Dược Thái Minh

Tư vấn ngay: 1800 1032 (Miễn cước)

0

Giỏ hàng

Giỏ hàng của bạn đang trống

Uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân hiệu quả nhất?

Thẩm định bởi:

Dược sĩ Nguyễn Thị Thu Thùy

Chuyên khoa: Công Nghiệp Dược

Giảm cân để sở hữu một vóc dáng hoàn hảo và cơ thể khỏe mạnh là mong ước của nhiều chị em. Trong đó uống chanh mật ong là một phương pháp được nhiều người truyền tai nhau nhằm thanh lọc cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch và giảm cân an toàn. Vậy uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân hiệu quả nhất? Cùng Dược Thái Minh tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cânTìm hiểu về thời điểm uống chanh mật ong để giảm cân

Công dụng của uống nước chanh mật ong trong giảm cân 

Theo USDA (Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ) trong 100g mật ong có chứa khoảng 304 calo và 100g chanh chỉ có 30,1 calo. Calo có ở mật ong chủ yếu từ đường tự nhiên carbohydrate. Do đó, mặc dù có độ ngọt cao nhưng không giống như những loại đường qua chế biến khác glucose hay fructose, đường trong mật ong cung cấp một nguồn năng lượng cần thiết có cơ thể và đặc biệt là hạn chế được sự thèm ăn, không gây tăng cân.

Bên cạnh đó, mật ong không chứa chứa natri, chất béo và cholesterol, mà còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B6, B9; các khoáng chất như sắt, kẽm, photpho, magie, cùng một ít hàm lượng chất chống oxy hóa, chống viêm,... Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của trường Cao đẳng Dinh Dưỡng Hoa Kỳ, mật ong có tác dụng đốt cháy chất béo, kiểm soát cơn thèm ăn và tăng cường trao đổi chất.

Trong khi đó, 100mg chanh tươi cung cấp 53mg vitamin C, khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin C sẽ đốt cháy hơn 30% chất béo trong quá trình luyện tập thể thao, so với những người không cung cấp lượng vitamin C.  

Tóm lại, hàm lượng vitamin, axit citric và khoáng chất có trong chanh mât ong sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng, tích lũy ít chất béo. Ngoài ra, thức uống này còn giúp đào thải chất cặn bã thuận lợi hơn, giúp làn da sáng khỏe và mịn màng. Nhưng phải dùng thật đúng cách.

>> Xem thêm: Bạn đã biết nên uống giấm táo vào lúc nào để giảm cân?

kinh nghiệm uống chanh mật ong giảm cânNhững công dụng của chanh mật ong trong giảm cân

Nên uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân?

Thời điểm uống nước chanh mật ong giảm cân hiệu quả là vào buổi sáng sau khi thức dậy, sau bữa ăn 15 - 30 phút hoặc sau khi bạn tập luyện xong. Cụ thể như sau:

Buổi sáng sau khi ngủ dậy

Vào thời gian này, dạ dày đang rỗng nên khi bạn uống một ly nước chanh mật ong ấm khoảng 300ml sẽ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và quá trình loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Vitamin C trong chanh sẽ kích thích giai đoạn đốt cháy chất béo, còn mật ong sẽ cung cấp một lượng vitamin cần thiết như vitamin B3, B6 và các khoáng chất có lợi khác. Acid amin trong mật ong làm nhiệm vụ kích thích quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân. Tuy nhiên, bạn nên chỉ sử dụng 1 - 2 lát chanh để không ảnh hưởng tới dạ dày, còn đang gặp vấn đề về dạ dày thì không nên uống vào thời điểm này.

Sau bữa ăn trưa

Những người gặp vấn đề về dạ dày thì nên uống chanh mật ong vào sau bữa ăn trưa 15 phút để giúp tăng cường hệ tiêu hóa và đốt cháy calo dư thừa. Đồng thời chúng cũng giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, hạn chế những lúc thèm ăn vặt.

Sau khi tập luyện

Sau khi tập luyện xong khoảng 30 phút là thời điểm lý tưởng để uống nước chanh mật ong. Do lúc này cơ thể đang thiếu nước và điện giải, cần cung cấp nước ngay, uống vào sẽ giúp tăng cường sức khỏe và đốt cháy năng lượng dư thừa nhanh hơn bình thường. 

cách uống nước chanh mật ong giảm cânNên uống vào buổi sáng, sau ăn trưa và sau khi luyện tập

Cách uống nước chanh mật ong giảm cân

Cách pha nước chanh mật ong giảm cân khá đơn giản, chú ý làm theo đúng tỷ lệ để đạt hiệu quả tốt. Đầu tiên, vắt ½ quả chanh, thêm 2 – 3 thìa cà phê mật ong vào và trộn đệm. Có thể thêm giảm lượng mật ong tùy vào khẩu vị mỗi người, nhưng không nên pha quá ngọt vì sẽ làm tăng lượng đường. Đổ 500ml nước ấm 50 độ vào hỗn hợp trên và khuấy đều.

Nếu như bạn không có nhiều thời gian, thì có thể làm chanh ngâm mật ong. Đơn giản chỉ cần rửa sạch chanh, sau đó thái lát toàn bộ vỏ rồi ngâm vào mật ong. Mỗi ngày, bạn chỉ cần lấy một lượng vừa đủ rồi pha loãng với nước ấm

Lưu ý khi uống chanh mật ong

Mặc dù mật ong chứa đường tự nhiên nhưng không nên pha mật ong quá nhiều, vì khi nạp vào cơ thể, lượng đường và năng lượng nhiều hơn nên sẽ gây hại cho sức khỏe. Đồng thời, không nên vắt quá nhiều chanh vì lượng acid, vitamin C cao gây chua ảnh hưởng lớn tới dạ dày. Ngoài ra để có hiệu quả tốt nhất, hãy pha với nước ấm và uống từng ngụm nhỏ.

Hy vọng thông qua bài viết này, người đọc sẽ biết nên uống nước chanh mật ong khi nào để giảm cân và một số lưu ý cần thiết khi uống. Chanh mật ong là một thức ngon tốt cho những người đang muốn giảm cân và thải độc cơ thể, tuy nhiên đừng quên kết hợp với tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi khoa học nhé.

Xem thêm:

Cập nhật lúc: 2024/07/10

Thông tin trên website duocthaiminh.vn chỉ mang tính chất tra cứu, tham khảo. Quý khách vui lòng không tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ. Dược phẩm Thái Minh sẽ không chịu trách nhiệm cho những trường hợp tự ý sử dụng thông tin này.

Các sản phẩm liên quan

FIT Thái Minh

950.000đ

Hộp 120 viên