Uống ca cao có mất ngủ không? Đâu là thời điểm uống phù hợp

Uống ca cao có mất ngủ không là thắc mắc của phần đông người dùng đặc biệt là những người yêu thích đồ uống được chế biến từ thực phẩm này.

Trên thực tế lượng caffeine có trong ca cao khá lớn vậy uống ca cao có mất ngủ không? Cùng đi tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây của Dược Thái Minh nhé. 

Giải đáp có nên uống ca cao trước khi đi ngủ? 

Uống ca cao có mất ngủ không? 

Về những thắc mắc này từ lâu đã được các chuyên gia khuyến cáo, ngoài vấn đề về dinh dưỡng mang lại thì uống quá nhiều sẽ gây mất ngủ bởi trong cacao có chứa hàm lượng lớn caffeine. Đây được xem như chất kích thích sự tỉnh táo của bộ não từ đó khiến bạn khó đi sâu vào giấc ngủ. 

Khi đi vào cơ thể caffeine có tác dụng khá nhanh, dưỡng chất này có thể hấp thụ vào dạ dày chỉ trong 30 - 60 phút ngày sau khi uống tùy vào cơ địa của từng người. Tiếp theo chúng sẽ đi qua hàng rào máu não, đến não và tác động khiến chúng ta luôn tỉnh táo ngay cả khi cơ thể đang rất mệt mỏi. 

Bên cạnh đó, caffeine còn có tác dụng ngăn chặn adenosine - thụ thể này có trong não bộ khi chúng ta thức và nếu hàm lượng adenosine càng tăng sẽ khiến cơ thể càng dễ buồn ngủ. Nhưng khi dung nạp caffeine sẽ ngăn chặn hoạt động của adenosine từ đó bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo, khó có thể chìm vào giấc ngủ. 

Trong 100g cacao chỉ có 230mg là caffeine, lượng caffeine này thấp hơn nhiều so với cà phê, nhưng khi uống cacao vẫn có thể gây mất ngủ, nếu tình trạng này kéo dài nhiều ngày sẽ khiến cơ thể thay đổi nhịp sinh học hàng ngày. Chính vì thế, chỉ nên uống cacao với liều lượng vừa đủ để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Uống ca cao vào buổi tối dễ gây tỉnh táo hơn 

Công dụng của ca cao 

Có thể bạn chưa biết cacao là thành phần chính trong socola, thành phần quan trọng này được đánh giá là thực phẩm bổ dưỡng, có mùi thơm và vị hấp dẫn. Ngoài việc xuất hiện trong đồ ăn, đồ uống nó còn được dùng làm thành phần tạo mùi hương cho thuốc để giúp người bệnh dễ uống hơn. 

Trong vài nghiên cứu trước đó đã chỉ ra hàng loạt công dụng của cacao với sức khỏe. Cụ thể: 

• Hỗ trợ hạ đường huyết, cải thiện hoạt động của mạch máu não.
• Nhiều thử nghiệm thực tế đã cho thấy người bệnh bị huyết áp cao sử dụng 100g sản phẩm có chứa cacao như socola trong vòng 2 - 18 tuần có thể giúp cải thiện chỉ số huyết áp. 
• Công dụng long đờm, giảm tắc nghẽn phổi vậy nên chúng thường được sử dụng cho bệnh nhân bị viêm phế quản hoặc hen suyễn.
• Giảm nồng độ cholesterol nhưng trong vài trường hợp người bệnh có cholesterol cao khi uống cacao lại không có hiệu quả. 
• Ca cao nguyên chất tốt cho da, tăng đàn hồi, ngừa hình thành nếp nhăn, giảm khô ráp, nứt nẻ da…. 
• Cacao lỏng + socola đen có công dụng cải thiện chức năng gan cho người bệnh mắc xơ gan. 

Uống cacao như thế nào mới không gây hại đến sức khỏe

Uống ca cao có mất ngủ không? Uống ca cao vào thời điểm nào là hiệu quả? Không phải ai cũng biết cách sử dụng loại thực phẩm này hợp lý và đúng cách tốt cho sức khỏe. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, nếu muốn uống ca cao mà không muốn chúng ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nên: 

• Mua bột cacao ở địa chỉ uy tín, rõ nguồn gốc xuất xứ tránh mua phải bột pha lẫn tạp chất gây hại đến sức khỏe. 
• Không lạm dụng, mỗi ngày uống tối đa 2 ly mỗi ly pha với 500ml nước, nên uống từ 2 - 3 lần mỗi tuần. 
• Nên uống vào buổi sáng hoặc trưa, uống trước khi đi ngủ tối thiểu 7 tiếng. 
• Bên cạnh việc uống cacao hợp lý thì bạn cũng nên duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để sớm cải thiện giấc ngủ.

Xét về công dụng cacao cũng mang đến nhiều lợi ích sức khỏe nếu dùng đúng cách 

Lưu ý khi sử dụng cacao 

Những người không nên uống ca cao

Mặc dù cacao chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng không phải đối tượng nào cũng có thể tiêu thụ loại thực phẩm vàng này. Trong các trường hợp dưới đây nếu người bệnh tiếp tục sử dụng cacao hoặc sản phẩm liên quan đến cacao có thể gây tác dụng phụ đáng tiếc: 

• Người đang điều trị liên quan đến dạ dày hoặc người có chức năng tiêu hóa không ổn định
• Người bị loãng xương 
• Bệnh nhân mắc chứng rối loạn chảy máu 
• Không dùng với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi 
• Đối tượng bị mất ngủ mãn tính hoặc ngủ không sâu giấc 
• Người bị đau đầu, đau nửa đầu 
• Người đang gặp vấn đề về tim mạch….. 

Một vài lưu ý khác 

Ngoài những cảnh báo về đối tượng không nên uống cacao thì để đảm bảo an toàn khi uống loại thức uống này bạn cần chú ý: 

• Vì thành phần có chứa caffeine lớn do đó nếu uống nhiều trong thời gian ngắn dễ gây căng thẳng, mất ngủ, tim đập nhanh. 
• Không nên uống cacao cả tuần vì thức uống có thể gây nghiện cũng như gây một vài tác dụng phụ như dị ứng, nóng trong cơ thể, táo bón, đầy hơi…. 
• Không uống cacao và sản phẩm liên quan nếu đang uống thuốc Adenosine, Lithium, Dipyridamole, Estrogen….
• Nên uống vào ban ngày thay vì buổi tối để không gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe răng miệng. 

Uống cacao quá liều lượng có thể dẫn đến buồn nôn, dị ứng, đầy hơi…..

Mong rằng bài viết giải đáp “uống ca cao có mất ngủ không?” giúp bạn đọc có cài nhìn tổng quát và hiểu hơn về loại thực phẩm này. Nếu bạn là tín đồ yêu thích đồ uống này thì hãy cân nhắc uống vào thời gian hợp lý để tránh gây mất ngủ, nhưng tình trạng mất ngủ vẫn tiếp diễn ngay cả khi thay đổi về liều lượng lẫn thời gian thì bạn nên xem xét hoặc dừng hẳn đồ uống này. 

|| Một số bài viết thú vị dành cho bạn:

#5 Cách tự nhiên chống mất ngủ hiệu quả tại nhà nên thử

Uống trà atiso có mất ngủ không? Thời điểm uống tốt

Những cây thuốc trị mất ngủ hiệu quả truyền tai nhiều đời

10+ Mẹo chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả ngay lập tức khó tin