Dược Thái Minh

Tư vấn ngay: 1800 1032 (Miễn cước)

0

Giỏ hàng

Giỏ hàng của bạn đang trống

Cà phê xanh giảm cân: Bí quyết “thần thánh” hay chỉ là lời đồn?

Cà phê xanh giảm cân gần đây đã thu hút được rất nhiều sự quan tâm từ người dùng. Các thành phần như axit chlorogenic và caffeine trong cà phê giúp đạt hiệu quả giảm cân rất hiệu quả, tuy nhiên thì bên cạnh đó cần kết hợp thêm cả chế độ ăn uống hợp lý và lối sống lành mạnh. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cà phê xanh giảm cân thì đừng bỏ qua bài viết sau đây nhé!

cà phê xanh giảm cân

Giải mã cà phê giảm cân xanh có tốt không

Cà phê xanh là gì?

Trước khi giải đáp cafe xanh giảm cân có tốt không, chúng ta cần hiểu rõ cà phê xanh là gì.

Cà phê xanh (green coffee bean) là hạt cà phê nguyên bản, chưa được rang chín. Sau khi thu hoạch, chúng được loại bỏ lớp vỏ và thịt bên ngoài để giữ lại hạt màu xanh tự nhiên bên trong. 

Khác với cà phê rang thông thường, cà phê xanh chưa trải qua quá trình xử lý nào, do đó, chúng giữ được gần như toàn bộ dưỡng chất và hoạt chất quý giá. Nhờ vậy, cà phê xanh được quảng cáo nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm việc giảm cân.

cafe xanh giảm cân

Cafe xanh là hạt cafe nguyên bản chứa nhiều chất chống oxy hóa

Thực hư cà phê xanh giảm cân hiệu quả không?

Cà phê xanh không chỉ mang đến hương vị thơm ngon, độc đáo, mà còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ cơ chế: tăng cường chuyển hóa → giảm hấp thụ Carbohydrate → đốt cháy mỡ thừa → giảm cảm giác thèm ăn.

Tăng cường chuyển hóa

Cà phê xanh được cho là tăng cường chuyển hóa nhờ vào acid chlorogenic. Hợp chất này giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) ở con người, tức là cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi. BMR cao giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày, góp phần vào việc giảm cân hiệu quả.

>> Xem thêm: “Mách bạn” 6 cách làm trà giảm cân tại nhà đơn giản

Giảm hấp thụ Carbohydrate

Acid chlorogenic trong cà phê xanh cũng có thể giảm hấp thụ Carbohydrate từ đường tiêu hóa. Điều này làm giảm đáng kể lượng đường trong máu và ngăn chặn việc tích trữ mỡ. 

Bằng cách hạn chế lượng glucose đi vào máu, cà phê xanh giúp người dùng quản lý cân nặng hiệu quả hơn.

cafe xanh giảm cân có tốt không

Tác dụng của cafe xanh giảm cân

Tăng cường đốt cháy mỡ

Cà phê xanh giảm cân nhờ quá trình chuyển hóa mỡ ở gan. Việc tăng cường phân hủy mỡ có thể dẫn đến giảm cân, đặc biệt là ở vùng bụng. Điều này rất quan trọng vì mỡ bụng liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch và tiểu đường tuýp 2.

Theo nghiên cứu 8 tuần trên 50 người bị hội chứng chuyển hóa (tăng huyết áp, đường huyết cao, nguy cơ tiểu đường và bệnh tim cao) đã cho thấy hiệu quả vượt trội của cà phê xanh. Cụ thể, khi uống 400mg cà phê xanh/ngày, nhóm người này đã có những cải thiện tích cực như giảm lượng đường trong máu, huyết áp thấp hơn và giảm số đo vòng eo.

Kiềm chế sự thèm ăn

Một số nghiên cứu cho thấy, chiết xuất cà phê xanh có thể có tác dụng kiềm chế sự thèm ăn. Bằng cách giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no, cà phê xanh có thể giúp giảm lượng calo tiêu thụ. Điều này đặc biệt có lợi cho những người gặp khó khăn với việc ăn quá nhiều hoặc thói quen ăn vặt không lành mạnh.

> Có thể bạn quan tâm: Uống trà có giảm cân không? Uống như thế nào cho hiệu quả

Cà phê xanh giảm cân có tốt không?

Dựa trên những phân tích khoa học và kết quả nghiên cứu, cà phê xanh có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả với những ưu điểm nổi bật:

  • Tăng cường trao đổi chất: Giúp đốt cháy calo nhiều hơn, kể cả khi bạn nghỉ ngơi.
  • Giảm hấp thu chất béo: Hạn chế tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
  • Kiềm chế sự thèm ăn: Giúp bạn dễ dàng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
  • Tăng cường sức khỏe: Chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

cà phê giảm cân xanh

Cà phê xanh giúp giảm cân hiệu quả khi sử dụng đúng cách

Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích của cà phê xanh giảm cân, chúng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu lạm dụng, hoặc sử dụng không đúng cách.

>> Xem thêm: Sự thật vì sao uống thuốc giảm cân phải uống nhiều nước?

Tác dụng phụ của cà phê xanh

Dưới đây là một số tác hại của cà phê xanh trong quá trình giảm cân mà bạn nên biết:

Mất ngủ, tăng huyết áp

Cà phê xanh chứa lượng caffeine tự nhiên dồi dào, ngay cả sau khi đã được khử caffeine một phần trong quá trình sản xuất. Mức caffeine trung bình trong 240ml cà phê xanh có thể lên đến 100mg, tùy thuộc vào loại cà phê và cách pha chế. 

Sử dụng lượng caffeine vừa phải giúp cơ thể tỉnh táo, nhưng tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến:

  • Mất ngủ
  • Tăng huyết áp
  • Cảm giác bồn chồn

Ảnh hưởng đến xương

Uống cafe xanh giảm cân trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe hệ xương. 

Nghiên cứu trên động vật cho thấy việc sử dụng chiết xuất cà phê xanh hàng ngày trong thời gian dài có thể làm giảm đáng kể mức canxi trong mô xương, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe xương khớp.

>> Xem thêm: 5+ Công thức trà bí đao giảm cân chỉ trong vòng 2 tuần!!!

Rối loạn tiêu hóa

Một số người có thể gặp các triệu chứng khó chịu về tiêu hóa như đau dạ dày, tiêu chảy khi sử dụng cà phê xanh để giảm cân.

cà phê xanh giảm cân gây rối loạn tiêu hoá

Lạm dụng cà phê xanh gây rối loạn tiêu hóa

Tương tác với thuốc

Cà phê xanh có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc điều trị tim mạch và huyết áp. Do đó, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng cà phê xanh, nhất là khi đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác.

Ngoài ra, cà phê xanh cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ khác như: nhức đầu, buồn nôn. lo lắng kéo dài,...

Uống cà phê giảm cân tại nhà đúng cách

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên uống cà phê xanh theo các hướng dẫn dưới đây:

  • Đối với cà phê nguyên hạt: Trước tiên, rửa sạch hạt cà phê để loại bỏ bụi bẩn. Sau đó, ngâm hạt với lượng nước vừa phải và cho vào nồi đun sôi khoảng 10 phút. Khi đun xong, tắt bếp, để nguội và lọc bỏ hạt, bạn sẽ có phần nước cà phê để uống.
  • Đối với bột cà phê: Đun một lượng nước vừa đủ dùng, sau đó cho một ít bột cà phê xanh vào và khuấy đều. Đun sôi trong khoảng 7-10 phút rồi tắt bếp. Lọc lấy phần nước cà phê để uống trong ngày.
  • Đối với chiết xuất cà phê: Nếu sử dụng các sản phẩm có ghi chiết xuất từ cà phê xanh, bạn chỉ cần cho vào nước ấm để hòa tan và sử dụng ngay.
  • Đối với viên uống cà phê xanh: Liều lượng uống của mỗi người có thể khác nhau, bạn có thể uống 2-3 viên, mỗi ngày uống 2-3 lần.

Liều dùng: Đối với người trưởng thành, mỗi ngày chỉ nên uống 2-3 ly cà phê xanh không đường để hỗ trợ giảm mỡ thừa hiệu quả.

Nên uống cà phê với liều lượng vừa đủ

Nên uống cà phê với liều lượng vừa đủ

Ai thì không nên giảm cân bằng cà phê xanh?

Để hạn chế các tác dụng phụ của cà phê xanh giảm cân, bạn cần chú ý tới một số điều sau:

  • Không dùng cà phê xanh cho người cao huyết áp, tiêu chảy hoặc đường tiêu hóa yếu
  • Nên uống cà phê trước bữa ăn 30 phút để hỗ trợ đốt cháy calo hiệu quả
  • Hạn chế sử dụng cà phê xanh vào buổi tối nhằm tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ
  • Nên sử dụng cà phê xanh nguyên chất, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
  • Bảo quản cà phê xanh ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cà phê xanh nếu bạn đang có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

Đặc biệt, cà phê xanh giảm cân chỉ là thức uống hỗ trợ đốt cháy calo, cần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, ít tinh bột, chất béo, nhiều đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, đừng quên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để sở hữu vóc dáng thon gọn và sức khỏe dồi dào!

Xem thêm:

Cập nhật lúc: 2024/07/10

Thông tin trên website duocthaiminh.vn chỉ mang tính chất tra cứu, tham khảo. Quý khách vui lòng không tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ. Dược phẩm Thái Minh sẽ không chịu trách nhiệm cho những trường hợp tự ý sử dụng thông tin này.

Các sản phẩm liên quan

FIT Thái Minh

950.000đ

Hộp 120 viên