Dược Thái Minh

Tư vấn ngay: 1800 1032 (Miễn cước)

0

Giỏ hàng

Giỏ hàng của bạn đang trống

10 cách detox thải độc cơ thể đơn giản bạn nên biết

Thẩm định bởi:

Dược sĩ Nguyễn Thị Nga

Chuyên khoa: Dược lâm sàng

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta đều tiếp xúc với vô số chất độc hại từ môi trường sống, chế độ ăn uống... gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tổng thể. Chính vì vậy, để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, việc áp dụng thải độc là phương pháp thiết yếu, không thể bỏ qua. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ một số cách detox thải độc cơ thể hiệu quả, bạn đọc có thể tham khảo ngay.

detox thải độc cơ thểTOP 10 cách detox thải độc tố cơ thể tại nhà

Detox là gì?

Detox là từ viết tắt của Detoxification, có nghĩa là thải độc. Có thể hiểu đơn giản là quá trình thanh lọc nhằm vệ sinh và loại bỏ các độc tố có hại ra ngoài cơ thể. Đồng thời bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết, từ đó tái tạo lại năng lượng để cơ thể khoẻ mạnh hơn.

Đây cũng là phương pháp làm đẹp tự nhiên giúp mang lại một vóc dáng cân đối, không mỡ thừa, sở hữu làn da căng mịn cho các chị em.

Khi nào cần detox thải độc cơ thể?

Cơ thể chúng ta có khả năng tự thải độc một cách tự nhiên thông qua các cơ quan như gan, thận, da, phổi. Tuy nhiên, do môi trường ô nhiễm, thói quen sinh hoạt không lành mạnh và chế độ ăn uống thiếu khoa học, các cơ quan này có thể bị quá tải, dẫn đến tích tụ độc tố trong cơ thể. Vì vậy, hãy luôn lắng nghe cơ thể mình và thay đổi một cách kịp thời và hiệu quả khi nhận thấy những dấu hiệu sau đây:

  • Khi cơ thể tích tụ nhiều độc tố, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, uể oải, thiếu sự tập trung và không muốn làm việc gì.
  • Hệ miễn dịch suy giảm ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá, dẫn đến táo bón, đầy hơi và xuất hiện tình trạng đau cơ bắp, chuột rút.
  • Làn da xuất hiện nhiều mụn trứng cá, mụn nhọt khiến da kém tươi tắn.
  • Miệng hôi, cơ thể có mùi, tăng cân bất thường, xuất hiện tình trạng rụng tóc…

Thải độc cơ thể bằng cách nào? Top 10 cách detox thải độc cơ thể

Uống nước chanh loãng vào mỗi sáng

Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng có thể giúp kích thích quá trình tiêu hoá, làm sạch ruột và thải bỏ độc tố ra ngoài. Trong chanh có chứa một lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa sẽ giúp kích thích hệ miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hoá. 

cách đào thải độc tố trong cơ thể

Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng là cách thải độc cơ thể tại nhà hiệu quả dành cho bạn

  • Cách dùng: Mỗi sáng bạn chỉ cần nửa quả chanh cỡ vừa pha cùng với 500ml nước ấm là đủ giúp bạn tăng cường sức khỏe.
  • Lưu ý: Khi uống, bạn cần chú ý pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày.

Uống nước ép rau quả tươi mỗi ngày

Nước ép từ rau củ là và trái cây là một trong những cách làm detox thải độc cơ thể tự nhiên nhất. Nước ép sẽ cung cấp các loại vitamin, khoáng chất và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố trong cơ thể.

  • Cách dùng: Bạn có thể mua các loại trái cây, củ quả như cà rốt, dứa, dưa hấu, dâu… rửa sạch và cho vào máy ép thành nước ép trong ngày.
  • Lưu ý: Bạn cần mua các sản phẩm hữu cơ để đảm bảo không chứa thuốc trừ sâu.

Các loại trà thảo dược

Các chất catechin, chất chống oxy hoá được tìm thấy khá nhiều trong các loại trà xanh. Các hoạt chất này rất tốt cho sức khỏe của gan và đều có tác dụng tăng cường chức năng gan, giảm căng thẳng và giải độc. Ngoài trà xanh, bạn có thể sử dụng thêm trà bồ công anh, trà hoa cúc… các loại trà thảo dược này cũng có dược tính mát gan.

thải độc cơ thể bằng cách nào

Trà thảo mộc giúp tăng cường chức năng gan, hỗ trợ loại bỏ độc tố

  • Cách dùng: Sau bữa ăn khoảng 30 phút, bạn có thể thử ngay một ly trà xanh.
  • Lưu ý: Bạn không nên uống trà từ rễ bồ công anh vào buổi tối vì nó có thể gây tiểu đêm và dẫn đến mất ngủ. Đặc biệt hơn, những người bị huyết áp thấp cũng không nên dùng trà hoa cúc.

Ăn nhiều rau củ và trái cây

Trái cây và rau củ có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp thải độc tố rất hiệu quả. Những thực phẩm này có tác dụng tăng cường quá trình tiêu hoá và cân bằng nội tiết cơ thể. Bạn hãy ăn nhiều trái cây và kết hợp thêm các loại rau củ trong bữa ăn để giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn nhé.

Lưu ý: Hãy lựa chọn các sản phẩm hữu cơ vì đảm bảo không có thuốc trừ sâu. Bạn nên chọn trái cây theo đúng mùa để dễ dàng mua được hàng chất lượng.

Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn

Tiêu thụ quá nhiều muối trong ngày, đặc biệt nếu bạn không uống đủ nước có thể làm tăng lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể, tích tụ độc tố và dẫn đến mắc các bệnh về gan hoặc thận. Sự tích tụ này là nguyên nhân khiến bạn bị đầy hơi và uống nhiều nước chính là giải pháp tốt nhất để loại bỏ lượng nước dư do muối gây nên. Bằng cách này, cơ thể sẽ tiết ra hormon chống bài niệu và gia tăng khả năng tiểu tiện, hỗ trợ bỏ nước dư thừa và chất độc.

cách làm detox thải độc cơ thểHạn chế lượng muối trong khẩu phần ăn sẽ giúp loại bỏ lượng nước dư thừa

Hạn chế đường trong khẩu phần ăn

Chế độ ăn uống nhiều đường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất và tiềm ẩn nguy cơ mắc nhiều bệnh lý. Do đó, việc giảm lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe.

Để hạn chế đường, bạn có thể bắt đầu từ những thói quen nhỏ như:

  • Uống cà phê, trà không đường hoặc sử dụng các loại chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong.
  • Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc đã chế biến sẵn.
  • Hạn chế tối đa các loại thực phẩm đóng hộp vì chúng thường chứa nhiều đường nhân tạo.

Uống bổ sung men vi sinh

Bổ sung men vi sinh vào chế độ ăn uống lành mạnh là một cách đơn giản để detox thải độc cơ thể. Vi khuẩn có lợi sống trong hệ thống tiêu hóa đóng vai trò thiết yếu trong việc cân bằng hệ vi sinh, từ đó hỗ trợ thải độc và nâng cao sức khỏe.

Các men vi sinh bổ sung có sẵn ở dạng viên nang, viên nén, bột và dạng lỏng. Bạn có thể dễ dàng tìm mua các sản phẩm này tại các cửa hàng và quầy thuốc.

Bổ sung xen kẽ các loại đậu khác nhau

Một cách đào thải độc tố trong cơ thể nữa mà bạn có thể áp dụng đó là ăn ít thịt cá và thay thế vào đó là bổ sung các loại đậu. Bởi trong đậu có chứa một lượng chất xơ và protein dồi dào giúp cho hệ tiêu hoá được bài tiết trơn tru hơn.

cách detox thải độc cơ thểThêm các loại đậu vào thực đơn hàng ngày giúp hệ tiêu hoá bài tiết trơn tru hơn

Lưu ý: Khi dùng bạn không nên bỏ vỏ, vỏ của đậu có tác dụng chính trong việc thải độc cơ thể. Ngoài ra, bạn không nên ăn nhiều loại đậu cùng một lúc, điều này không tốt cho đường ruột.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục mỗi ngày là một trong những cách detox cơ thể hiệu quả nhất. Khi vận động, cơ thể sẽ tiết mồ hôi, giúp đào thải độc tố ra bên ngoài, mang lại cảm giác sảng khoái, thư thái và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, hô hấp và các bệnh lý khác. Vì vậy, hãy dành thời gian mỗi ngày để rèn luyện sức khỏe. Chỉ cần vài chục phút mỗi ngày cho các hoạt động thể thao như chạy bộ, đi bộ… cũng có thể mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn.

Ngủ đủ giấc

Theo một số nghiên cứu cho thấy, các cơ quan trong cơ thể thực hiện chức năng thải độc hiệu quả nhất vào lúc chúng ta đang ngủ. Mỗi cơ quan sẽ có một khung giờ thải độc riêng biệt. Việc thường xuyên mất ngủ khiến cơ thể không có thời gian tự detox, dẫn đến tích tụ độc tố, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Do vậy, để duy trì sức khỏe tốt và hỗ trợ hệ thống thải độc tự nhiên hoạt động hiệu quả, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm. Đối với người trưởng thành, thời gian ngủ đủ dao động từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày.

ngủ đủ giấc để thải độc tố cơ thểNgủ đủ giấc cũng là một cách thải độc tố cơ thể hiệu quả tại nhà

Bài viết đã chia sẻ đến bạn đọc 10 cách detox thải độc cơ thể đơn giản và hiệu quả nhất. Hy vọng những thông tin hữu ích này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về quá trình thải độc và có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần một cách tốt nhất.

Xem thêm:

Cập nhật lúc: 2024/04/26

Thông tin trên website duocthaiminh.vn chỉ mang tính chất tra cứu, tham khảo. Quý khách vui lòng không tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ. Dược phẩm Thái Minh sẽ không chịu trách nhiệm cho những trường hợp tự ý sử dụng thông tin này.