Dược Thái Minh

Tư vấn ngay: 1800 1032 (Miễn cước)

0

Giỏ hàng

Giỏ hàng của bạn đang trống

Bật mí 8 khung giờ thải độc của cơ thể mà bạn cần biết

Thẩm định bởi:

Dược sĩ Nguyễn Thị Nga

Chuyên khoa: Dược lâm sàng

Cơ thể con người là một bộ máy hoàn hảo, có khả năng tự thanh lọc và loại bỏ độc tố. Tuy nhiên, do thói quen ăn uống sinh hoạt không khoa học và môi trường ô nhiễm, quá trình thải độc tự nhiên này có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến tích tụ độc tố và lâu ngày gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe. Hiểu được điều này, Dược Thái Minh giới thiệu đến bạn “8 khung giờ thải độc của cơ thể” để nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.

Tìm hiểu 8 khung giờ thải độc cơ thể

Tại sao cơ thể cần phải thải độc?

Trong thời đại mà có quá nhiều đồ ăn vặt và đồ uống chế biến sẵn một cách dễ dàng, đôi khi chúng ta không thể cưỡng lại được những cơn thèm ăn của mình mà mãi sau này mới nhận ra, rằng cơ thể cần phải thải độc. Theo chuyên gia dinh dưỡng Anjali Mukherjee, thải độc là quá trình làm sạch và lọc các độc tố cùng chất thải ra khỏi cơ thể, đồng thời phục hồi các chức năng tự nhiên và khả năng tự chữa bệnh của cơ thể. 

Thải độc bao gồm thay đổi chế độ ăn uống và lối sống nhằm giảm lượng chất độc hấp thụ và cải thiện quá trình đào thải. Nhờ đó mà chúng ta không lo ốm vặt, không mỡ thừa, nâng cao sức khỏe tinh thần và làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên trước khi tìm hiểu biện pháp thải độc, bạn nên nắm rõ các khung giờ thải độc của cơ thể trước, để có cách sinh hoạt, làm việc thích hợp.

Mụn là kết quả của việc cơ thể tích tụ nhiều độc tố

8 khung giờ thải độc của cơ thể

Mỗi cơ quan trong cơ thể đều có thời điểm hoạt động và thải độc riêng biệt. Nên việc nắm rõ từng khung giờ sẽ hỗ trợ quá trình thải độc hiệu quả và an toàn hơn.

23 - 5 giờ sáng là thời gian thải độc của phổi, gan và mật

Phổi, gan và mật là những cơ quan quan trọng của cơ thể nhưng cũng là nơi tích tụ nhiều độc tố gây ảnh hưởng tới sức khỏe nhất. Đây là thời điểm mà những cơ quan này cần phải thải độc để đảm bảo chức năng hoạt động tốt nhất vào hôm sau. Đặc biệt quá trình này phụ thuộc và chất lượng giấc ngủ, ngủ càng ngon giấc thì cơ thể thải độc càng tốt. 

5 - 7 giờ là thời điểm thải độc của ruột già 

Trong 8 khung giờ được kể, 5 - 7 giờ là thời điểm bạn cần lưu ý nhất, bởi đây là lúc ruột già bắt đầu quá trình thải độc tự nhiên, làm sạch và phục hồi chức năng. Do ruột già có chức năng đẩy các chất rắn ra khỏi cơ thể, nên nếu không được giải độc, việc tích tụ lâu người sẽ làm cho mụn nhọt nổi nhiều lên và tăng nguy cơ ung thư đại tràng.

Cho nên, đây là thời điểm tốt nhất đi đại tiện đều đặn, vì càng để lâu, càng tích tụ nhiều độc tố. Nếu gặp phải tình trạng táo bón, hãy ăn nhiều thực phẩm nhiều chất xơ như bột yến mạch hay bánh mì nguyên chất. Ngoài ra, còn có thể kết hợp với thói quen xoa bóp vào kinh tuyến ruột già, nhằm duy trì sự hoạt động trơn tru của ruột già. 

5 - 7 giờ sáng là thời gian thải độc của ruột già

7 - 9h sáng là thời gian giải độc của dạ dày 

Theo quan niệm về 8 khung giờ thải độc của cơ thể, 7 - 9h sáng được xem là thời điểm vàng để hỗ trợ quá trình thải độc của dạ dày. Lúc này, dạ dày đang hoạt động tích cực sau khi tiêu hóa thức ăn từ bữa sáng và các cơ quan trong cơ thể cũng đang dần thức tỉnh, tạo điều kiện thuận lợi cho việc thải độc.

Ngoài ra vào buổi sáng, lưu thông máu đến dạ dày sẽ được cải thiện, giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình hoạt động và thải độc của cơ quan này. Do đó, việc áp dụng các biện pháp phù hợp sẽ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, loại bỏ độc tố và bảo vệ sức khỏe dạ dày hiệu quả. Ví dụ như ăn bữa sáng đầy đủ, tiêu thụ thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu chất xơ và vitamin, tập thể dục đều đặn, uống trà thảo mộc và tránh thức khuya.

11 giờ sáng - 13 giờ là thời gian thải độc của tim 

Trong thời điểm ngày, tim sẽ hoạt động mạnh mẽ để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó, chúng ta tốt nhất nên thư giãn, chợp mắt, nghỉ ngơi và bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho tim mạch, lá lách. Điều này sẽ hỗ trợ rất nhiều cho quá trình thải độc. Đồng thời hãy cố gắng tránh dùng caffeine, căng thẳng, tập thể dục cường độ cao hoặc bất cứ thứ gì làm tăng huyết áp. 

11 - 13 giờ là thời gian giải độc của tim

13 - 17 giờ là thời điểm giải độc của ruột non và bàng quang

Trong 8 khung giờ thải độc của các cơ quan quan trong cơ thể thì 13 - 17 giờ là thời điểm ruột non và bàng quang thải độc. Như bạn đã biết, ruột non là nơi diễn ra quá trình tiêu hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn. Sau khi hoàn thành quá trình tiêu hóa, ruột non sẽ chuyển chất thải và độc tố sang ruột già để đào thải ra ngoài. Trong khi đó bàng bàng là nơi chứa và bài tiết nước tiểu, giúp loại bỏ các sản phẩm thải loại của cơ thể, bao gồm cả độc tố. 

Do đó, bạn sẽ dễ cảm thấy mất nước hơn trong thời gian này. Khi mất cân bằng, có thể sẽ gặp các tình trạng như loét tá tràng, đầy hơi, kèm nôn mửa. các tình trạng có thể phát sinh bao gồm loét tá tràng, nóng rát khi đi tiểu, đầy hơi kèm theo nôn mửa hoặc đầy hơi.  Nên tốt nhất hãy uống nước đầy đủ khi cảm thấy khát.

Từ 17 - 19 giờ là thời gian thải độc của thận 

Thận là cơ quan chính trong hệ bài tiết, có chức năng lọc máu, loại bỏ các chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu. Đồng thời nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, duy trì huyết áp ổn định và kích thích sản xuất hồng cầu vì sẽ khiến quá trình thải độc bị ảnh hưởng, độc tố tích tụ. Bên cạnh đó nên ăn một bữa cơm lành mạnh nhưng không quá no, thêm chút muối để tạo hương vị đậm đà.

17 - 19 giờ là thời điểm thải độc của thận

Từ 19 - 21 giờ là lúc màng ngoài tim bắt đầu giải độc

Chức năng chính của màng ngoài tim là bảo vệ tim và cung cấp lớp đệm cho tim. Nó cũng đóng vai trò trong việc sản xuất một số hormone và protein liên quan đến chức năng tim. Sau thời gian hoạt động tích cực, tim sẽ tích tụ nhiều độc tố và cần phải thải độc để đảm bảo chức năng và vận hành, đặc biệt màng ngoài tim hiệu quả nhất. 

Nếu quá trình này diễn ra không được suôn sẻ, nó sẽ làm ảnh hưởng tới giấc ngủ, gây mệt mỏi ngứa ngáy,...Do đó bạn nên vỗ màng ngoài tim hoặc vỗ thêm ở vùng khuỷu tay và vai để thải độc.

Từ 21 - 23 giờ là thời điểm hệ bạch huyết và hệ thống nội tiết giải độc

Hệ bạch huyết đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển tế bào miễn dịch và chất lỏng khắp cơ thể, giúp loại bỏ độc tố, tế bào chết và các chất thải khác. Hệ thống này hoạt động tốt nhất khi chúng ta nghỉ ngơi và thư giãn, vì vậy ban đêm là thời điểm lý tưởng để hệ bạch huyết thực hiện chức năng của mình.

Trong khi đó, hệ thống nội tiết cũng đóng vai trò vào quá trình giải độc. Hệ thống này bao gồm các tuyến sản xuất hormone, chẳng hạn như tuyến giáp, tuyến thượng thận và tuyến tụy. Các hormone này điều chỉnh nhiều chức năng trong cơ thể, bao gồm cả quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất thải. Vào ban đêm, khi cơ thể chúng ta nghỉ ngơi, hệ thống nội tiết có thể tập trung vào việc sửa chữa và phục hồi, bao gồm cả việc giải phóng các hormone hỗ trợ quá trình giải độc.

Do đó, bạn nên massage nhẹ nhàng vùng cổ, nách, khuỷu tay, vai hoặc kết hợp thêm bấm huyệt. Đồng thời nên tránh ăn khuya vì có thể làm rối loạn hệ thống tiêu hóa và khiến cơ thể khó ngủ hơn.

Những lưu ý khi thải độc cơ thể tại nhà một cách tự nhiên

Dưới đây là một số lưu ý bạn nên biết để quá trình thải độc diễn ra suôn sẻ hơn:

  • Uống nhiều nước: Nước giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể qua đường mồ hôi và nước tiểu. Do đó hãy uống đủ 8 ly nước mỗi ngày.
  • Ăn nhiều trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả giàu chất xơ và vitamin, giúp hỗ trợ quá trình thải độc. Chọn các loại trái cây và rau quả hữu cơ nếu có thể.
  • Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đường và chất béo: Những thực phẩm này có thể làm tăng gánh nặng cho gan và khiến cơ thể khó thải độc hơn.
  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng lưu thông máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể thải độc hiệu quả hơn.
  • Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và tái tạo, điều này rất quan trọng cho quá trình thải độc.
  • Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và khiến cơ thể khó thải độc hơn. Hãy tìm cách để giảm căng thẳng, chẳng hạn như yoga, thiền hoặc dành thời gian trong thiên nhiên.
  • Hạn chế uống rượu và bỏ hút thuốc để có quá trình giải độc lành mạnh và sảng khoái.

8 khung giờ thải độc của cơ thể được đề cập trong bài viết này là những thời điểm mà các cơ quan hoạt động tích cực nhất để loại bỏ độc tố. Bằng cách kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lý, ăn uống khoa học và hỗ trợ bằng các phương pháp tự nhiên như uống nước chanh, trà thảo mộc, xông hơi,... vào những khung giờ này, bạn có thể giúp cơ thể thải độc hiệu quả hơn, từ đó nâng cao sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Nếu thấy hữu ích, hãy chia sẻ ngay bài viết này của Dược Thái Minh với bạn bè và người thân của mình nhé.

> Có thể bạn quan tâm: 

“Bỏ túi” ngay 7 tư thế yoga thải độc cơ thể cực kỳ hiệu quả

Miếng dán thải độc chân của Nhật có tốt không? 7 điều cần biết 

Miếng dán thải độc chân Trung Quốc có tốt không? 5 điều cần biết

Các loại nước ép thải độc cơ thể hiệu quả

Cập nhật lúc: 2024/04/26

Thông tin trên website duocthaiminh.vn chỉ mang tính chất tra cứu, tham khảo. Quý khách vui lòng không tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ. Dược phẩm Thái Minh sẽ không chịu trách nhiệm cho những trường hợp tự ý sử dụng thông tin này.