“BẬT MÍ” 5 cách xông hơi thải độc cơ thể đem lại hiệu quả bất ngờ

Xông hơi từ lâu đã trở thành phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe được nhiều biết đến. Tuy nhiên, nếu không được áp dụng đúng cách, phương pháp này có thể tiềm ẩn những mặt trái nhất định. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn đọc những thông tin chi tiết về xông hơi thải độc, giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích và tránh những sai lầm thường gặp khi thực hiện.

TOP 5 cách xông hơi thải độc cơ thể hiệu quả

Xông hơi thải độc là gì?

Xông hơi thải độc cơ thể là phương pháp dựa trên nguyên lý tự cân bằng nhiệt, kích thích hệ thần kinh điều khiển cơ thể tự bài tiết mồ hôi. Qua đó tăng giãn nở mạch máu ngoại biên mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp.

Xông hơi giúp thải độc cơ thể như thế nào?

Xông hơi có thải độc không? Xông hơi là phương pháp sử dụng hơi nóng để thúc đẩy bài tiết mồ hôi. Điều này không chỉ làm mát, làm dịu cơ thể khi nhiệt độ tăng cao mà còn giúp bạn đào thải một số độc tố ra ngoài và tăng cường sức khoẻ, cụ thể là:

• Đối với da: Da của chúng ta chiếm phần lớn trên cơ thể và 30% độc tố ẩn chứa bên trong sẽ thải ra ngoài thông qua da. Áp dụng phương pháp xông hơi giúp bài tiết các chất thải độc tố, làm sạch da. Từ đó, tăng cường tái tạo tế bào mới mang lại cho bạn làn da mịn màng, tươi sáng. Lượng mồ hôi tiết ra trong vài phút xông hơi tưởng chừng nhỏ bé nhưng lại có sức mạnh to lớn trong việc thanh lọc cơ thể và làm đẹp da. Đồng thời giúp loại bỏ bã nhờn, tế bào da chết trên bề mặt da. Nhờ vậy, da được làm sạch một cách triệt để, chỉ còn lại những tế bào da khỏe mạnh và tinh khiết. Hiện nay, trên thị trường tồn tại rất nhiều quảng cáo về thải độc, thải chì da mặt. Liệu phương pháp này có thật sự hiệu quả? Cùng tìm hiểu qua bài viết "Thải chì da mặt là chiêu trò lừa đảo hay có hiệu quả thực sự?"
• Đối với việc giảm cân: Theo nghiên cứu, xông hơi từ 20 - 30 phút sẽ tiêu hao khá nhiều năng lượng, tương đương với việc bạn đi bộ 45 phút hoặc hoạt động mạnh 25 phút. Bằng cách này, chúng ta có thể tiêu hao được lượng mỡ dư thừa và ngăn chặn béo phì.
• Đối với thận: Xông hơi tác động nhiệt trực tiếp lên cơ thể giúp làm nóng và kích thích bài tiết mồ hôi và chất cặn bã, làm nhẹ gánh cho cơ quan thận.
• Đối với tim mạch: Da có liên quan mật thiết với tất cả các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ tim mạch. Vì vậy khi xông hơi, các mạch máu dưới da giãn rộng làm giảm sức cản ngoại vi, tạo điều kiện thuận lợi cho dòng máu lưu thông dễ dàng hơn. Nhờ vậy, lượng máu quay trở về tim tăng lên, buộc tim phải tăng tần số co bóp để đảm bảo cung cấp đủ máu cho cơ thể. Khi xông hơi, chỉ trong vòng 10 - 20 phút, nhịp tim của chúng ta tăng từ 50 - 70%, nó tạo nên một quá trình trao đổi chất và rèn luyện thể chất, tương đương với đi bộ, hít thở không khí trong lành để cải thiện mối lo lắng liên quan đến tim mạch. 
• Đối với hệ thần kinh: Xông hơi tác động lên hệ thần kinh làm tăng nhanh quá trình chuyển hoá chất trong cơ thể. Nhờ đó giảm mệt mỏi, đem lại cảm giác dễ chịu, phản ứng nhanh hơn trong mọi hoàn cảnh thay đổi của môi trường xung quanh trong mức độ tự chủ của bản thân. Đồng thời giúp chúng ta ngủ ngon, ngủ sâu hơn.

>> Cách sử dụng miếng dán thải độc chân hiệu quả chỉ 6-8 tiếng

Các cách xông hơi thải độc tại nhà hiệu quả

Xông hơi thải độc bằng đá muối

Xông hơi đá muối là liệu pháp sử dụng đá muối Himalaya tinh khiết. Trong đá muối có chứa nhiều khoáng chất tự nhiên, khi kết hợp với xông hơi hồng ngoại, các ion âm được giải phóng sẽ giúp bài trừ triệt để độc tố tích tụ bên trong cơ thể ra ngoài, mang lại tinh thần thoải mái và sảng khoái.

 

Áp dụng liệu pháp thải độc cơ thể nhanh chóng bằng đá muối 

Liệu pháp này hiện đang được ứng dụng rộng rãi trong các trung tâm spa. Ngoài ra cũng có một số hộ gia đình lắp đặt phòng xông hơi thải độc tại nhà bằng đá muối này để thuận tiện hơn cho các thành viên trong gia đình.

Tại một số quốc gia như Hàn Quốc, Nhật Bản, xông hơi bằng đá muối không những được công nhận là một giải pháp chăm sóc sức khỏe tối ưu mà còn là cách trị liệu các chứng đau đầu, stress rất hiệu quả.

Xông hơi bằng các lá thảo dược

Đây là phương pháp dùng lá xông thải độc cơ thể tại nhà vô cùng đơn giản, tiện lợi được nhiều người dùng áp dụng nhất. Hơi nóng từ thảo dược kết hợp với nhau giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, đồng thời hỗ trợ đào thải độc tố ra ngoài. Để tiến hành đúng cách và đạt hiệu quả, bạn cần thực hiện theo hướng dẫn sau:

Nguyên liệu:

• Lá tre, cúc tần, ngải cứu, sả cây, kinh giới, tía tô mỗi loại 50g.
• 20g gừng
• 40g cây cứt lợn
• Hương nhu, bạc hà mỗi loại 30g.

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch nguyên liệu và cho vào nồi cùng với 4 - 5 lít nước.
• Đun sôi đến khi hơi và hương thơm tỏa ra thì tắt bếp.
• Dùng chăn kín chùm kín lên người nếu xông toàn thân hoặc kín 1 vùng nếu xông bộ phận.
• Mở nồi nước xông từ từ cho hơi nóng của nước bốc lên từ từ.
• Xông khoảng 10 - 20 phút.

Ngoài phương pháp xông hơi, bạn có thể tìm hiểu thêm cách detox thải độc cơ thể đơn giản để có thể thải độc cơ thể một cách hiệu quả

Xông hơi bằng chanh và dầu dừa

Dầu dừa với những đặc tính dưỡng ẩm và kháng khuẩn nên được xem là một trong những cách xông hơi thải độc da mặt rất hiệu quả. Trong dầu dừa có chứa nhiều axit béo thiết yếu, vitamin E và chất chống oxy hóa giúp dưỡng ẩm, làm mềm da.

Bài thuốc xông hơi giải độc bằng chanh và dầu dừa

Cách thực hiện: Nhỏ khoảng 2 giọt dầu dừa lên mặt và thoa đều khắp khuôn mặt. Dùng tay massage nhẹ nhàng rồi xông vào nồi nước lá chanh. Sau khi xông hơi xong, bạn dùng khăn mềm lau sạch hết phần dầu dừa còn lại trên da mặt và rửa lại bằng nước lạnh để se khít lỗ chân lông.

Xông hơi bằng củ gừng

Gừng chứa các hợp chất có cấu trúc diphenyl heptan, một chất chống oxy hóa mạnh giúp da có thể chống lại hiệu ứng phá huỷ tế bào bởi các gốc tự do và đẩy lùi sự lão hoá. Vì vậy, để giúp da chắc khỏe và nuôi dưỡng nét thanh xuân, bạn có thể áp dụng thực hiện 1 - 2 lần/ tuần.

Cách thực hiện: Lấy gừng rửa sạch rồi đập dập cho vào nồi đun cùng 500ml nước, đợi nước nguội bớt trong 5 phút sau đó tiến hành xông mặt.

Lưu ý: Trước khi xông, bạn nên rửa sạch mặt để tinh dầu thẩm thấu vào da tốt hơn. Sau khi xông, bạn rửa sạch mặt với nước lạnh và vỗ nhẹ nhàng khắp mặt để giúp se khít lỗ chân lông. Đặc biệt, không nên dùng luôn kem dưỡng da hay mặt nạ sau khi mới xông hơi, hãy để da nghỉ ngơi khoảng 2 tiếng.

Xông hơi bằng cánh hoa hồng

Việc xông hơi mặt bằng hoa hồng là một trải nghiệm mà bạn nên thử. Hoa hồng có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho da như vitamin C, vitamin E, chất chống oxy hóa,... giúp da sáng mịn, hồng hào và trẻ trung hơn. Đồng thời thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, bụi bẩn và bã nhờn và se khít lỗ chân lông.

Xông hơi thải độc da mặt tại nhà nhờ cánh hoa hồng

Cách thực hiện: Đun sôi khoảng 500ml nước rồi thả cánh hoa hồng đã phơi khô vào để các dưỡng chất hoà tan vào nước. Tiếp đó, dùng một chiếc khăn lớn ủ quanh đầu rồi kê mặt gần nồi nước để hấp thụ các dưỡng chất từ hơi nước.

Để có thể thải độc cơ thể hiệu quả, tìm hiểu thêm 8 khung giờ thải độc của cơ thể

Lá xông thải độc cơ thể?

Lá xông hơi có thể hỗ trợ thải độc cơ thể một cách tự nhiên, nhưng hiệu quả chủ yếu là gián tiếp. Khi xông hơi bằng các loại lá thảo dược (như lá chanh, bưởi, tía tô, sả), cơ thể tiết mồ hôi, giúp mở lỗ chân lông và loại bỏ một số độc tố qua da. Các loại lá thải độc cơ thể hàng đầu kể đến như diếp cá, chè xanh, lá tía tô, bạc hà, lá bồ công anh, atiso, lá ngải cứu,...

Đối tượng không nên sử dụng biện pháp này?

• Phụ Nữ Mang Thai: Xông hơi có thể gây ra tình trạng mất nước và tăng nhiệt độ cơ thể, điều này không tốt cho thai nhi và có thể dẫn đến nguy cơ sinh non hoặc các biến chứng khác.
• Người Có Bệnh Tim Mạch: Nhiệt độ cao trong lúc xông hơi có thể gây ra căng thẳng cho tim và tăng nguy cơ biến chứng.
• Người Bị Suy Giảm Miễn Dịch: Những bệnh nhân HIV/AIDS hoặc người đang điều trị hóa trị, nên tránh xông hơi vì có thể làm suy yếu thêm hệ miễn dịch.
• Người Bị Các Vấn Đề Về Hô Hấp: Những người mắc bệnh hen suyễn, viêm phổi, hoặc các vấn đề hô hấp khác có thể gặp khó khăn khi hít thở trong môi trường ẩm và nóng.
• Người Vừa Ăn No: Xông hơi ngay sau khi ăn no có thể gây ra cảm giác buồn nôn, khó chịu và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
• Người Đang Bị Sốt Cao hoặc Nhiễm Trùng: Khi cơ thể đang bị sốt cao hoặc nhiễm trùng, xông hơi có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
• Người Bị Mất Nước hoặc Đang Có Vấn Đề Về Thận: Xông hơi gây ra mất nước qua mồ hôi, do đó, những người bị mất nước hoặc có vấn đề về thận nên tránh phương pháp này để không làm tình trạng tồi tệ hơn.
• Người Cao Tuổi hoặc Trẻ Nhỏ: Cơ thể của người cao tuổi và trẻ nhỏ thường yếu hơn, khó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và có thể dễ bị mất nước hoặc sốc nhiệt.

Xem thêm>> Miếng dán hạ sốt người lớn có thực sự tốt? 5+ lưu ý khi dùng

Lưu ý cần biết khi xông hơi thải độc cơ thể

Xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên nếu thực hiện không đúng cách có thể gây ra tác dụng ngược lại. Do đó, bạn cần lưu ý một số vấn đề quan trọng như sau:

• Bổ sung nước trước khi xông hơi để tránh mất nước do đổ mồ hôi nhiều.
• Tránh xông hơi thải độc khi đang sử dụng thuốc. Việc xông hơi có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc. Ngoài ra, xông hơi có thể khiến cơ thể mất nước và làm tăng nhịp tim, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, uể oải.
• Bạn chỉ nên xông hơi trong khoảng 20 phút/ 1 lần. Nếu cơ thể xuất hiện triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu bạn nên dừng để đảm bảo sức khỏe.
• Không sử dụng rượu hoặc chất kích thích trước, trong và sau khi xông hơi.

Bài viết trên của Dược Thái Minh đã cung cấp đầy đủ thông tin quan trọng về lợi ích cũng như là cách thực hiện xông hơi thải độc đem lại hiệu quả. Hãy kết hợp xông hơi thải độc với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái bạn nhé.