kinh Van Laere, Brown, Vialetto rất dễ bị thiếu hụt vitamin B2. Bệnh dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như điếc, khó thở, liệt…. Vậy nên nhóm trẻ này cần được bổ sung B2 kịp thời và thường xuyên.
Đối với những người ăn chay không ăn trứng, thịt, phomai hoặc sản phẩm từ động vật cũng sẽ làm hàm lượng vitamin B2 dung nạp hàng này giảm đi đáng kể. Đây cũng chính là nhóm đối tượng được liệt kê trong danh sách có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin B2.
Với vận động viên thể trạng tốt, nhu cầu dinh dưỡng và dung nạp vitamin B2 cũng nhiều hơn so với người bình thường. Vì thế nếu không bổ sung hoặc duy trì chế độ ăn thông thường rất dễ rơi vào tình trạng thiếu vitamin nhóm B này.
Cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin B2 vì thế việc bổ sung chủ yếu thông qua thực phẩm hoặc thông qua thuốc, thực phẩm bảo vệ chức năng. Để bổ sung qua thực phẩm bạn có thể lựa chọn 6 thực phẩm dưới đây:
Nên bổ sung vitamin qua thực phẩm
- Vitamin B2 có trong trái cây nào?
Vitamin B2 có trong nhiều loại trái cây như: nho, bơ, táo, me, chuối, dâu tây, việt quất,...
- Vitamin B2 có tác dụng gì với da?
Vitamin B2 giúp duy trì lượng collagen giúp da không bị khô, căng bóng, đàn hồi tốt, ít bị mụn.
- Vitamin B2 có trị mụn không?
Vitamin B2 được sử dụng kèm theo để trị mụn và làm sáng da. Thiếu Vitamin B2 gây mụn, nhất là mụn trứng cá.
- Vitamin B2 có chữa nhiệt miệng?
Bổ sung đầy đủ vitamin B2 sẽ giúp hồi phục tình trạng nhiệt miệng.
- Liều dùng vitamin B2 cho người lớn
Lượng khuyến nghị của vitamin B2 cho người lớn là: Nam: 1,3 mg mỗi ngày. Phụ nữ: 1.1 mg mỗi ngày.
Nhìn chung có thể thấy vitamin B2 rất quan trọng đối với cơ thể, việc thiếu vitamin B2 dễ gây các bệnh lý nguy hiểm. Vì thế đừng chủ quan hãy bổ sung đầy đủ nhóm chất trong bữa ăn hàng ngày để duy trì sức khỏe tốt nhé!
Nguồn bài viết: Tổng hợp