Tư vấn ngay: 1800 1032 (Miễn cước)
Giỏ hàng
5-HTP là một trong những thành phần chính quan trọng có ở nhiều sản phẩm hỗ trợ sức khỏe mà chúng ta uống hằng ngày. Chúng không những giúp giảm triệu chứng của hội chứng ruột kích thích mà còn hỗ trợ cải thiện chứng trầm cảm, lo âu, mất ngủ,...Vậy bản chất và cơ chế của nó là gì? Cùng tìm hiểu ngay qua bài viết này nhé.
Tìm hiểu về 5 - HTP
5-hydroxytryptophan (5-HTP) không phải là thuốc, mà là một hợp chất hóa học được cơ thể tạo ra từ tryptophan (axit amin thiết yếu mà bạn nhận được từ thực phẩm). Nó là tiền chất của serotonin và hormone melatonin, những chất dẫn truyền thần kinh chuyển tiếp tín hiệu giữa các tế bào não. Vì serotonin giúp điều chỉnh tâm trạng và hành vi nên 5-HTP có thể có tác động tích cực đến giấc ngủ, tâm trạng, thèm ăn và cảm giác đau của bạn.
Đặc biệt, 95% serotonin sẽ tập trung ở đường ruột và chỉ có 5% ở thần kinh trung ương. Nên chỉ sau khi gắn các thụ thể receptor 5-HTP thì serotonin mới có tác dụng. Do đó, serotonin cũng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình điều chỉnh vận động, cảm giác đau và sự bài tiết của ruột.
Khi dùng dưới dạng bổ sung, 5-HTP có thể tăng mức độ serotonin và melatonin, điều này khá có lợi đối với một số tình trạng liên quan đến serotonin thấp như trầm cảm, đau nửa đầu, rối loạn giấc ngủ. Một số nghiên cứu khác còn cho thấy bổ sung thành phần này cũng có thể cải thiện giấc ngủ và cảm giác no.
Khi mất ngủ, căng thẳng lo lắng kéo dài sẽ ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh trung ương. Điều này sẽ tác động đến thần kinh đường ruột thông qua hệ trục não - ruột và khiến cho đại tràng bị co thắt bất thường. Tần suất co thắt càng nhiều càng mạnh thì biểu hiện tiêu chảy hoặc táo bón diễn ra sẽ nhiều hơn. Từ đó gây ra một số triệu chứng như sôi bụng, chướng bụng khó tiêu, đi ngoài phân lỏng,...
5-htp có thể làm giảm triệu chứng của IBS
Vì vậy khi 5-HTP đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành serotonin và điều chỉnh lại hệ thần kinh trung ương và đường ruột. Giảm co thắt và giúp quá trình tiêu hóa thức ăn đào thải phân diễn ra tốt hơn.
Trong sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tràng Phục Linh PLUS có thành phần 5-HTP (5-Hydroxytryptophan).
Các nhà khoa học hiện tại vẫn chưa phát hiện được nguyên nhân gây ra trầm cảm là gì, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự mất cân bằng serotonin có thể gây ảnh hưởng đến tâm trạng và dẫn đến trầm cảm.
Mặc dù các nghiên cứu còn hạn chế, nhưng chất bổ sung 5-HTP đã được chứng minh là cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở một số quần thể nhất định, cả khi sử dụng đơn lẻ hoặc kết hợp với thuốc trầm cảm. Chúng có thể hoạt động giống như một số loại thuốc chống trầm cảm nhất định để điều trị cho những người bị trầm cảm từ nhẹ đến trung bình. Giống như nhóm thuốc chống trầm cảm được gọi là chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), bao gồm fluoxetine (Prozac) và sertraline (Zoloft), 5-HTP làm tăng mức độ serotonin trong não.
Một nghiên cứu đã so sánh tác dụng của 5-HTP với fluvoxamine (Luvox) ở 63 người và phát hiện ra rằng những người được dùng 5-hydroxytryptophan cũng có kết quả tốt như những người dùng Luvox. Họ cũng có ít tác dụng phụ hơn nhóm Luvox. Tuy nhiên, những nghiên cứu này quá nhỏ để nói chắc chắn liệu chúng có hoạt động tốt hay không. Cần nhiều nghiên cứu hơn.
5-HTP có thể giúp tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn hấp thụ hằng ngày bằng cách tăng mức serotonin.
Khi cố gắng giảm cân, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone khiến bạn luôn cảm thấy đói. Điều này sẽ khiến việc giảm cân không kiên trì được lâu. Nhưng nó có thể chống lại hormone gây đói này và điều chỉnh lại sự thèm ăn của bạn.
5-htp có thể làm tăng cảm giác no
Một nghiên cứu liên quan đến 20 phụ nữ được coi là thừa cân cho thấy những người tham gia được điều trị bằng thuốc xịt có chứa 40 mg 5-hydroxytryptophan mỗi ngày và tuân theo chế độ ăn ít calo trong bốn tuần đã cảm thấy no nhiều hơn, giảm xu hướng ăn uống vô độ và chỉ số khối cơ thể (BMI) giảm so với nhóm dùng giả dược.
Nhiều bằng chứng gần đây hơn cũng cho thấy việc bổ sung 5-HTP có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn thực phẩm giàu carb và tăng sự ưa thích đối với thực phẩm giàu protein, theo lý thuyết, có thể dẫn đến giảm cân vì thực phẩm giàu protein tạo cảm giác no hơn carb.
Nhiều nghiên cứu cho thấy 5-hydroxytryptophan có thể cải thiện các triệu chứng đau cơ xơ hóa, bao gồm đau, lo lắng, cứng khớp buổi sáng và mệt mỏi. Nhiều người gặp phải loại bệnh này thường có nồng độ serotonin thấp và bác sĩ sẽ kê đơn thuốc chống trầm cảm. Tuy nhiên, nó không có tác dụng với tất cả những người bị đau cơ xơ hóa. Do đó cần phải nghiên cứu nhiều hơn để hiểu tác dụng của nó.
Một số bằng chứng cho thấy bổ sung 5-HTP có thể giúp giảm thời gian đi vào giấc ngủ, ít nhất là trong thời gian ngắn. Ngoài ra, nó còn có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ ở những người mắc bệnh Parkinson.
Bổ sung 5-hydroxytryptophan có thể cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ và giúp giảm chứng khó vận động do Levodopa gây ra (LID), một chuyển động không tự chủ, không kiểm soát được có thể xảy ra ở những người dùng thuốc điều trị bệnh Parkinson.
Một số nghiên cứu cho thấy 5-HTP là phương pháp điều trị hiệu quả để giảm tần suất chứng đau nửa đầu ở những người thường xuyên bị đau đầu. Về lý thuyết, 5-hydroxytryptophan có thể tác động đến hệ thần kinh trung ương để điều chỉnh cơ chế hoặc kích hoạt chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, nghiên cứu trong lĩnh vực này còn hạn chế.
Chất bổ sung 5-HTP có sẵn ở nhiều dạng khác bao gồm viên nang, chất lỏng và kẹo dẻo. Chúng được dùng với liều đơn hoặc chia nhỏ và có thể uống sau ăn hoặc khi bụng đói.
Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ để họ cho lời khuyên chính xác về liều lượng an toàn và phù hợp.
>> Tìm hiểu thêm:
Khi dùng ở liều bình thường, 5-hydroxytryptophan không gây ra tác dụng phụ bất lợi. Tuy nhiên, nếu dùng liều rất cao, sẽ có nguy cơ xảy ra tình trạng gọi là hội chứng serotonin, hoặc ngộ độc serotonin xảy ra khi cơ thể có quá nhiều serotonin.
Dùng quá liều có thể gây tăng nhịp tim
5-HTP có khả năng tương tác với các loại thuốc kê đơn, chẳng hạn như:
Trên đây là tổng hợp những thông tin quan trọng về 5 - HTP mà người đọc có thể tham khảo. Có thể nói việc tìm thấy 5-hydroxytryptophan chính là con đường mới giúp y khoa tìm ra giải pháp điều trị cho những bệnh bị hội chứng ruột kích thích hoặc gặp những stress trong công việc, cuộc sống. Tuy nhiên nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo đúng liều lượng và an toàn nhé.
Xem thêm:
195.000đ
Hộp 20 viên
*Hộp 80 viên 689.000đ (tiết kiệm 91k)
5.0 / 883 đánh giá
150.000đ
Hộp 10 gói
150.000đ
Hộp 10 gói
150.000đ
Hộp 20 gói