Lá ổi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, có công dụng làm đẹp, cầm tiêu chảy, giảm nồng độ Cholesterol xấu trong máu và nhiều tác dụng khác.
Vậy uống nước lá ổi có giảm cân không? Hãy tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau!
Tìm hiểu uống nước lá ổi có giảm cân hay không?
Giới thiệu về lá ổi và nước lá ổi
Lá ổi là một phần của cây ổi (Psidium guajava), thường được sử dụng trong Y học cổ truyền với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Nước lá ổi được chiết xuất từ lá ổi tươi hoặc khô, có thể dùng để uống trực tiếp hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác.
Nước lá ổi chứa nhiều chất dinh dưỡng và hợp chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm:
- Chất chống oxy hóa: Có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại.
- Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
- Chất xơ: Tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa.
- Quercetin: Một loại flavonoid có khả năng chống viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
>>> Xem thêm: Nên uống vitamin tổng hợp khi nào? 3 thời điểm lý tưởng nhất
Nhờ đó, uống lá ổi thường xuyên giúp chữa rối loạn tiêu hóa, giảm đường huyết, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ gan và làm đẹp da. Cụ thể:
- Chống tiêu chảy: Nước lá ổi có thể giúp làm giảm các triệu chứng tiêu chảy nhờ vào tính chất kháng khuẩn, chống viêm và khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây tiêu chảy.
- Điều trị táo bón: Chất xơ trong lá ổi giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
- Giảm đường huyết: Uống nước lá ổi có khả năng làm giảm mức đường huyết, hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2 nhờ tác dụng ức chế enzyme alpha-glucosidase, giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ đường từ thực phẩm.
- Giảm cholesterol: Nước lá ổi có thể giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) và tăng mức cholesterol tốt (HDL), từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Ngoài ra, thường xuyên uống nước lá ổi còn có công dụng hỗ trợ hạ huyết áp, chữa viêm nướu, hôi miệng, trị mụn và chống oxy hóa gan.
Giải mã nước lá ổi chữa bệnh gì?
Uống nước lá ổi có giảm cân không?
Sau khi đã tổng quan về lá ổi và nước lá ổi, vậy uống nước lá ổi có giảm cân không? Câu trả lời là CÓ, lá ổi không chỉ là biện pháp giảm cân tự nhiên, mà còn tiện lợi, an toàn cho sức khỏe. Các hợp chất có trong lá ổi tác động đến quá trình trao đổi chất, từ đó giúp tăng cường đốt cháy chất béo và ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ thừa.
Để hiểu rõ hơn về hiệu quả giảm cân của nước lá ổi, hãy cùng khám phá cơ chế hoạt động của nó khi vào cơ thể:
- Ngăn chặn sự hấp thụ tinh bột: Nước lá ổi chứa các hợp chất polyphenol, flavonoid và tanin có khả năng ức chế hoạt động của enzym alpha-glucosidase. Enzyme này đóng vai trò quan trọng trong việc phân hủy tinh bột thành đường glucose trong cơ thể. Nhờ đó, lượng đường nạp vào từ thức ăn được hạn chế, giúp giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa.
- Tăng cường trao đổi chất: Các hợp chất trong lá ổi kích thích quá trình sản sinh nhiệt, tăng cường tiêu hao năng lượng, nhờ đó, thường xuyên uống nước lá ổi giảm mỡ bụng đáng kể.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Nước lá ổi chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Chưa kể, chất xơ tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và góp phần giảm cân an toàn.
- Lợi tiểu: Nước lá ổi có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa và các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Nhờ vậy, uống nước lá ổi giúp giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
- Kiểm soát cảm giác thèm ăn: Uống nước lá ổi trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn.
Nước lá ổi rất tốt trong quá trình giảm cân, điều chỉnh vóc dáng
>> Cà phê giảm cân có tốt không? 5 Sự thật cần biết!
Cách uống nước lá ổi giảm cân
Để pha nước lá ổi giảm cân, bạn có thể làm theo các bước sau:
Nguyên liệu:
- 1 nắm lá ổi tươi hoặc 1 nắm búp ổi non
- Nước sạch
- Mật ong (tuỳ chọn)
Cách nấu nước lá ổi giảm cân:
- Bước 1: Rửa sạch 1 nắm lá ổi dưới vòi nước chảy để loại bỏ bụi bẩn
- Bước 2: Đun sôi một lượng nước vừa đủ trong một nồi
- Bước 3: Khi nước sôi, cho lá ổi đã rửa vào nồi
- Bước 4: Đun nhỏ lửa và hãm lá ổi khoảng 15 phút
- Bước 5: Tắt bếp, dùng rây lọc lấy nước lá ổi, bỏ bã lá, uống 1-2 cốc nước lá ổi mỗi ngày, trước bữa ăn hoặc vào buổi sáng.
- Bước 6: Thêm 1-2 muỗng mật ong để tăng hương vị và dễ uống hơn.
Ngoài cách uống nước lá ổi tươi giảm cân, bạn cũng có thể phơi khô lá ổi rồi sử dụng lâu dài. Tuy nhiên, để không làm mất đi giá trị dinh dưỡng của lá ổi, bạn chỉ nên phơi một lượng vừa đủ trong bóng râm, tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời.
Cách uống nước lá ổi giảm cân
Lưu ý khi sử dụng nước lá ổi
Để sử dụng nước lá ổi một cách an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý các điều sau:
- Để nước lá ổi giữ được lâu, hãy đổ vào hũ thủy tinh, đậy kín nắp và bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh
- Nên sử dụng nước lá ổi trong vòng 2-3 ngày để đảm bảo chất lượng tốt nhất
- Lá ổi có vị đắng và tính se, do đó, bạn không nên uống quá nhiều nước lá ổi mỗi ngày, tối đa là 3 cốc (khoảng 600ml)
- Uống nước lá ổi lúc đói có thể gây cồn ruột và khó chịu. Nên uống sau bữa ăn 30 phút hoặc trước bữa ăn 1 tiếng
- Người có bệnh dạ dày, bệnh tim mạch, phụ nữ mang thai, cho con bú, người đang dùng thuốc tây hoặc cơ địa dị ứng không nên uống nước lá ổi
- Nước lá ổi cũng có thể gây táo bón, do đó, bạn nên bổ sung nhiều rau xanh và uống sữa chua để giảm thiểu tác dụng phụ này
- Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào như ngứa, nổi mẩn đỏ, sưng tấy sau khi uống nước lá ổi, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ!
Câu hỏi thường gặp
Uống nước lá ổi bao lâu thì giảm cân?
Hiệu quả giảm cân của nước lá ổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, chế độ ăn uống, tập luyện thể thao,... Do đó, không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi uống nước lá ổi bao lâu thì giảm cân.
Tuy nhiên, theo ghi nhận từ nhiều người sử dụng, sau khoảng 2-4 tuần uống nước lá ổi đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện phù hợp, bạn có thể giảm từ 1-2kg.
Uống nước lá ổi giảm cân trong 4 tuần
Có thể uống nước lá ổi thay nước lọc hàng ngày không?
Không nên uống nước lá ổi thay nước lọc hàng ngày vì chúng có vị đắng, tính se nên uống quá nhiều có thể gây tụt huyết áp, táo bón. Do đó, thay vì thay thế hoàn toàn nước lọc, bạn nên uống nước lá ổi xen kẽ với nước lọc để đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể và tránh tác dụng phụ.
Theo khuyến cáo, chỉ nên uống 2-3 cốc nước lá ổi mỗi ngày, mỗi cốc khoảng 200ml.
Lá ổi nào tốt nhất để giảm cân?
Lá ổi tươi, xanh, không bị dập nát hoặc có dấu hiệu hư hỏng là lựa chọn tốt nhất để giảm cân. Tuy nhiên, nếu không có lá ổi tươi, bạn có thể sử dụng lá ổi khô nhưng cần đảm bảo rằng chúng không chứa các chất bảo quản hay hóa chất độc hại.
Uống nước lá ổi có bị tụt huyết áp không?
Có, nước lá ổi có khả năng làm hạ huyết áp, do đó, người có huyết áp thấp nên hạn chế hoặc tránh sử dụng lá ổi.
Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan đến uống nước lá ổi có giảm cân không. Dù là một phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả, nhưng lá ổi cần sử dụng đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao để đạt được kết quả tốt nhất.
Xem thêm:
Cập nhật lúc: 2024/07/10
