Uống trà atiso có mất ngủ không? Thời điểm uống tốt nhất

Trà atiso – Thức uống không chỉ thơm ngon với khả năng giải độc, thanh lọc cơ thể và tăng cường chức năng gan. Vậy câu hỏi đặt ra là uống trà atiso có mất ngủ không? Nên uống lúc nào là tốt nhất? Cần lưu ý điều gì khi sử dụng trà atiso?

 

Giải đáp: “Uống trà atiso có mất ngủ không?”

Uống trà atiso có gây mất ngủ không?

Nhiều người băn khoăn liệu uống trà atiso có mất ngủ không. Thực tế, uống trà atiso sẽ gây mất ngủ khi bạn uống quá nhiều trong 1 thời gian ngắn. Nếu sử dụng đúng liều lượng và hợp lý, trà atiso không những không gây mất ngủ mà còn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Không giống như các loại trà khác chứa nhiều caffeine, trà atiso chỉ có một lượng rất nhỏ chất kích thích này. Do đó, khi uống với liều lượng vừa phải, trà atiso có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, hai yếu tố thường gây ra mất ngủ. Hơn nữa, các thành phần trong trà atiso còn có khả năng giãn mạch, tăng cường lưu thông máu, cung cấp oxy cho não, giảm đau đầu và chóng mặt, từ đó hỗ trợ giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Uống trà atiso quá nhiều, không đúng cách sẽ gây mất ngủ

Bên cạnh đó, trà atiso còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như giảm huyết áp, hỗ trợ tim mạch và thanh lọc cơ thể, góp phần mang đến một giấc ngủ ngon và khỏe mạnh. Vì vậy, bạn không cần lo lắng về việc trà atiso gây mất ngủ nếu sử dụng một cách hợp lý và điều độ.

Trà atiso gây mất ngủ khi nào?

Mặc dù trà atiso chứa một lượng caffeine không đáng kể, nhưng việc tiêu thụ quá mức vẫn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đặc biệt, uống trà atiso vào buổi tối hoặc thay thế hoàn toàn nước lọc bằng trà atiso có thể làm tăng nguy cơ mất ngủ. Caffeine, dù có hàm lượng thấp, vẫn có thể kích thích hệ thần kinh và gây khó khăn cho việc đi vào giấc ngủ.

Quá lạm dụng trà atiso sẽ gây mất ngủ và tác dụng không mong muốn

Ngoài ra, việc lạm dụng trà atiso có thể dẫn đến một số tác động không mong muốn khác:

• Kích ứng hệ tiêu hóa: Uống quá nhiều trà atiso có thể gây ra các triệu chứng như ợ chua, đầy bụng, tiêu chảy do kích thích quá mức hệ tiêu hóa.
• Dư thừa sắt: Trà atiso chứa một lượng sắt nhất định. Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến dư thừa sắt trong cơ thể, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chán ăn và làm tăng nguy cơ mất ngủ.
• Áp lực lên gan và thận: Uống quá nhiều trà atiso cũng có thể tạo áp lực lên hoạt động của gan và thận, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Tính hàn: Theo y học cổ truyền, trà atiso có tính hàn. Sử dụng quá mức có thể làm tăng tính hàn trong cơ thể, dẫn đến một số triệu chứng như cảm lạnh hoặc tê chân tay.

Để tránh mất ngủ và các tác dụng phụ khác khi sử dụng trà atiso, bạn nên:

• Hạn chế liều lượng: Không nên uống quá 1 lít trà atiso mỗi ngày và tránh sử dụng vào buổi tối.
• Lắng nghe cơ thể: Nếu xuất hiện bất kỳ triệu chứng bất thường nào sau khi uống trà atiso, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Nên uống trà atiso lúc nào tốt nhất? 

Theo thông tin mà Dược Thái Minh đã tìm hiểu, thời điểm tốt nhất để uống trà atiso là buổi sáng sau khi ăn khoảng 15-30 phút. Bởi:

Thời điểm uống tốt nhất vào buổi sáng sau ăn khoảng 15 - 30 phút

• Kích thích tiêu hóa: Trà atiso có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng từ bữa ăn. Uống sau bữa ăn sẽ tận dụng được lợi ích này.
• Giải độc gan: Uống trà atiso vào buổi sáng giúp gan hoạt động hiệu quả hơn trong việc đào thải độc tố tích tụ qua đêm.
• Thay thế cà phê: Trà atiso chứa một lượng nhỏ caffeine, có thể giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng mà không gây hại như cà phê.
• Hạn chế calo: Uống trà atiso thay vì các loại đồ uống có đường khác vào buổi sáng giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân.

Những lưu ý khi sử dụng trà atiso trị mất ngủ

Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng trà atiso để cải thiện chất lượng giấc ngủ, hãy lưu ý những điểm quan trọng sau:

Lưu ý khi sử dụng trà atiso trị mất ngủ

• Chất lượng trà: Hiệu quả của trà atiso phụ thuộc rất lớn vào chất lượng sản phẩm. Hãy lựa chọn trà atiso có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo an toàn và chất lượng để đạt được lợi ích tối ưu.
• Phản ứng không mong muốn: Trong quá trình sử dụng, nếu cơ thể xuất hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy ngừng uống trà và tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.
• Dị ứng: Nếu bạn biết mình dị ứng với bất kỳ thành phần nào của trà atiso, tuyệt đối không nên sử dụng.
• Mất ngủ nặng: Đối với các trường hợp mất ngủ kéo dài hoặc liên quan đến rối loạn thần kinh, việc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà atiso là rất cần thiết.
• Bảo quản: Trà atiso sau khi pha nên được sử dụng trong vòng 12 giờ để đảm bảo chất lượng và tác dụng. Tránh sử dụng trà đã để quá lâu.
• Hạn chế chất kích thích: Để cải thiện giấc ngủ, bạn nên hạn chế tiêu thụ các chất kích thích như caffeine, rượu, bia.
• Lịch trình ngủ: Thiết lập một lịch trình ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, đồng thời tránh thức quá khuya.
• Dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống cân đối, giàu chất xơ và protein sẽ hỗ trợ cơ thể hoạt động tốt hơn, từ đó giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
• Vận động: Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, chạy bộ, sẽ giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.
• Liệu pháp hỗ trợ: Kết hợp việc uống trà atiso với các liệu pháp thư giãn khác như nghe nhạc nhẹ, thiền định... có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Việc uống trà atiso có gây mất ngủ không phụ thuộc phần lớn vào cách sử dụng và cơ địa của mỗi người. Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn gây hại cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, bằng cách hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp cải thiện khoa học, bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng mất ngủ và tận hưởng một giấc ngủ ngon, sâu giấc mỗi đêm.

|| Một số bài viết liên quan dành cho bạn:

#5 Cách tự nhiên chống mất ngủ hiệu quả tại nhà nên thử

Nhắm mắt nhưng không ngủ được là do đâu? Làm sao cải thiện

Kẹo ngủ Melatonin có tốt không? Xác thực lời đồn đại từ CĐM

10+ Mẹo chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả ngay lập tức khó tin