Vitamin B6: Công dụng và những lợi ích tốt cho sức khỏe

Vitamin B6 dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển trí não, hệ thống thần kinh và hệ miễn dịch. Cùng theo dõi ngay bài viết dưới đây của Dược Thái Minh để hiểu rõ hơn về công dụng của vitamin B6 cũng như liều dùng phù hợp của loại vitamin này. 

Vitamin B6 nhóm vitamin cần thiết duy trì sự sống cho cơ thể 

Thế nào là Vitamin B6? 

Vitamin B6 hay còn được gọi là Pyridoxine, đây là một trong các loại vitamin họ B đóng vai trò quan trọng giúp duy trì hoạt động sống trong cơ thể. Đặc biệt với chức năng của hệ thần kinh, gan, tăng cường hoạt động trao đổi chất đồng thời tốt cho móng, tóc, da…. 

Vitamin B6 có chứa các dẫn xuất pyridoxal 5-phosphate, pyridoxal,  pyridoxamine. Đây đều là hoạt động có liên quan trực tiếp đến các cơ quan trong cơ thể do đó khi thiếu vitamin B6 này cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, lo lắng, khó chịu. 

Tác dụng của Vitamin B6 

Thiếu vitamin b6 gây bệnh gì? Các trường hợp thiếu Pyridoxine thường là bệnh nhân mắc bệnh về thận hoặc bệnh nhân gặp vấn đề về ruột non gây cản trở việc hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm dẫn đến khả năng thiếu hụt vitamin B6 cao, người bị bệnh di truyền hoặc người đang uống thuốc động kinh…..Tất cả trường hợp thiếu Pyridoxine này đều có thể làm giảm tế bào hồng cầu từ đó số lượng tế bào hồng cầu khỏe mạnh ít dần đi, không đủ để mang oxy đi khắp cơ thể (tình trạng này còn gọi là thiếu máu), trầm cảm, bị suy giảm hệ thống miễn dịch. Điều này cho thấy tầm quan trọng của Pyridoxine và khi thiếu Pyridoxine cũng gây ra hệ lụy không nhỏ. 

Thông thường vitamin B6 thường đi đôi với vitamin B12 hoặc vitamin B9. Việc đi đôi này cũng mang đến nhiều công dụng khác nhau đến sức khỏe như: 

• Ốm nghén ở bà bầu: bổ sung vitamin B6 đều đặn trong suốt thời gian mang bầu có thể giúp hạn chế tối đa tình trạng ốm nghén khó chịu. 
• Phòng ngừa nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ: vitamin B6 kết hợp với vitamin B9, B12 giúp kiểm soát homocysteine trong máu. Khi nồng độ này tăng quá cao sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp tới mạch máu và tăng nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch. Do đó, khi cơ thể được bổ sung đầy đủ hỗn hợp dinh dưỡng này sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh trên. 
• Tác dụng giảm mức độ nghiêm trọng của hội chứng tiền kinh nguyệt. 
• Hỗ trợ quá trình điều trị thiếu máu sideroblastic - thiếu máu do di truyền. 
• Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh về thần kinh ngoại biên do thuốc isoniazid gây nên. 
• Nhiều trường hợp vitamin B6 còn được sử dụng trong việc điều trị rối loạn di truyền như homocystin niệu, xanthurenic acid niệu, hyperoxal niệu. 

Ngừa đột quỵ và nguy cơ mắc bệnh tim mạch đều là công dụng vitamin B6 mang lại

Vitamin B6 cũng được sử dụng trong viên uống Dưỡng Não Thái Minh. Dưỡng Não Thái Minh với thành phần thiên nhiên và công thức khoa học độc đáo mang đến công dụng hỗ trợ hoạt huyết, giúp tăng cường lưu thông máu não & giảm nguy cơ hình thành cục máu đông và giúp giảm biểu hiện của thiểu năng tuần hoàn não & giảm dị chứng sau tai biến mạch máu não do tắc mạch.

Liều dùng Vitamin B6 

Liều dùng vitamin này còn phụ thuộc vào từng đối tượng cũng như tình trạng sức khỏe của từng người: 

• Với trường hợp thiếu hụt vitamin B6: liều dùng vừa đủ ở người trưởng thành là 2,5 - 25 mg/người/ngày. Sau 3 tuần bổ sung sẽ giảm xuống 1,5 - 2,5 mg/ngày/người. 
• Phụ nữ uống thuốc tránh thai liều dùng mỗi ngày từ 25 - 30mg.
• Đối với người bị thiếu máu sideroblastic (tế bào hồng cầu được tạo ra bất thường gây tích tụ sắt): liều dùng ban đầu từ 200 - 600mg, sau đó sẽ giảm xuống mức 30 - 50mg cho tới khi cơ thể đã đủ vitamin B6. 
• Với người có nồng độ homocysteine trong máu cao: nên bổ sung vitamin B6 sau bữa ăn từ 50 - 200mg hoặc dùng 100mg kết hợp với 0,5g axit folic. 
• Với bệnh nhân bị sỏi thận nên bổ sung 25 - 500mg/ngày.
• Trường hợp bị xơ vữa động mạch nên bổ sung các dưỡng chất như Total Heart Health, Wakunga, Kyolic chứa 12,5mg vitamin B6, 100mcg vitamin B12, 250mg chiết xuất từ tỏi già, 300mcg acid folic, 100mg L-arginine hàng ngày.
• Với người gặp hội chứng tiền kinh nguyệt PMS nên sử dụng từ 50 - 100mg mỗi ngày
• Với những người đang điều trị rối loạn vận động nên dùng 100mg vitamin B6 mỗi ngày. 
• Đối với bà bầu nên bổ sung từ 10 - 25mg vitamin B6 mỗi ngày, có thể chia thành 3 hoặc 4 lần uống trong ngày. 

Liều dùng với trẻ em:

• Trẻ từ 1 - 3 tuổi bổ sung 30mg mỗi ngày 
• Trẻ từ 4 - 8 tuổi bổ sung 40mg mỗi ngày 
• Trẻ từ 9 - 13 tuổi bổ sung 60mg mỗi ngày 
• Trẻ em sơ sinh từ 0 - 6 tháng tuổi nên được bổ sung 0,1mg mỗi ngày 
• Trẻ em sơ sinh từ 7 - 12 tháng tuổi nên được bổ sung 0,3mg mỗi ngày

Nên uống vitamin B6 với liều vừa đủ theo đúng tình trạng sức khỏe của cơ thể 

Tác dụng phụ có thể gặp

Chế độ ăn khoa học và đầy đủ dưỡng chất chắc chắn sẽ giúp dung nạp đủ hàm lượng vitamin B6 cho cơ thể. Tuy nhiên đối với người bị bệnh thận hoặc mắc chứng khó hấp thu thì việc bổ sung vitamin B6 rất cần thiết.  

Vitamin B6 mang đến hiệu quả cao trong việc điều trị thiếu máu di truyền cùng với đó nó cũng có khả năng ngăn ngừa phản kháng bất lợi với kháng sinh cycloserine - thuốc thường được sử dụng trong việc điều trị lao. 

Khi dùng với liều lượng vừa đủ vitamin B6 mang đến độ an toàn và không gây hại đến sức khỏe nhưng sử dụng quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng: 

• Tổn thương da 
• Khó kiểm soát cơ hoặc 
• Xuất hiện triệu chứng ợ nóng, buồn nôn, tiêu hóa kém 
• Nhạy cảm với ánh sáng 
• Tê bì chân tay 

Lưu ý khi sử dụng

Lưu ý khi bổ sung vitamin B6 qua thực phẩm  

Việc bổ sung vitamin B6 đơn giản nhất là cách bổ sung thông qua thực phẩm ăn uống hàng ngày. Một vài thực phẩm chứa vitamin B6 có thể kể đến như chuối, đậu nành, đậu đỏ, ngũ cốc nguyên cám, sữa bột, các loại thịt (thịt bò, thịt gà)....

Lưu ý: vitamin nhóm B này rất dễ bị hòa tan trong nước. Vì thế, nếu để thực phẩm có chứa vitamin B6 ở nhiệt độ cao rất dễ gây biến đổi chất bên trong nó. 

Có thể bổ sung vitamin B6 qua các loại hạt 

Lưu ý khác

• Nên bổ sung vitamin B6 từ sữa bột bởi trong sữa bột không chỉ chứa vitamin này mà còn chứa nhiều nhóm vitamin khác. 
• Nếu bổ sung vitamin B6 qua thực phẩm bảo vệ sức khỏe nên ưu tiên chọn mua ở địa điểm uy tín với sản phẩm được kiểm định chất lượng cũng như có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. 
• Bảo quản vitamin B6 ở nhiệt độ thích hợp tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Mức nhiệt độ được khuyến cáo phù hợp nhất dưới 25 độ C. 
• Không nên uống quá nhiều bởi nó sẽ gây tình trạng dư thừa không tốt cho sức khỏe. 

Vitamin B6 hoạt chất không thể thiếu cho sự phát triển của cơ thể. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn khi bổ sung loại vitamin này tốt người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về liều lượng đúng đủ với tình trạng sức khỏe của cơ thể.

|| Một số bài viết liên quan dành cho bạn:

Vitamin B12 là gì? Đặc điểm và 7+ công dụng hữu ích với sức khỏe

Dấu hiệu thiếu vitamin B5, Cách bổ sung Vitamin B5 hiệu quả

Dấu hiệu thiếu vitamin B3, Cách bổ sung vitamin B3 hiệu quả