Dược Thái Minh

Tư vấn ngay: 1800 1032 (Miễn cước)

0

Giỏ hàng

Giỏ hàng của bạn đang trống

Cà phê giảm cân có tốt không? 5 Sự thật cần biết!

Thẩm định bởi:

Dược sĩ Đào Hồng Hạnh

Chuyên khoa: Kinh Tế Dược

Là tín đồ của cà phê và mong muốn sở hữu vóc dáng thon gọn, bạn đã từng đặt ra câu hỏi "cà phê giảm cân có tốt không?". Bài viết này sẽ cùng bạn giải mã sự thật về cà phê giảm cân, từ đó đưa ra lựa chọn sáng suốt cho hành trình tìm lại vóc dáng mơ ước.

Khám phá thực hư về cà phê giảm cân

Khám phá thực hư về cà phê giảm cân

Cơ chế hoạt động của cà phê trong giảm cân

Để biết được uống cafe giảm cân có thật sự hiệu quả hay không, ta cần hiểu đúng về cơ chế hoạt động của chúng.

Cà phê, đặc biệt là cà phê đen, chứa nhiều caffeine - hoạt chất chính góp phần vào quá trình giảm cân. Khi được dung nạp, caffeine có thể hỗ trợ giảm cân nhờ cơ chế tăng cường trao đổi chất, giảm thèm ăn và hỗ trợ đốt cháy chất béo. Cụ thể:

  • Tăng cường trao đổi chất: Caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy calo hiệu quả, hỗ trợ giảm cân an toàn.
  • Giảm cảm giác thèm ăn: Caffeine có khả năng tác động lên hormone leptin và ghrelin, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn, hạn chế nạp calo dư thừa.
  • Hỗ trợ đốt cháy chất béo: Khi quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, chất béo được chuyển hóa thành năng lượng, góp phần hạn chế tích tụ mỡ thừa.

Lợi ích của cà phê giảm cân

Khi uống cà phê với lượng vừa đủ, cơ thể dần có những thay đổi tích cực như sau:

Tăng cường sự tỉnh táo

Caffeine trong cà phê giúp ức chế adenosine - một chất dẫn truyền thần kinh gây buồn ngủ, từ đó giúp người uống thêm tỉnh táo, tập trung và cải thiện hiệu suất công việc.

Uống cà phê giúp nâng cao tỉnh táo, tập trung

Uống cà phê giúp nâng cao tỉnh táo, tập trung

Nâng cao hiệu suất thể chất

Caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng cường giải phóng các hormone như adrenaline và norepinephrine. Điều này góp phần giúp cơ thể vận động dẻo dai, bền bỉ hơn, đồng thời hỗ trợ hiệu quả cho các hoạt động thể chất.

Hỗ trợ giảm cân

Tác dụng chính của cà phê giảm cân là đốt cháy calo, giảm mỡ thừa và duy trì vóc dáng cân đối. Đó cũng là lý do vì sao ngày càng có nhiều người lựa chọn uống cà phê giảm cân kết hợp với nhiều phương pháp tập luyện khác.

Cải thiện tâm trạng

Caffeine kích thích sản sinh dopamine - hormone tạo cảm giác vui vẻ, hạnh phúc, từ đó giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm.

Giảm nguy cơ mắc một số bệnh

Một số nghiên cứu khoa học cho thấy cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh như:

  • Bệnh tim mạch: Caffeine giúp cải thiện lưu thông máu, giảm huyết áp và cholesterol xấu, từ đó hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch.
  • Bệnh tiểu đường loại 2: Cà phê có thể giúp tăng độ nhạy insulin, góp phần kiểm soát lượng đường trong máu.
  • Bệnh Parkinson và Alzheimer: Caffeine có thể giúp bảo vệ tế bào thần kinh, giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như Parkinson và Alzheimer.

Tác hại của cà phê giảm cân

Bên cạnh những công dụng của cà phê giảm cân, chúng vẫn tồn tại một số tác hại nguy hiểm mà bạn cần lưu ý.  

Rối loạn tiêu hóa

Caffeine trong cà phê có thể gây kích ứng dạ dày, đặc biệt đối với những người có vấn đề về tiêu hóa. Do đó, chỉ nên uống cà phê sau khi ăn để giảm thiểu tối đa tác động này.

Rối loạn tiêu hóa là tác hại chính của cà phê giảm cân

Rối loạn tiêu hóa là tác hại chính của cà phê giảm cân

Giảm chất lượng giấc ngủ

Lạm dụng cafe giảm cân có thể gây ra tình trạng mất ngủ, căng thẳng và lo âu. Để tránh điều này, nên hạn chế uống cà phê vào buổi tối.

Ngoài ra chúng còn gây cảm giác hồi hộp, lo lắng, tim đập nhanh, tăng huyết áp… Do đó, không phải ai cũng thích hợp với việc uống cà phê để giảm cân, nhất là với người bị tăng huyết áp hoặc gặp các vấn đề về tim.

Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

PGS.TS.BS Nguyễn Anh Tuấn, phó viện trưởng Viện Phẫu thuật tiêu hóa, chủ nhiệm khoa phẫu thuật ống tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 cho biết, gần đây, ông đã tiếp nhận nhiều trường hợp bệnh nhân do sử dụng cà phê giảm cân không rõ nguồn gốc gây nhiều biến chứng sức khỏe nghiêm trọng. Hy hữu, có bệnh nhân nhập viện trong tình trạng bất tỉnh, sau đó để lại những di chứng suốt đời.

Đầu năm 2023, chị Hà (35 tuổi, Hà Nội) tăng gần 20kg sau khi sinh 2 bé, khiến chị vô cùng stress. Sau khi tham khảo nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân, cuối cùng chị chọn cà phê giảm cân trên mạng với giá 620.000 VNĐ/2 hộp.

Tuy nhiên, sau 2 tuần uống, chị đã phải dừng vì không thể chịu được. Chị chia sẻ: "Cổ lúc nào cũng khô khốc, miệng lưỡi đắng ngắt, tiêu chảy, thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng, mất ngủ triền miên, tim đập nhanh và chậm kinh nguyệt…"

Chị đã đi khám và dừng uống cà phê nhưng vẫn mất ngủ liên tục. Lâu dần, cơ thể trở nên suy kiệt, cảm giác đau bụng triền miên. Qua quá trình thăm khám, kết quả cho thấy, ngoài 2 bệnh chị đã có trước (tiểu đường, hội chứng ngưng thở khi ngủ) thì sau khi uống cà phê, chị được “khuyến mãi” thêm viêm dạ dày cấp và bệnh rối loạn tuần hoàn não.

Tác dụng phụ của cà phê giảm cân đến sức khỏe

Tác dụng phụ của cà phê giảm cân đến sức khỏe

Tương tự, chị Hoài Thu (39 tuổi, Hải Dương) mua 1 hộp cà phê giảm cân được quảng cáo là có thành phần 100% thảo dược thiên nhiên tại nội địa Trung Quốc, với giá 700.000 đồng. Sau gần 1 tháng, chị đã giảm được 5kg, nhưng sau đó là chuỗi ngày bi kịch.

Chị bắt đầu cảm thấy buồn nôn, đầu óc choáng váng, nhiều khi đang làm việc bị ngất lịm giữa chừng. Tệ hơn, sau khi bắt đầu có những triệu chứng trên vài ngày, chị bắt đầu nôn ra máu (lúc máu đen, lúc máu tươi) và gia đình đã đưa chị đi bệnh viện cấp cứu.

Giải mã cà phê giảm cân có tốt không

Sau khi đã tìm hiểu cơ chế hoạt động, lợi ích và tác hại của cafe giảm cân, liệu bạn có thắc mắc uống cà phê giảm cân có tốt không? Câu trả lời là , uống cà phê cũng là một cách hiệu quả cho quá trình giảm cân nhưng cần được sử dụng đúng cách.

Đặc biệt, cần hạn chế sử dụng các loại cà phê giảm cân bị thu hồi hoặc không rõ nguồn gốc, trôi nổi trên thị trường vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

Theo PGS. TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết: “cà phê có nhiều chất chống oxy hóa giúp hệ thần kinh tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn. Nhưng khi uống cà phê, mọi người hay uống cà phê sữa hoặc cho thêm đường thì lại nạp thêm nhiều năng lượng vào cơ thể. Điều đó không có lợi cho những người đang thừa cân.”

Giải mã uống cafe giảm cân có tốt không, có hại không

Giải mã uống cafe giảm cân có tốt không, có hại không

Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả tại nhà

Để uống cà phê giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà, bạn có thể tham khảo các bước sau:

  • Bước 1 - Chọn cà phê phù hợp: Nên ưu tiên cà phê đen không đường hoặc cà phê hữu cơ để tránh calo dư thừa, các hóa chất và thuốc trừ sâu có thể gây hại cho sức khỏe.
  • Bước 2 - Thời gian uống cà phê: Nên uống cà phê sau khi ăn sáng hoặc trước khi tập thể dục 30 phút.
  • Bước 3 - Cách pha cà phê giảm cân: Nếu mới bắt đầu, bạn có thể pha loãng với nước để giảm độ đắng và tăng cường lượng nước hấp thụ. Lưu ý, không nên thêm đường và sữa.
  • Bước 4 - Kiểm soát lượng cà phê tiêu thụ: Theo FDA, người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 400mg caffeine mỗi ngày, tương đương khoảng 4-5 tách cà phê. 
  • Bước 5 - Kết hợp uống cà phê với chế độ ăn phù hợp: Ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn giúp cơ thể khỏe mạnh, đốt cháy calo hiệu quả hơn khi uống cà phê.

Nên uống cà phê với chế độ ăn uống, thể thao đều đặn

Nên uống cà phê với chế độ ăn uống, thể thao đều đặn

Lưu ý khi sử dụng cà phê để giảm cân

Khi sử dụng cà phê với mục đích giảm cân, bạn cần bắt đầu với lượng nhỏ và tăng dần để cơ thể thích nghi. Đồng thời, ưu tiên sử dụng cà phê nguyên chất, không tẩm ướp hóa chất để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, hãy chú ý những điều sau đây để hạn chế tác dụng phụ khi sử dụng cà phê giảm cân:

  • Cà phê có tính chất lợi tiểu, vì vậy hãy uống đủ nước để duy trì cơ thể không bị mất nước.
  • Tránh uống cà phê vào buổi tối, trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Hạn chế đường và sữa, nếu ưa ngọt, bạn có thể sử dụng chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong, stevia thay thế.
  • Nếu có bất kỳ tác dụng phụ nào sau khi uống cà phê, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ!

Nhìn chung, làm đẹp là nhu cầu chính đáng, bất cứ ai đều có quyền làm đẹp. Song, chị em không nên tin vào những lời quảng cáo có tác dụng giảm cân cấp tốc, “thần dược”,... mà tìm đến các sản phẩm không rõ nguồn gốc và chưa được chứng minh công dụng.

Cà phê chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân tạm thời và cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện hợp lý. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nếu cần thiết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Chúc bạn sớm đạt được mục tiêu cân nặng mong muốn!

Nguồn tham khảo:

  • https://tuoitre.vn/nhan-qua-dang-vi-ca-phe-giam-can-20230531151121563.htm
  • https://dantri.com.vn/suc-khoe/dung-uong-ca-phe-giam-can-sieu-toc-nhe-1314126616.htm
  • https://tuoitre.vn/ton-thuong-nao-da-day-vi-ca-phe-giam-can-2022052522294964.htm
  • https://vnexpress.net/suyt-chet-sau-khi-uong-ca-phe-giam-can-4445964.html 

Trên đây là toàn bộ thông tin giúp bạn hiểu rõ uống cà phê giảm cân có tốt không, có hại không,... Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan, hãy để lại bình luận phía dưới để nhận được phản hồi sớm nhất có thể!

Xem thêm: 

Cập nhật lúc: 2024/07/10

Thông tin trên website duocthaiminh.vn chỉ mang tính chất tra cứu, tham khảo. Quý khách vui lòng không tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ. Dược phẩm Thái Minh sẽ không chịu trách nhiệm cho những trường hợp tự ý sử dụng thông tin này.

Các sản phẩm liên quan

FIT Thái Minh

950.000đ

Hộp 120 viên