Tư vấn ngay: 1800 1032 (Miễn cước)
Giỏ hàng
Trà táo xanh là sản phẩm được nhiều chị em săn đón trong quá trình gìn giữ vóc dáng. Tuy nhiên, trà táo xanh giảm cân có tốt không vẫn là chủ đề gây tranh cãi. Do đó, hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời qua bài viết sau.
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ chỉ ra rằng, 100g táo chỉ chứa khoảng 50 calo. Điều này tức là lượng calo trong 1 ly trà táo xanh thấp hơn nhiều so với các loại đồ uống thông thường. Do đó, trà táo xanh là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày hoặc muốn giảm cân hiệu quả.
Giảm cân luôn là chủ đề “nóng hổi”, thu hút sự quan tâm của đông đảo mọi người, đặc biệt là phái nữ. Trong vô số cách giảm cân hiệu quả, trà táo xanh nổi lên như một hiện tượng với những lời khen ngợi. Bên cạnh đó, trà táo xanh cũng vấp phải không ít những định kiến tiêu cực.
Vậy, trà táo xanh giảm cân có tốt không? Câu trả lời là CÓ, trà táo xanh là lựa chọn tốt để hỗ trợ quá trình giảm cân, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao đều đặn.
Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, trà táo xanh có nhiều tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là quá trình giảm cân. Cụ thể:
Cafein trong trà táo xanh giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó đốt cháy calo hiệu quả và giảm mỡ thừa trong cơ thể. Quá trình này diễn ra thông qua việc thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, giải phóng axit béo tự do vào máu, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.
Trà táo giúp giảm mỡ thừa hiệu quả
Trà táo xanh chứa các polyphenol như catechin, epicatechin có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Các chất này giúp kích thích tiết dịch tiêu hóa, hỗ trợ phân hủy thức ăn, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất và giảm cảm giác thèm ăn.
Các chất chống oxy hóa như vitamin C, E, catechin trong trà giảm cân táo xanh giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và tăng cường sức đề kháng. Chưa hết, các chất này còn giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do tác nhân oxy hóa, đồng thời hỗ trợ gan trong việc thải độc cơ thể.
Nhờ đó, khi uống trà táo xanh thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh do độc tố tích tụ như ung thư, tim mạch, tiểu đường.
Như đã đề cập, vitamin C và các chất chống oxy hóa trong trà táo xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh.
Mặt khác, vitamin C kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, từ đó tăng cường chức năng miễn dịch, đồng thời hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Tác dụng của trà táo xanh còn được thể hiện qua việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Với đặc tính chống viêm, trà táo xanh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư và tiểu đường.
Trà táo xanh góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch
Trà táo xanh có tác dụng nhuận tràng nhẹ, giúp chống táo bón và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Như vậy, uống 1 ly trà táo xanh mỗi ngày giúp kích thích nhu động ruột, tăng cường co bóp cơ ruột, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng.
Ngoài ra, trà táo xanh giảm cân còn có tác dụng chống viêm, hỗ trợ bảo vệ sức khỏe xương khớp, cải thiện sức khỏe mắt,....
Tuy trà táo xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng quá mức hoặc không đúng cách có thể dẫn đến một số tác dụng phụ. Dưới đây là một số tác dụng phụ của trà táo xanh giảm cân mà bạn cần lưu ý:
- Mất ngủ
Uống trà táo xanh giảm cân bị mất ngủ có thể do cơ thể bạn quá nhạy cảm với caffeine hoặc uống trà vào buổi tối. Caffeine có thể gây cản trở quá trình sản xuất melatonin, hormone giúp điều hòa giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ.
- Tiêu chảy
Trà táo xanh chứa một lượng nhỏ chất xơ hòa tan, có thể thúc đẩy nhu động ruột và giúp tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều trà táo xanh hoặc không quen với việc tiêu thụ nhiều chất xơ, chất xơ có thể gây đầy hơi, khó tiêu và tiêu chảy.
- Mất nước
Caffeine trong trà táo xanh, tuy ở mức thấp (khoảng 20-30mg/cốc), có tác dụng lợi tiểu, kích thích cơ thể bài tiết nước qua đường tiểu tiện nhiều hơn. Điều này dẫn đến mất nước, đặc biệt là nếu bạn không uống đủ nước để bù đắp lượng nước đã mất.
Trà táo xanh giảm cân tác dụng phụ là mất nước
- Buồn nôn, nôn
Một số thành phần trong trà táo xanh có thể tương tác với thuốc, làm thay đổi hiệu quả hoặc gây ra tác dụng phụ như buồn nôn, nôn. Do đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà táo xanh nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào.
- Ruột già yếu
Chất tanin trong trà táo xanh có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột, gây mất cân bằng vi khuẩn có lợi và có hại. Sự mất cân bằng vi khuẩn có lợi có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, khó tiêu và giảm khả năng miễn dịch.
- Giảm nồng độ Kali
Uống trà táo xanh giảm cân có thể ảnh hưởng đến nồng độ kali trong cơ thể. Nguyên nhân là bởi, khi bài tiết nước, cơ thể cũng bài tiết ra một lượng kali nhất định. Việc bài tiết kali quá mức có thể dẫn đến giảm nồng độ kali trong máu, gây ra tình trạng lo lắng, bồn chồn, tim đập không đều, chuột rút,...
Sau khi đã hiểu “trà táo xanh giảm cân có tốt không”, bạn có thể thể uống trà táo xanh theo 2 cách sau để đạt hiệu quả tốt nhất:
Pha nước trà táo xanh giảm cân
- Nguyên liệu:
- Cách làm trà táo xanh giảm cân tại nhà:
- Nguyên liệu:
- Cách làm trà gừng táo đỏ giảm cân:
Nước trà táo đường phèn giúp giảm cân hiệu quả
- Nguyên liệu:
- Cách làm trà táo đường phèn giảm cân:
Ngoài những cách pha trà táo giảm cân truyền thống, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm trà táo tiện lợi đã được pha sẵn như:
Tóm lại, uống trà táo xanh giảm cân là phương pháp hỗ trợ hiệu quả, giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần sử dụng trà táo xanh một cách hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ trà táo xanh giảm cân có tốt không và những thông tin liên quan. Đừng quên theo dõi các bài viết khác của chúng tôi tại https://duocthaiminh.vn/ để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về cân nặng và sức khỏe!
