“Mách bạn” 6 cách làm trà giảm cân tại nhà đơn giản, nhanh chóng

Bạn đang tìm kiếm phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả mà không cần tốn nhiều chi phí? Hãy cùng chúng tôi khám phá những cách làm trà giảm cân tại nhà đơn giản từ những nguyên liệu tự nhiên ngay trong bài viết dưới đây!

Mách bạn 6 cách làm trà giảm cân tại nhà hiệu quả

Trà giảm cân là gì?

Trà giảm cân hay còn gọi là trà detox là một loại thức uống được bào chế từ các loại thảo mộc thiên nhiên, có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân. Các loại thảo mộc này thường có chứa nhiều hợp chất giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn và thanh lọc cơ thể.

Cơ chế hoạt động của trà giảm cân như sau:

• Tăng cường trao đổi chất: Các chất chống oxy hóa trong trà giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.
• Giảm cảm giác thèm ăn: Một số thành phần trong trà giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
• Lợi tiểu: Một vài loại trà có tác dụng lợi tiểu, giúp đào thải độc tố và nước dư thừa ra khỏi cơ thể.
• Thanh lọc cơ thể: Các chất chống oxy hóa và vitamin trong trà giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Tổng hợp 6 phương pháp tự làm trà giảm cân tại nhà

Trà gừng tươi với nước nóng

Trà gừng tươi với nước nóng là một thức uống đơn giản, dễ làm và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Gừng chứa nhiều hợp chất có lợi như gingerol, shogaol và zingerone, giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn.

Giảm cảm giác thèm ăn nhờ trà gừng nóng trước mỗi bữa ăn

Nguyên liệu:

• 1 củ gừng tươi
• Nước nóng vừa đun sôi

Cách thực hiện:

• Bạn rửa sạch củ gừng rồi thái lấy 1, 2 lát gừng tươi.
• Thả gừng vào cốc nước nóng và chờ khoảng 30 phút để tinh chất hoà tan vào nước.
• Đợi cho trà nguội bớt là có thể thưởng thức.

Cách dùng: Để dùng trà gừng hiệu quả, trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút, bạn ăn nhẹ một chút đồ ăn rồi uống một cốc trà gừng. Lúc này cảm giác thèm ăn sẽ bị giảm bớt đi, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.

> Xem thêm: Bạch Cam Trà Tràng Phục Linh

Trà lá sen và vỏ cam

Lá sen và vỏ cam là một thức uống dân gian được nhiều người tin dùng để hỗ trợ giảm cân. Sự kết hợp giữa hai nguyên liệu này có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giúp giảm mỡ thừa, giảm mỡ trong máu. Đồng thời tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa nhờ các vitamin C và pectin.

Nguyên liệu:

• 1 cốc lá sen đã phơi khô
• ½ cốc vỏ cam phơi khô
• Nước đun sôi

Cách thực hiện:

• Bạn cho nguyên liệu trên vào ấm trà.
• Lấy nước đun sôi, rót một lượng nước vừa đủ để ngập nguyên liệu.
• Ngâm trong vòng 5 phút là có thể thưởng thức.

Cách dùng: Có thể dùng 4 - 5 cốc trà lá sen trong ngày, uống thay nước. Đối với chị em công sở không có nhiều thời gian, có thể hãm trà sẵn ở nhà  rồi ủ mang theo đi làm.

Lưu ý:

• Không dùng quá 20g lá sen/ ngày.
• Không nên dùng cho chị em trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ mang thai hoặc người huyết áp thấp.

Trà chanh gừng sả

Một trong những cách làm trà giảm cân detox đơn giản nữa mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc chính là sự kết hợp giữa chanh, gừng và sả. Loại trà này có tác dụng thanh lọc cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa và đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

Giảm cân nhờ sự kết hợp hoàn hảo của chanh, gừng, sả

Nguyên liệu:

• 1- 2 cây sả
• 1 muỗng cà phê mật ong
• 1- 2 gói trà túi lọc
• 1 quả chanh
• 1 lít nước lọc

Cách thực hiện:

• Sả lột bỏ lá già, rửa sạch rồi đập dập, cắt thành từng khúc nhỏ.
• Cho sả vào nồi cùng với 1 lít nước và đun lửa nhỏ trong vòng 5 phút.
• Đợi nước nguội bớt thì cho 1- 2 túi trà lọc vào và hãm trong 10 phút.
• Lọc bỏ bã và lấy nước cốt, cho thêm mật ong vào và khuấy đều.

Cách dùng: Mỗi buổi sáng ngủ dậy, bạn dùng 250ml nước trà từ chanh gừng sả. Trong ngày có thể chia ra thành 2 - 3 lần uống vào những lúc đói hoặc khát. 

> Có thể bạn quan tâm: Trà xanh giảm cân

Trà bí đao

Trà bí đao là thức uống được nhiều người yêu thích bởi hương vị thanh mát và tác dụng hỗ trợ giảm cân. Bí đao chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp thanh lọc cơ thể, lợi tiểu, hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa.

Nguyên liệu:

• 1 quả bí đao
• 1 quả la hán quả
• 100g táo đỏ
• 50g long nhãn
• 50g lá dứa
• 150g đường phèn
• 3,5 lít nước lọc

Cách thực hiện:

• Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, đổ nước vào và đun sôi.
• Hạ lửa nhỏ và đun trong khoảng 45 phút - 1 tiếng.
• Đổ thêm đường phèn vào cho vừa uống.
• Tắt bếp, để nguội bớt và lọc lấy nước trà uống.

Cách dùng: Bạn nên duy trì chế độ ăn sáng và ăn trưa như bình thường. Riêng với bữa tối, trước 19h nên sử dụng nước bí đao trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng và ăn tối ít hơn.

Trà khổ qua

Trong khổ qua có chứa nhiều axit amin sẽ làm phân tách liên kết béo, hỗ trợ cho quá trình giảm cân, đánh bay mỡ thừa và hỗ trợ tiêu hoá. Đồng thời kích thích quá trình đốt cháy calo nhờ các nhóm vitamin B, chất xơ và khoáng chất.

Cách làm trà khổ qua giảm cân đơn giản tại nhà

Nguyên liệu:

• 2 quả khổ qua
• ½ quả chanh
• 1 thìa nhỏ muối
• Máy xay sinh tố

Cách thực hiện:

• Rửa sạch khổ qua và loại bỏ phần ruột rồi thái thành miếng nhỏ.
• Cho khổ qua và đổ nước vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
• Đổ hỗn hợp qua rây để lọc lấy phần nước cốt.
• Cho thêm nước chanh và muối vào hoà tan là có thể thưởng thức.

Cách dùng: Trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút, bạn sử dụng 1 ly trà khổ qua. Duy trì thực hiện đều đặn trong vòng 1- 2 tháng.

>> Xem thêm: Ăn chuối có giảm cân không? 8 Cách ăn chuối giảm cân nhanh

Trà dứa cam

Trà dứa cam là sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt thanh của dứa và vị chua nhẹ của cam, tạo nên thức uống thơm ngon, thanh mát và bổ dưỡng. Bên cạnh hương vị tuyệt vời, trà dứa cam còn được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào.

Hướng dẫn cách làm trà giảm cân từ hoa quả

Nguyên liệu:

• 1 nửa quả dứa
• 1 quả cam sành
• 300ml nước lọc

Cách thực hiện: 

• Cam rửa sạch vỏ và cắt thành từng lát mỏng.
• Dứa gọt vỏ, loại bỏ phần mắt dứa rồi thái miếng nhỏ.
• Cho cam, dứa vào bình thuỷ tinh cùng với 300ml nước.
• Đậy kín nắp và để vào tủ lạnh trong vòng 2 giờ.
• Sau khi dùng hết, bạn có thể thêm 3 - 4 lần nước và ngâm trong 15 phút để tiếp tục dùng.

Cách dùng: Bạn nên uống trà cam dứa thay cho nước lọc để cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Kiên trì sử dụng trong 1 tuần để có thể thấy được hiệu quả tốt nhất.

>> Xem thêm:

• Bạn đã biết nên uống giấm táo vào lúc nào để giảm cân?
  
• Cà phê giảm cân có tốt không? 5 Sự thật cần biết!
  

Những lưu ý khi áp dụng cách làm trà giảm cân tại nhà

Hầu hết các cách làm trà giảm cân đều mang lại nhiều lợi ích cho các chị em. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất và an toàn cho sức khỏe thì bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

• Nguyên liệu làm trà giảm cân cần phải tươi ngon và tuyệt đối không phải là thảo mộc phun thuốc trừ sâu.
• Nên uống trong thời gian dài, không loại nước nào giúp bạn giảm cân sau 1- 2 lần uống.
• Cần kết hợp uống trà giảm cân với chế độ ăn uống và luyện tập mới đạt được hiệu quả.
• Không nên uống trà giảm cân mà nhịn ăn, điều này có thể gây hại cho sức khỏe.
• Tránh những thực phẩm có nguy cơ béo phì như bánh ngọt, đồ uống có ga, trái cây khô, ngũ cốc, đồ ăn nhanh…

Trên đây là 6 cách làm trà giảm cân tại nhà mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng qua bài viết này của Dược phẩm Thái Minh , chị em sẽ lựa chọn được cho mình những công thức phù hợp để mang lại da đẹp, dáng xinh và đặc biệt đừng quên chia sẻ cho bạn bè, người thân cùng tham khảo ngay nhé.

>> Xem thêm: Hiến máu có giảm cân không? Tiết lộ sự thật ít ai biết