Uống gì để thải độc cơ thể? 5 thức uống thanh lọc cơ thể

Thải độc cơ thể giúp nhanh chóng loại đi những tác nhân gây bệnh từ đó giúp tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Vậy để thanh lọc, thải độc cơ thể cần lưu ý gì? Uống gì để thải độc cơ thể? Cùng đi tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.

I. Thải độc cơ thể là gì?

Thải độc cơ thể hay detox cơ thể là phương pháp thanh lọc, giải độc đang được nhiều người áp dụng.Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu và áp dụng đúng cách thải độc thậm chí nhiều ý kiến sai lầm cho rằng cơ thể chỉ có thể thải độc bằng cách sử dụng sản phẩm đặc trị hoặc chế độ ăn hàng ngày. 

Trên thực tế, cơ thể thải độc thông qua đường tiểu tiện, tuyến mồ hôi hoặc thải độc qua gan từ đó sẽ nhanh chóng loại bỏ những chất độc hại tích tụ trong cơ quan nội tạng mà không cần thông qua bất kỳ khẩu phần ăn riêng biệt nào. Theo đó kim loại nặng, hóa chất tổng hợp, chất ô nhiễm hít thở từ môi trường, chất độc hại từ thực phẩm ăn hàng ngày hoặc từ đồ ăn đóng hộp được coi là các độc tố cần đào thải khỏi cơ thể. 

Tuy vậy, sau quá trình thải độc cơ thể vẫn cần được nghỉ ngơi vì thế chúng ta mới cần đến giải pháp thanh lọc cơ thể nhằm giải tỏa áp lực cũng như duy trì sức khỏe cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Một vài phương pháp detox - thải độc ruột hiệu quả có thể kể tới như ăn chay, chế độ ăn low carbs (chế độ ăn ít đường và ít tinh bột). Và để hiệu quả detox như mong muốn bạn nên cân nhắc đồ uống nước ép rau củ, sữa chua, men vi sinh, trà thảo mộc hoặc đồ ăn như các loại đậu, hoa quả (cam, quýt), các loại hạt….. 

Thải độc cơ thể là phương pháp detox hoàn toàn nên làm để loại bỏ độc tố ra bên ngoài

>> Uống trà thải độc cơ thể có tốt không? Cần lưu ý gì khi uống

II. Uống gì để thải độc cơ thể? 

Thải độc cơ thể bằng các loại nước là cách làm đơn giản, an toàn và hiệu quả cao. Một trong nước uống thanh lọc nổi bật có thể nhắc tới như nước chanh, nước ép rau củ, nước sắn dây…. Cụ thể: 

2.1 Nước ép hoa quả tươi

Nước ép tự nhiên từ rau, quả tươi là một trong thức uống thải độc cơ thể không thể bỏ qua. Phương pháp này không chỉ giúp nhanh chóng loại bỏ độc tố mà còn giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Trong đó nước ép dứa, nước ép dưa hấu và nước ép cà rốt là 3 loại nước ép hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, loại bỏ chất độc hại ra bên ngoài lại vừa bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ duy trì hoạt động cơ thể: 

• Nước ép dứa: là nguồn cung cấp enzyme bromelain giúp giảm viêm nhiễm, thúc đẩy hoạt động cơ quan tiêu hóa, cung cấp vitamin C và khoáng chất thiếu yếu cho cơ thể. 
• Nước ép dưa hấu: là thức uống ưa chuộng của nhiều bạn trẻ cung cấp hàm lượng chất xơ, giảm áp lực lên hệ tiêu hóa hiệu quả. Ngoài ra nó cũng bổ sung vitamin A, C và chất chống oxy hóa. 
• Nước ép cà rốt: không chỉ được biết đến là nước ép làm đẹp da mà còn chứa nhiều vitamin A, C, K cùng với đó là các khoáng chất như magie, kali… Thêm vào đó, cà rốt còn hỗ trợ cân bằng chức năng hệ miễn dịch, thải độc gan, cải thiện chức năng gan. 

Việc uống nước ép từ các loại rau, củ, trái cây cần được uống với liều lượng vừa đủ, không uống thay nước lọc hàng ngày. Đồng thời nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt hiệu quả cao hơn. Ban đầu khi mới bắt đầu uống detox hoa quả cơ thể bạn sẽ gặp một vài phản ứng, có thể chuyển từ tràn đầy năng lượng sang mệt mỏi, thiếu sức lực thậm chí suy nhược cơ thể. Chính vì thế phương pháp thanh lọc cơ thể này sẽ phù hợp hơn vào những ngày cuối tuần hoặc ngày nghỉ không cần làm việc nhiều hoặc những ngày ít tham gia hoạt động gây mất sức. 

Nước ép cà rốt, dưa hấu, dứa là bộ 3 nước ép không thể bỏ qua khi detox cơ thể 

2.2 Nước chanh pha loãng 

Thải độc cơ thể bằng nước chanh pha loãng là một trong những phương pháp hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay. Một cốc nước chanh ấm vào mỗi sáng cũng là cách thải độc an toàn, đơn giản. Với hàm lượng vitamin C dồi dào cộng với chất chống oxy hóa trong quả chanh có tác dụng nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch đồng thời bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh. 

Bên cạnh đó, uống nước chanh vào mỗi sáng còn giúp cải thiện số cân nặng, giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn…. Từ đó kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.  

2.3 Trà thảo dược 

Uống gì để thải độc cơ thể? Là thức uống quen thuộc của nhiều gia đình nhưng ít ai biết rằng trà thảo dược còn có công dụng thanh lọc, giải độc, tốt cho sức khỏe đặc biệt sức khỏe hệ tiêu hóa và gan. 

Trong đó, hàm lượng catechin có trong trà xanh mang đến nhiều lợi ích cho gan, giúp duy trì chức năng gan, đào thải độc tố trong gan. Không chỉ trà xanh, các loại trà thảo dược như trà hoa cúc hay trà bồ công anh cũng được xem là đồ uống hàng đầu cho những ai đang có ý định detox cơ thể, với hiệu quả giải độc gan cũng như nhanh chóng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Tuy nhiên trà hoa cúc chỉ nên uống với liều lượng vừa đủ, không nên lạm dụng bởi nó có thể gây ảnh hưởng đến huyết áp, làm giảm huyết áp. 

Trà xanh có tác dụng thải độc cơ thể 

2.4 Uống men vi sinh

Thêm men vi sinh cũng là cách detox cơ thể lành mạnh có thể áp dụng tại nhà. Vi khuẩn có lợi sống trong đường ruột là phần không thể thiếu giúp cân bằng hệ vi sinh qua đó giúp thải độc hiệu quả lẫn nâng cao sức khỏe tổng thể. 

Trong đó probiotics có trong sữa chua là thành phần quan trọng nhất giúp cải thiện các vấn đề có liên quan đến hệ tiêu hóa. Ngoài ra, các thực phẩm khác có chứa probiotics có thể kể đến như phô mai, dưa chua, kim chi….. 

2.5 Uống bột sắn dây

Thải độc cơ thể bằng sắn dây phương pháp mới nhận được nhiều quan tâm, nó cũng là cách hiệu quả để đào thảo độc tố và nâng cao sức khỏe cơ thể. Bột sắn dây trong đông y nổi bật với vị ngọt, trung tính, có tính mát rất phù hợp với việc giải độc, thanh nhiệt, cải thiện hệ tiêu hóa…. 

Cách làm nước uống thải độc cơ thể bằng bột sắn dây rất đơn giản: 

• Thành phần cần chuẩn bị: bột sắn dây, nước sôi, nước cốt chanh. Tất cả nguyên liệu theo tỉ lệ 1:1:1 
• Hòa bột sắn dây với nước sôi, khi bột tan trong nước thêm 1 thìa nước cốt chanh rồi khuấy đều. 

Thêm nước cốt chanh vào không chỉ làm dậy vị thức uống mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để thức uống đạt kết quả cao nhất bạn nên uống vào mỗi sáng sớm, trước 20 phút khi bắt đầu bữa sáng. 

Bột sắn dây mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe 

2.6 Thải độc cơ thể bằng nước lọc

Nước thành phần không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất của cơ thể cùng với đó là hàng loạt công dụng hữu ích như làm dịu cơn khát, giúp hấp thụ dinh dưỡng dễ dàng hơn, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa đồng thời đào thải độc tố ra bên ngoài cơ thể. 

Thông thường các tế bào trong cơ thể sẽ hoạt động liên tục để phân hủy chất dinh dưỡng từ đó cung cấp năng lượng để cơ thể duy trì sự sống. Quá trình này có thể xuất hiện chất thải dưới dạng urê và carbon dioxide, đây là chất thải có hại cho sức khỏe nhất là khi nó thấm vào máu. Các chất thải này sẽ được nước loại bỏ thông qua đường nước tiểu hoặc thông qua tuyến mồ hôi vì thế uống đủ nước mỗi ngày cũng là cách quan trọng giúp thải độc cơ thể. 

Theo khuyến nghị lượng nước cần thiết để nạp vào cơ thể nam giới mỗi ngày là 3,7 lít còn với nữ giới tối đa là 2,7 lít nước. Tuy nhiên lượng nước này có thể được cân đối tùy theo chế độ ăn mỗi ngày và hoạt động hàng ngày của bạn. 

2.7 Thải độc cơ thể bằng chanh mật ong

Ngoài những thức uống thải độc vừa nêu trên, nước chanh mật ong cũng là gợi ý detox cơ thể không thể bỏ qua. Thức uống kết hợp từ nguyên liệu tự nhiên này không chỉ giúp giải độc mà còn có tác dụng lợi tiểu, làm sạch đường tiết niệu cho cơ thể khỏe mạnh hơn. 

Bên cạnh đó, chanh mật ong còn mang lại nhiều lợi ích khác có thể kể tới: 

• Chứa chất chống oxy hóa giúp tăng sức đề kháng, cân bằng sức khỏe hệ miễn dịch. 
• Nhanh chóng đào thải độc tố có trong dạ dày, cân bằng hoạt động của nhu động ruột từ đó hỗ trợ hoạt động bài tiết trơn tru hơn. 
• Tác dụng giảm ho, giảm cân, đẹp da…. 

Chanh mật ong hỗ trợ detox thải độc, giảm cân hiệu quả 

Nhìn chung, đa số các phương pháp thải độc kể trên đều giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố có hại và hướng đến chế độ ăn uống lành mạnh. Hy vọng qua thông tin trong bài viết trên giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về thắc mắc “uống gì để thải độc cơ thể” cũng như lợi ích mà phương pháp này mang lại.

||Xem thêm bài viết khác:

• 10 cách detox thải độc cơ thể đơn giản bạn nên biết
• Bật mí 10 phương pháp thải độc cơ thể tại nhà hiệu quả
• Các loại nước ép thải độc cơ thể hiệu quả, tham khảo ngay!
• “Bỏ túi” ngay 7 tư thế yoga thải độc cơ thể cực kỳ hiệu quả