Dược Thái Minh

Tư vấn ngay: 1800 1032 (Miễn cước)

0

Giỏ hàng

Giỏ hàng của bạn đang trống

Trà táo xanh giảm cân có tốt không? Cách dùng, lưu ý cần biết

Thẩm định bởi:

Dược sĩ Nguyễn Hải Anh

Chuyên khoa: Dược lâm sàng, dược lý, dược liệu, dược bào chế

Trà táo xanh là sản phẩm được nhiều chị em săn đón trong quá trình gìn giữ vóc dáng. Tuy nhiên, trà táo xanh giảm cân có tốt không vẫn là chủ đề gây tranh cãi. Do đó, hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời qua bài viết sau.

I. 1 ly trà táo xanh bao nhiêu calo?

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ chỉ ra rằng, 100g táo chỉ chứa khoảng 50 calo. Điều này tức là lượng calo trong 1 ly trà táo xanh thấp hơn nhiều so với các loại đồ uống thông thường. Do đó, trà táo xanh là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày hoặc muốn giảm cân hiệu quả.

II. Giải mã trà táo xanh giảm cân có tốt không?

Giảm cân luôn là chủ đề “nóng hổi”, thu hút sự quan tâm của đông đảo mọi người, đặc biệt là phái nữ. Trong vô số cách giảm cân hiệu quả, trà táo xanh nổi lên như một hiện tượng với những lời khen ngợi. Bên cạnh đó, trà táo xanh cũng vấp phải không ít những định kiến tiêu cực.

Vậy, trà táo xanh giảm cân có tốt không? Câu trả lời là , trà táo xanh là lựa chọn tốt để hỗ trợ quá trình giảm cân, đặc biệt là khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao đều đặn. 

III. Tác dụng của trà giảm cân táo xanh

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, trà táo xanh có nhiều tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, đặc biệt là quá trình giảm cân. Cụ thể:

3.1 Kích thích đốt cháy chất béo

Cafein trong trà táo xanh giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó đốt cháy calo hiệu quả và giảm mỡ thừa trong cơ thể. Quá trình này diễn ra thông qua việc thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, giải phóng axit béo tự do vào máu, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

1 ly trà táo xanh bao nhiêu caloTrà táo giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

3.2 Hỗ trợ tiêu hóa

Trà táo xanh chứa các polyphenol như catechin, epicatechin có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Các chất này giúp kích thích tiết dịch tiêu hóa, hỗ trợ phân hủy thức ăn, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất và giảm cảm giác thèm ăn.

3.3 Giải độc cơ thể

Các chất chống oxy hóa như vitamin C, E, catechin trong trà giảm cân táo xanh giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và tăng cường sức đề kháng. Chưa hết, các chất này còn giúp trung hòa gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do tác nhân oxy hóa, đồng thời hỗ trợ gan trong việc thải độc cơ thể.

Nhờ đó, khi uống trà táo xanh thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh do độc tố tích tụ như ung thư, tim mạch, tiểu đường.

3.4 Tăng cường hệ miễn dịch

Như đã đề cập, vitamin C và các chất chống oxy hóa trong trà táo xanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây bệnh. 

Mặt khác, vitamin C kích thích sản xuất tế bào bạch cầu, từ đó tăng cường chức năng miễn dịch, đồng thời hỗ trợ cơ thể chống lại nhiễm trùng.

3.5 Cải thiện sức khỏe tim mạch

Tác dụng của trà táo xanh còn được thể hiện qua việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Với đặc tính chống viêm, trà táo xanh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. 

Tác dụng của trà giảm cân táo xanhTrà táo xanh góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch

3.6 Chống táo bón

Trà táo xanh có tác dụng nhuận tràng nhẹ, giúp chống táo bón và thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Như vậy, uống 1 ly trà táo xanh mỗi ngày giúp kích thích nhu động ruột, tăng cường co bóp cơ ruột, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng.

Ngoài ra, trà táo xanh giảm cân còn có tác dụng chống viêm, hỗ trợ bảo vệ sức khỏe xương khớp, cải thiện sức khỏe mắt,....

IV. Tác dụng phụ của trà táo xanh giảm cân

Tuy trà táo xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng quá mức hoặc không đúng cách có thể dẫn đến một số tác dụng phụ. Dưới đây là một số tác dụng phụ của trà táo xanh giảm cân mà bạn cần lưu ý:

 - Mất ngủ

Uống trà táo xanh giảm cân bị mất ngủ có thể do cơ thể bạn quá nhạy cảm với caffeine hoặc uống trà vào buổi tối. Caffeine có thể gây cản trở quá trình sản xuất melatonin, hormone giúp điều hòa giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ.

 - Tiêu chảy

Trà táo xanh chứa một lượng nhỏ chất xơ hòa tan, có thể thúc đẩy nhu động ruột và giúp tiêu hóa tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều trà táo xanh hoặc không quen với việc tiêu thụ nhiều chất xơ, chất xơ có thể gây đầy hơi, khó tiêu và tiêu chảy.

 - Mất nước

Caffeine trong trà táo xanh, tuy ở mức thấp (khoảng 20-30mg/cốc), có tác dụng lợi tiểu, kích thích cơ thể bài tiết nước qua đường tiểu tiện nhiều hơn. Điều này dẫn đến mất nước, đặc biệt là nếu bạn không uống đủ nước để bù đắp lượng nước đã mất.

Tác dụng phụ của trà táo xanh giảm cânTrà táo xanh giảm cân tác dụng phụ là mất nước

 - Buồn nôn, nôn

Một số thành phần trong trà táo xanh có thể tương tác với thuốc, làm thay đổi hiệu quả hoặc gây ra tác dụng phụ như buồn nôn, nôn. Do đó, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà táo xanh nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào.

 - Ruột già yếu

Chất tanin trong trà táo xanh có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột, gây mất cân bằng vi khuẩn có lợi và có hại. Sự mất cân bằng vi khuẩn có lợi có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, khó tiêu và giảm khả năng miễn dịch.

 - Giảm nồng độ Kali

Uống trà táo xanh giảm cân có thể ảnh hưởng đến nồng độ kali trong cơ thể. Nguyên nhân là bởi, khi bài tiết nước, cơ thể cũng bài tiết ra một lượng kali nhất định. Việc bài tiết kali quá mức có thể dẫn đến giảm nồng độ kali trong máu, gây ra tình trạng lo lắng, bồn chồn, tim đập không đều, chuột rút,...

V. Cách uống trà táo giảm cân an toàn, hiệu quả tại nhà

Sau khi đã hiểu “trà táo xanh giảm cân có tốt không”, bạn có thể thể uống trà táo xanh theo 2 cách sau để đạt hiệu quả tốt nhất:

5.1 Trà giảm cân táo xanh

Cách uống trà táo xanh giảm cânPha nước trà táo xanh giảm cân

 - Nguyên liệu:

  • Táo xanh: 1 quả
  • Nước lọc: 500ml

 - Cách làm trà táo xanh giảm cân tại nhà:

  • Bước 1: Rửa sạch táo xanh, cắt thành từng lát mỏng.
  • Bước 2: Cho táo xanh vào nồi, đổ nước vào và đun sôi.
  • Bước 3: Giảm lửa nhỏ và đun thêm 10-15 phút.
  • Bước 4: Tắt bếp và để trà nguội bớt.
  • Bước 5: Lọc trà và thưởng thức trước bữa ăn 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.

5.2 Trà gừng táo đỏ giảm cân

 - Nguyên liệu:

  • Táo đỏ: 5 quả
  • Gừng: 1 củ nhỏ
  • Nước: 1 lít

 - Cách làm trà gừng táo đỏ giảm cân:

  • Bước 1: Rửa sạch lá trà, táo đỏ và gừng.
  • Bước 2: Cắt táo đỏ thành từng lát mỏng và gừng thành từng lát mỏng.
  • Bước 3: Cho táo đỏ, gừng vào nồi, đổ nước vào và đun sôi.
  • Bước 4: Giảm lửa nhỏ và đun thêm 20-30 phút.
  • Bước 5: Tắt bếp và để trà nguội bớt.
  • Bước 6: Lọc trà và thưởng thức. Chú ý, bạn có thể ăn cả táo đỏ và kỷ tử trong nước trà.

5.3 Trà táo đường phèn giảm cân

trà táo giảm cân có tốt khôngNước trà táo đường phèn giúp giảm cân hiệu quả

 - Nguyên liệu:

  • Táo: 1 quả
  • Đường phèn: 50 gram
  • Nước: 1 lít
  • Gừng: 1 củ nhỏ (tùy chọn)
  • Quế: 1 thanh (tùy chọn)

 - Cách làm trà táo đường phèn giảm cân:

  • Bước 1: Rửa sạch táo, cắt bỏ lõi và thái thành từng lát mỏng.
  • Bước 2: Gọt vỏ gừng (nếu dùng) và cắt thành từng lát mỏng.
  • Bước 3: Cho táo, gừng (nếu dùng) và quế (nếu dùng) vào nồi.
  • Bước 4: Đổ nước vào nồi và đun sôi.
  • Bước 5: Giảm lửa nhỏ và đun thêm 15-20 phút.
  • Bước 6: Cho đường phèn vào nồi và khuấy đều cho đến khi tan.
  • Bước 7: Tắt bếp và để trà nguội bớt.
  • Bước 8: Lọc trà và thưởng thức.

Ngoài những cách pha trà táo giảm cân truyền thống, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm trà táo tiện lợi đã được pha sẵn như:

  • Trà táo giảm cân Apple Slim
  • Trà táo xanh giảm cân Adela
  • Trà táo xanh giảm cân Kelly

VI. Lưu ý khi dùng trà giảm cân táo xanh

  • Uống trà táo xanh nóng hoặc lạnh đều được.
  • Nên uống trà táo xanh trước bữa ăn 30 phút để hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.
  • Uống trà táo xanh đều đặn mỗi ngày, tốt nhất là 2-3 ly.
  • Không nên uống trà táo giảm cân khi đang cho phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em dưới 18 tuổi.
  • Cần cân nhắc nếu bạn có tiền sử hoặc gặp vấn đề sức khỏe về tim mạch, huyết áp, mất ngủ.
  • Kiểm tra và phân biệt trà táo xanh giảm cân thật giả trước khi mua.
  • Bảo quản trà táo xanh nơi khô ráo, thoáng mát.
  • Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà táo xanh nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác.

Tóm lại, uống trà táo xanh giảm cân là phương pháp hỗ trợ hiệu quả, giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần sử dụng trà táo xanh một cách hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ trà táo xanh giảm cân có tốt không và những thông tin liên quan. Đừng quên theo dõi các bài viết khác của chúng tôi tại https://duocthaiminh.vn/ để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về cân nặng và sức khỏe!

 
Cập nhật lúc: 2024/04/22

Thông tin trên website duocthaiminh.vn chỉ mang tính chất tra cứu, tham khảo. Quý khách vui lòng không tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ. Dược phẩm Thái Minh sẽ không chịu trách nhiệm cho những trường hợp tự ý sử dụng thông tin này.