Hiến máu có giảm cân không? Tiết lộ sự thật ít ai biết

Ngày nay, hiến máu nhân đạo này càng trở nên phổ biến và được khuyến khích. Tuy nhiên, bên cạnh các lợi ích về sức khỏe và cứu người, nhiều người còn thắc mắc liệu hiến máu có giảm cân không. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin giúp bạn có cái nhìn khách quan về hiến máu và giảm cân.

Tìm hiểu hiến máu xong có giảm cân không?

Hiểu đúng về hiến máu

Hiến máu là hành động từ thiện vô cùng cao cả, mang lại nhiều lợi ích cho cả người hiến máu và người nhận máu. Đối với người hiến máu, việc này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn có thể cứu sống nhiều người.

Lợi ích của hiến máu

Một số lợi ích của hiến máu bao gồm:

• Cải thiện hệ miễn dịch: Hiến máu giúp kích thích cơ thể sản xuất các tế bào máu mới, từ đó cải thiện hệ miễn dịch và giúp bạn chống lại nhiều bệnh tật.
• Giảm cân: Khi hiến máu, hệ tuần hoàn của bạn sẽ được cải thiện, giúp cơ thể tiêu thụ nhiều oxy hơn. Quá trình này giúp tăng cường chức năng của cơ thể và hỗ trợ việc giảm cân.
• Cải thiện sức khỏe tổng thể: Hiến máu giúp cơ thể loại bỏ các tế bào máu già cỗi và kích thích sự sản xuất các tế bào máu mới, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.

Như vậy, hiến máu không chỉ là nghĩa cử cao đẹp mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho bản thân. Vì vậy, việc tham gia hiến máu đều đặn là một hành động rất đáng khuyến khích.

Hiến máu giảm cân không?

Gần đây, nhiều người, đặc biệt là những ai đang theo đuổi mục tiêu giảm cân băn khoăn hiến máu giảm cân hay tăng cân. Lý do là vì có rất nhiều thông tin trái chiều cho rằng hiến máu xong tăng cân. 

Vậy, hiến máu có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ, hiến máu có thể hỗ trợ giảm cân nếu thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân này chỉ mang tính chất bổ sung và không thể thay thế cho chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Hiến máu có thể hỗ trợ quá trình giảm cân

Tại sao hiến máu giúp giảm cân?

Hiến máu có thể hỗ trợ quá trình giảm cân vì:

• Đốt cháy calo: Sau hiến máu, cơ thể tiêu hao lượng calo nhất định để sản xuất lại lượng máu đã hiến. Theo nghiên cứu, cứ mỗi lần hiến 450ml máu có thể giúp đốt cháy khoảng 650-700 calo, tương đương với việc chạy bộ 10km. Điều này góp phần giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân.
• Tăng cường trao đổi chất: Hiến máu giúp kích thích cơ thể sản sinh tế bào máu mới, giúp cơ thể loại bỏ các tế bào máu già cỗi. Quá trình này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ việc giảm cân.
• Giảm lượng mỡ thừa: Hiến máu giúp giảm lượng sắt trong máu, một yếu tố góp phần tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
• Cải thiện hệ tuần hoàn: Hiến máu giúp cải thiện hệ tuần hoàn, tăng cường lưu thông máu và cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể, từ đó giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân.

>> Xem thêm: Cà phê giảm cân có tốt không? 5 Sự thật cần biết!

Ăn gì sau khi hiến máu để giảm cân?

Để không tăng cân khi hiến máu, bạn nên ăn thực phẩm giàu protein, sắt, vitamin C và uống nhiều nước (ít nhất 8 ly mỗi ngày). Cụ thể:

• Thực phẩm giàu protein bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa chua, các loại đậu
• Thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt gà, gan, cá ngừ, rau bina, bông cải xanh, đậu lăng
• Thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, ớt chuông, bông cải xanh, dâu tây.

Ngoài ra, một số thực phẩm không nên ăn sau hiến máu bao gồm đồ ăn nhiều mỡ, đồ ngọt hoặc các chất kích thích như rượu bia.

Thực phẩm nên và không nên sau khi hiến máu để giảm cân

Lưu ý khi hiến máu giảm cân

Hiến máu có thể giảm cân nhưng không phải ai muốn giảm cân cũng có thể hiến máu. Chỉ những người có sức khỏe tốt, đáp ứng các tiêu chuẩn về huyết áp, nhịp tim, hemoglobin mới được phép hiến máu.

Lượng máu trung bình mỗi người thường là 70-80ml máu/kg cân nặng, và tùy theo cơ địa mà lượng máu trung bình có thể hiến 250ml, 350ml, tối đa là 450ml.

Không nên hiến máu quá 2 lần trong 2 tháng bởi cơ thể cần thời gian để phục hồi và trở lại trạng thái bình thường.

Sau khi hiến máu, bạn cần bổ sung đầy đủ nước, protein, vitamin và khoáng chất để cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Thắc mắc liên quan đến hiến máu

Sau khi giải mã hiến máu có giảm cân được không, hãy cùng tìm hiểu một số thắc mắc liên quan đến nghĩa cử cao đẹp này.

Hiến máu có ảnh hưởng đến kinh nguyệt không?

Có, nhưng ảnh hưởng này thường là nhẹ và tạm thời. Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, phụ nữ nên trì hoãn việc hiến máu trong vòng 7 ngày trước hoặc sau kỳ kinh nguyệt. 

Tuy nhiên, nếu bạn có sức khỏe tốt, không mắc các bệnh lý cấp tính hoặc mãn tính, huyết áp, nhịp tim bình thường, hemoglobin đạt chuẩn và không thấy mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt thì vẫn được hiến máu bình thường.

Hiến máu có ảnh hưởng đến kỳ kinh nguyệt

Uống thuốc giảm cân có hiến máu được không?

Hiện nay, nhiều người sử dụng thuốc giảm cân để hỗ trợ quá trình giảm cân của mình. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc giảm cân có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng hiến máu của bạn.

Do đó, hãy thông báo cho nhân viên y tế về tất cả các loại thuốc bạn đang sử dụng, bao gồm cả thuốc giảm cân, trước khi hiến máu. Đồng thời, tránh sử dụng thuốc giảm cân trong vòng 7 ngày trước khi hiến máu.

Gợi ý cách giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà

Ngoài hiến máu, bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau để giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà.

• Chế độ ăn uống lành mạnh, nhiều rau xanh, trái cây, và thực phẩm giàu chất xơ. Uống đủ nước và tránh ăn quá no, chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
• Tập cardio như chạy bộ, bơi lội, đạp xe ít nhất 150 phút mỗi tuần.
• Tập luyện các bài sức mạnh như nâng tạ, plank, squat để tăng cường cơ bắp và đốt cháy calo.
• Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và đốt cháy calo hiệu quả.
• Thiền, yoga, nghe nhạc, hoặc tham gia các hoạt động giải trí yêu thích nhằm giảm căng thẳng.
• Ghi lại nhật ký ăn uống và hoạt động hàng ngày để theo dõi tiến trình và điều chỉnh kịp thời.

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho hiến máu có giảm cân không. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác liên quan đến hiến máu, giảm cân, hãy để lại bình luận phía dưới để được giải đáp sớm nhất!

Xem thêm: 

• Sự thật và dối trá trong danh sách thực phẩm giảm cân độc hại
• Uống trà có giảm cân không? Uống như thế nào cho hiệu quả