Tư vấn ngay: 1800 1032 (Miễn cước)
Giỏ hàng
Xã hội càng phát triển, con người càng phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại cho sức khỏe, từ môi trường ô nhiễm đến thói quen sinh hoạt không khoa học. Điều này khiến cơ thể ngày tích tụ nhiều độc tố hơn và ảnh hưởng đến sức khỏe lẫn chất lượng cuộc sống. Do đó, biết được quy trình thải độc cơ thể là vô cùng quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn 10 phương pháp giải độc cơ thể tự nhiên nhằm thanh lọc và đào thải độc tố hiệu quả.
Tìm hiểu các cách giải độc cơ thể tự nhiên
Thải độc hay thanh lọc cơ thể (detox) là một quá trình loại bỏ độc tố, tạp chất ra khỏi cơ thể và sau đó cung cấp các chất dinh dưỡng lành mạnh. Các cơ quan chính chịu trách nhiệm làm sạch cơ thể là gan, thận và hệ tiêu hóa.
Gan đóng một vai trò quan trọng trong việc thanh lọc bằng cách phân hủy độc tố và chuyển chúng thành các hợp chất hòa tan trong nước để dễ dàng bài tiết được. Thận lọc các hợp chất này ra khỏi máu và loại bỏ chúng qua nước tiểu. Đồng thời, hệ thống tiêu hóa sẽ giúp loại bỏ độc tố bằng cách xử lý và bài tiết chất thải.
Khi mà xã hội ngày càng phát triển, cơ thể chúng ta sẽ thường xuyên tiếp xúc với các chất độc hại và ô nhiễm từ môi trường, thực phẩm chế biến sẵn và có nhiều thói quen không lành mạnh. Những độc tố này có thể tích tụ trong cơ thể chúng ta theo thời gian, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau từ nhẹ đến nghiêm trọng.
Cơ thể con người vốn đã có nhiều biện pháp bảo vệ chống lại độc tố và loại bỏ chúng một cách tự nhiên thông qua thận, gan, da và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, khi các hệ thống này hoạt động quá mức và bị đặt dưới áp lực lớn hơn, chúng không thể thực hiện chức năng thải độc hiệu quả được nữa. Đây là lúc cơ thể đối diện với nguy cơ mắc phải nhiều vấn đề về sức khỏe. Do đó, lúc này việc dành thời gian để làm sạch cơ thể và nuôi dưỡng các cơ quan sẽ giúp ích rất nhiều trong việc phòng ngừa bệnh.
Đồng thời nếu bạn biết cách thải độc cơ thể tại nhà một cách tự nhiên, thì sẽ góp phần đẩy nhanh quá trình giải độc và dẫn đến sự thay đổi mạnh mẽ về sức khỏe thể chất cũng như tinh thần trong một khoảng thời gian ngắn.
Tác dụng của thải độc cơ thể
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên thải độc ít nhất một lần trong năm vì số lượng chất độc có trong môi trường và thực phẩm đang tăng lên từng ngày. Dưới đây là các tín hiệu cho thấy cơ thể bạn cần phải giải độc:
Vậy cơ thể thải độc qua đường nào? Như đã phân tích ở trên, cơ thể có chức năng giải độc tự nhiên qua mồ hôi, nước tiểu, gan và phân. Do đó bản thân chúng ta nên duy trì một số thói quen và lối sống lành mạnh sau để hỗ trợ quá trình thải độc tự nhiên.
Uống đủ nước là yếu tố quan trọng để có sức khỏe tốt nhưng nhiều người lại khá bỏ bê. Quá trình hydrat hóa này có thể mang lại tác dụng giải độc đáng kinh ngạc và giảm các triệu chứng không mong muốn như đầy hơi, tiêu hóa kém hoặc mụn trứng cá, da xỉn màu và mệt mỏi. Đồng thời nước còn giúp bôi trơn khớp và điều hòa nhiệt độ cơ thể.
Tất cả các phản ứng và quá trình trong cơ thể sẽ tạo ra chất thải, thường ở dạng carbon dioxide và urê. Nếu những chất thải này tích tụ lâu ngày, chúng có thể gây ô nhiễm máu. Nước giúp vận chuyển các chất thải từ tế bào đến các vị trí bài tiết, chẳng hạn như da và hệ tiêu hóa. Vì vậy, hãy bắt đầu ngày mới với một ly nước để khởi động quá trình tiêu hóa và trao đổi chất.
Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố tốt hơn
Làm sao để thải độc cơ thể? Căng thẳng thực tế nguy hiểm hơn chúng ta nghĩ ban đầu và là một trong những tác hại lớn nhất đối với sức khỏe. Không giống với các chất độc hại bên ngoài như ô nhiễm không khí hay thực phẩm bẩn, mà căng thẳng được tạo ra trong cơ thể chúng ta. Nó có liên quan chặt chẽ với hormone cortisol, nên có thể gây ra nhiều tác dụng không mong muốn như huyết áp cao, tăng cân, bệnh tim và cholesterol cao. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ thể, suy nghĩ và cảm xúc cũng như hành vi nên chúng ta cần nhận biết sớm.
Bên cạnh đó, có được giấc ngủ chất lượng cũng là cách loại bỏ chất thải độc hại tích tụ trong cơ thể, điển hình là beta-amyloid. Nó là một loại protein có liên quan đến bệnh Alzheimer. Thật không may, nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để loại bỏ độc tố này.
Mặc dù muối đóng vai trò quan trọng trong việc tạo nên hương vị thơm ngon từng món ăn, nhưng nếu ăn quá nhiều muối thì có thể gây đầy hơi khó chịu và giữ nước quá nhiều trong cơ thể. Bằng cách giảm lượng natri nạp vào trong khoảng thời gian vài ngày, bạn có thể dần dần loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể và thoát khỏi các vấn đề đầy hơi.
Nên hạn chế muối để quá trình giải độc diễn ra thuận lợi
Ăn nhiều đồ ngọt là một trong số những lý do gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe như tiểu đường, ung thư và bệnh tim. Ít nhiều cũng liên quan tới béo phì. Ví dụ, nếu bạn uống quá nhiều đồ uống có đường, có thể gây nên tình trạng gan nhiễm mỡ, làm ảnh hưởng đến chức năng gan và chậm quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, thay vì ăn đồ ăn vặt, hãy ăn rau hoặc trái cây lành mạnh hoặc đồ ăn nhẹ bổ dưỡng như các loại hạt sấy.
Sữa chua là nguồn cung cấp men vi sinh thiết yếu, chứa vi khuẩn tốt giúp giảm bớt và làm sạch các vấn đề về tiêu hóa. Khi đường ruột khỏe mạnh, các tế bào sẽ thực hiện chức năng bài tiết để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Nếu bạn có chế độ ăn uống không khoa học hoặc vệ sinh răng miệng kém, số lượng và hoạt động của vi khuẩn tốt trong ruột sẽ ít dần đi. Kết quả là hệ thống miễn dịch cũng yếu dần, dẫn đến nguy cơ viêm nhiễm và bệnh tật cao hơn. Probiotic bù đắp sự mất mát này và tạo ra sự cân bằng vi khuẩn tốt để giải độc hiệu quả. Một số thực phẩm giàu men vi sinh bao gồm chuối, tỏi, yến mạch, atiso và măng tây. Bạn nên đưa những loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống của mình để đảm bảo cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
Duy trì thói quen tập thể dục hằng ngày là cách giải độc cơ thể đơn giản và hiệu quả tại nhà. Khi vận động, cơ thể sẽ tiết mồ hôi qua da để làm mát, đồng thời các chất thải, chất độc cũng được loại bỏ theo. Việc tăng cường lưu thông máu khi thể dục cũng góp phần thúc đẩy đào thải độc tố.
Bạn có thể ưu tiên các bài tập như chạy bộ, đi bộ, yoga…để kích thích hoạt động của tuyến mồ hôi. Hãy duy trì thói quen này ít nhất 30 phút mỗi ngày, đảm bảo uống đủ nước khi tập để quá trình thải độc diễn ra suôn sẻ hơn.
Khi uống rượu bia, cơ thể chúng ta sẽ ưu tiên đốt cháy nó trước bất cứ thứ gì nhằm mục đích loại bỏ càng nhanh càng tốt. Rượu được cơ thể xử lý và thải ra ngoài qua gan hay thậm chí cả phổi, đó là lý do tại sao bạn có thể ngửi thấy mùi rượu trong hơi thở của ai đó. Do đó, để quá trình thải độc diễn ra tốt hơn, hãy hạn chế uống rượu ở mức tối thiểu. Bởi cơ thể đang phải chiến đấu hết sức để xử lý rượu, trước khi nó tác động trực tiếp đến quá trình giải độc tự nhiên.
Trái cây và rau chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó những thực phẩm này sẽ có tác dụng tăng cường quá trình tiêu hóa, loại bỏ độc tố và duy trì cân bằng nội tiết.
Nên ăn nhiều rau củ quả để loại bỏ độc tố
Trà hoa cúc, trà bồ công anh hay trà xanh đều là những loại trà có khả năng giải độc và làm sạch cơ thể. Thành phần trong trà như catechin và các hoạt chất có dược tính khác đều đem đến tác dụng tăng cường chức năng gan và làm giảm căng thẳng. Bạn hãy thử pha ngay 1 ly trà xanh vào buổi sáng và sau bữa ăn nửa tiếng để hỗ trợ thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên này nhé.
Các loại đậu đều giàu protein thực vật, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chất xơ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa, hỗ trợ loại bỏ độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thể. Protein thực vật sẽ cung cấp năng lượng và hỗ trợ chức năng gan, thận - hai cơ quan chính trong quá trình thải độc. Trong khi đó, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các gốc tự do gây hại.
Tóm lại, thải độc cơ thể là quá trình thực hiện và duy trì thói quen ăn uống lành mạnh như ưu tiên thực phẩm ít đường, giàu chất xơ,...Đồng thời có lối sống khoa học như ngủ đúng giờ, đủ giấc, tập luyện thể dục thường xuyên,...để tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm độc tố tích tụ trong cơ thể. Nếu thấy bài viết của Dược Thái Minh hữu ích, hãy chia sẻ ngay cho người thân và bạn bè của mình nhé.
> Có thể bạn cũng quan tâm:
Bật mí 8 khung giờ thải độc của cơ thể mà bạn cần biết
“Bỏ túi” ngay 7 tư thế yoga thải độc cơ thể cực kỳ hiệu quả
10 cách detox thải độc cơ thể đơn giản bạn nên biết
Miếng dán thải độc chân của Nhật có tốt không
