Tư vấn ngay: 1800 1032 (Miễn cước)
0
Giỏ hàng
Giỏ hàng của bạn đang trống
Tư vấn ngay: 1800 1032 (Miễn cước)
Giỏ hàng
Đau lưng là triệu chứng phổ biến trong kỳ kinh nguyệt, gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hàng ngày của phái nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng tình trạng này có thể thuyên giảm thông qua tư thế nằm phù hợp. Do đó, bài viết dưới đây sẽ gợi ý các tư thế nằm giảm đau lưng khi đến tháng đơn giản, hiệu quả cao.
Khám phá các tư thế nằm giảm đau lưng ngày đèn đỏ
Tư thế nằm có thể giúp giảm đau lưng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phân bố trọng lực và áp lực lên cột sống, từ đó giúp giảm căng thẳng lên cơ, đĩa đệm và dây chằng. Mặt khác, khi nằm đúng tư thế, máu sẽ lưu thông tốt hơn, giúp cung cấp oxy và dưỡng chất đến các vùng bị đau, đồng thời loại bỏ các chất thải từ quá trình viêm, giúp giảm đau nhanh chóng.
Ngoài ra, nằm đúng cách có thể giảm sự ma sát và áp lực lên các đĩa đệm giữa các đốt sống, từ đó ngăn ngừa tình trạng thoát vị đĩa đệm hoặc làm giảm triệu chứng đau do thoái hóa đĩa đệm.
Dưới đây là các tư thế nằm giảm đau lưng khi đến tháng hiệu quả, được nhiều người tin dùng mà bạn có thể tham khảo:
Một trong những tư thế nằm giảm đau lưng phổ biến nhất là tư thế con tôm (hay còn gọi là tư thế bào thai). Khi nằm co gối sát vào ngực, cơ thể bạn sẽ được thư giãn, giảm áp lực lên lưng và tử cung, đồng thời giảm sự co thắt của cơ bụng, giảm thiểu cơn đau trong ngày đèn đỏ.
Cách thực hiện:
Tư thế con tôm giúp giảm đau lưng khi đến tháng
Tương tự tư thế con tôm, tư thế đứa trẻ không chỉ giúp giảm đau lưng khi đến tháng mà còn giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn. Tuy nhiên, ở tư thế này, bạn cần gập người về phía trước, đặt đầu lên đệm với đầu gối gập bên dưới. Tư thế này giúp thả lỏng phần thắt lưng dưới, từ đó làm giảm chứng đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt.
Cách thực hiện tư thế đứa trẻ:
Tư thế đứa trẻ giảm đau lưng hiệu quả
Nằm ngửa kê gối dưới đầu gối là tư thế nằm giảm đau lưng khi đến tháng hiệu quả, phù hợp với những người không quen nằm nghiêng. Bằng cách nâng chân nhẹ với gối kê dưới đầu gối, bạn sẽ giúp cân bằng lại cột sống và giảm áp lực lên vùng lưng dưới, từ đó giảm cảm giác đau nhức.
Cách thực hiện:
Nằm ngửa, kê gối dưới chân là tư thế ngủ lý tưởng khi đến tháng
Mặc dù ít phổ biến hơn nhưng nằm sấp kê gối dưới bụng là một trong những tư thế nằm giảm đau lưng dưới hiệu quả. Việc kê một chiếc gối mỏng dưới bụng giúp nâng đỡ lưng dưới, thư giãn và làm giảm đau nhức. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận với tư thế nằm giảm đau lưng này nếu bạn có vấn đề về cổ hoặc hô hấp.
Cách thực hiện:
Tư thế nằm sấp kê gối dưới bụng giúp giảm đau lưng dưới nhanh chóng
Nằm nghiêng phục hồi là tư thế ngủ giảm đau lưng, giải phóng cơ cơ bụng khỏi áp lực, hỗ trợ hô hấp và cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy tê hoặc đau ở một số vùng cơ thể, hãy thay đổi tư thế hoặc thử các tư thế khác để tìm sự thoải mái.
Cách thực hiện tư thế nằm nghiêng phục hồi:
Cách giảm đau lưng bằng tư thế nằm nghiêng
Khi áp dụng các tư thế nằm giảm đau lưng khi đến tháng, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau để đảm bảo hiệu quả tối ưu:
Việc chú ý đến những điều này sẽ giúp bạn giảm đau lưng đáng kể khi nằm và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Bên cạnh việc thay đổi tư thế nằm giảm đau lưng, bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo dân gian đơn giản khác như:
Nhìn chung, các mẹo dân gian và tư thế nằm giảm đau lưng khi đến tháng chỉ có hiệu quả trong thời gian ngắn. Để cảm thấy dễ chịu hơn trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên kết hợp nhiều biện pháp. Tuy nhiên, nếu đau lưng kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị phù hợp.
>> Xem thêm:
