Bật mí: Uống trà xanh có tốt cho thận không?

Trà xanh là thức uống không còn xa lạ gì với người Việt, được sử dụng hàng ngày bởi mùi vị dễ chịu và các giá trị tốt cho sức khỏe.

Nhưng uống trà xanh có tốt cho thận không? Để tìm câu trả lời rõ ràng nhất, mời bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây.

Công dụng của trà xanh với cơ thể

Trà xanh hay chè xanh có chứa các hợp chất như: Catechin (EGCG), caffeine, axit amin (theanine), vitamin, saponin, khoáng chất, chất diệp lục,...Chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. 

Trà xanh chứa nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe

Dưới đây là một số công dụng chính của trà xanh đối với cơ thể:

• Chống oxy hóa: Trà xanh chứa các chất chống oxy hóa mạnh như catechin, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Uống trà xanh đều đặn có thể giúp hạ mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Giảm cân: Trà xanh hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo và cải thiện quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả hơn.
• Tăng cường chức năng não: Caffeine và L-theanine trong trà xanh giúp cải thiện chức năng não, tăng cường sự tập trung và tỉnh táo.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Trà xanh giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm mức đường huyết, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
• Hỗ trợ sức khỏe răng miệng: Các catechin trong trà xanh có khả năng ức chế vi khuẩn gây sâu răng và hơi thở có mùi, bảo vệ sức khỏe răng miệng.
• Tăng cường sức đề kháng: Trà xanh có tác dụng kháng khuẩn và kháng vi-rút, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
• Chống lão hóa da: Trà xanh giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giữ cho da luôn khỏe mạnh và tươi trẻ nhờ các chất chống oxy hóa và polyphenol.
• Giảm stress và cải thiện tâm trạng: L-theanine trong trà xanh có tác dụng làm dịu, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Trà xanh giúp kích thích quá trình tiêu hóa và có thể giúp giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng.

Uống trà xanh có tốt cho thận không?

Câu trả lời là CÓ, nhưng phải uống với lượng vừa đủ và tiêu thụ đúng cách. Lý do vì trà xanh có tác dụng lợi tiểu, giúp tăng cường quá trình loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể qua đường tiểu, hỗ trợ chức năng thận. Nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và polyphenol, giúp giảm viêm và bảo vệ thận khỏi tổn thương do các gốc tự do và viêm nhiễm.

Tuy nhiên, cách sử dụng và uống trà xanh như thế nào mới là điều bạn cần phải quan tâm. Uống quá nhiều trà xanh có thể gây tác động ngược lại cho thận. Trà xanh chứa oxalate, một chất có thể góp phần vào việc hình thành sỏi thận nếu tiêu thụ quá mức. Ngoài ra, lượng caffeine trong trà xanh cũng có thể gây mất nước nếu uống quá nhiều, dẫn đến áp lực lên thận. Bạn cũng không nên uống trà xanh khi bụng đói, vì trà đặc chứa nhiều florua mà thận là cơ quan chính bài tiết florua.

Vì vậy, uống trà xanh ở mức độ vừa phải, khoảng 2-3 tách mỗi ngày, có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe thận mà không gây hại.

Lưu ý khi sử dụng trà xanh tốt cho thận

Khi sử dụng trà xanh, có một số lưu ý quan trọng để đảm bảo bạn tận dụng được lợi ích mà không gặp phải tác dụng phụ không mong muốn:

• Không uống khi đói vì có thể gây kích ứng dạ dày do các tannin trong trà tăng cường sản xuất axit. 
• Tránh uống ngay sau bữa ăn, trà xanh có thể ức chế sự hấp thụ sắt từ thực phẩm, đặc biệt là sắt từ nguồn thực vật.
• Tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ, hồi hộp, hoặc tim đập nhanh.
• Trà quá đậm đặc có thể gây tác động không tốt đến dạ dày và hệ tiêu hóa.
• Uống trà quá nóng có thể gây tổn thương niêm mạc miệng và thực quản, dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh về miệng và thực quản.
• Không uống trà xanh trước khi đi ngủ vì caffeine trong trà xanh có thể làm cản trở giấc ngủ nếu uống gần giờ đi ngủ.
• Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên hạn chế tiêu thụ trà xanh vì lượng caffeine có thể ảnh hưởng đến thai nhi hoặc em bé.
• Trà xanh có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống đông máu và một số loại thuốc trị tim mạch. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc và muốn uống trà xanh.
• Chọn sản phẩm trà xanh từ các nguồn đáng tin cậy, tránh trà chứa dư lượng thuốc trừ sâu hoặc chất bảo quản.
• Trà xanh có tác dụng lợi tiểu, có thể làm mất nước. Đảm bảo uống đủ nước trong ngày để giữ cho cơ thể luôn được cấp nước.

Uống trà xanh trước giờ đi ngủ có thể gây mất ngủ 

Bằng cách tuân thủ những lưu ý này của Dược Thái Minh, bạn có thể sử dụng trà xanh một cách an toàn và hiệu quả mà không gây tác hại lên thận. Còn uống trà xanh có tốt cho thận không thì bạn hoàn toàn yên tâm là Có nhưng bắt buộc phải theo liều lượng và cách dùng thích hợp nhé!

|| Một số bài viết liên quan dành cho bạn:

Giải đáp: Uống nước râu ngô có tốt cho thận không?

Rau má có tốt cho thận không? Những lưu ý cần cẩn trọng

Uống nước đậu đen có tốt cho thận không? Lưu ý khi dùng

Uống nước rau mùi có tốt cho thận không?