10 cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả chị em nên biết!

Kinh nguyệt ra ít là biểu hiện có thể gặp ở bất cứ chị em nào, đây là dấu hiệu bình thường của chu kỳ kinh nhưng đôi khi nó lại là cảnh báo những bất thường về sức khỏe sinh sản. Làm sao để khắc phục tình trạng này? Đâu là cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà hiệu quả, hãy cùng đi tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.

I. Nguyên nhân ra ít kinh nguyệt

Chu kỳ kinh ở nữ giới thường sẽ kéo dài từ 21 - 35 ngày và thời gian đến ngày rụng dâu sẽ từ 3 - 5 ngày. Trong suốt những ngày này chị em sẽ mất từ 40 - 100ml máu, lượng máu ra ít hơn lượng trung bình trên hoặc chỉ ra khoảng ½ - ⅓ lượng máu thì được tính là chu kỳ ra ít kinh nguyệt. 

Nếu tình trạng này xảy ra chỉ trong 1 tháng là vấn đề hoàn toàn bình thường bạn không cần quá lo lắng. Đó có thể do mệt mỏi, căng thằng kéo dài làm nội tiết tố thay đổi hoặc cũng có thể do tác dụng phụ từ thuốc chữa bệnh. Còn với trường hợp thường xuyên ra ít bạn cần cẩn trọng không nên chủ quan bởi nó là cảnh báo của nhiều bệnh liên quan đến sinh lý khác. 

Các nguyên nhân ra ít kinh nguyệt khác có thể kể tới: 

• Do dị tật tử cung bẩm sinh: tử cung nhỏ, tử cung cô lập hoặc tử cung 2 sừng đều là trường hợp bị dị tật bẩm sinh gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh. 
• Rối loạn nội tiết tố: rối loạn nội tiết tố kèm theo các dấu hiệu rối loạn buồng trứng, rối loạn hormone sinh dục, hoạt động của tuyến yên bị tăng hoặc giảm. 
• Bệnh khác: đa nang buồng trứng, viêm nhiễm âm đạo, viêm buồng trứng, viêm tử cung, u xơ tử cung đều là nguyên nhân làm thay đổi lượng kinh nguyệt trong 1 chu kỳ.

||Xem thêm:

• #5 Mẹo chữa đau răng tại nhà hiệu quả vượt trội, xem ngay!
• Làm sao để có kinh nguyệt sớm hơn 1 tuần không ảnh hưởng gì
  

II. Cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà đừng bỏ qua 

Để hạn chế tác dụng phụ từ thuốc thì việc áp dụng mẹo chữa kinh nguyệt ra ít theo dân gian cũng là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn bởi độ an toàn, lành tính đồng thời sớm cải thiện các triệu chứng có liên quan. Cụ thể: 

2.1 Bổ sung vitamin cho cơ thể 

Bổ sung vitamin không chỉ giúp nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn duy trì sự ổn định của chu kỳ kinh nguyệt. Trong đó các loại vitamin chính cần bổ sung: 

• Vitamin D: có nhiệm vụ cân bằng nội tiết tố và cân bằng hàm lượng hormone. Bên cạnh các loại thực phẩm như cá, nấm, trứng, hải sản thì bạn nên bổ sung vitamin D qua ánh nắng mặt trời. 
• Vitamin E: ngừa oxy hóa, ngăn ngừa những tổn thương liên quan đến tế bào. Vitamin E có chứa trong hạt dẻ, dầu oliu, rau xanh, hạt hướng dương. 
• Vitamin C: là vitamin không thể thiếu trong hoạt động duy trì sự sống. Với công dụng tăng hấp thụ sắt, củng cố hệ miễn dịch bạn có thể dung nạp vitamin C từ cam, bưởi, kiwi, quýt, các loại rau xanh…. 

Vitamin C dưỡng chất giúp điều hòa lượng máu trong kinh nguyệt

2.2 Ăn dứa 

Dứa trái cây chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin, chất chống oxy hóa…. Hỗ trợ tăng cường sức khỏe cũng như tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Đặc biệt với hoạt chất Bromelain trong dứa mang đến khả năng làm mềm tử cung giúp máu lưu thông nhanh chóng và dễ dàng hơn. 

Bên cạnh đó trong nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra công dụng chống viêm, giảm đau bụng hiệu quả từ loại trái cây này. Do đó ăn dứa là mẹo chữa kinh nguyệt không đều đơn giản nhất tại nhà chị em có thể thử. Tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên ăn tối đa 80g dứa là đủ. 

2.3 Ăn rau dền 

Rau dền đỏ chứa chất xơ và dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó với tính mát, lợi tiểu, lợi máu do đó rau dền thường được sử dụng cho những chị em đang gặp vấn đề về kinh nguyệt như rối loạn kinh nguyệt hay kinh nguyệt ra ít. 

Bên cạnh đó, rễ rau dền còn thúc đẩy hoạt động lưu thông máu, ngăn ngừa tình trạng ứ huyết tử cung. Nhưng không phải vì thế mà chị em chỉ ăn mỗi rau dền bởi để cân bằng kinh nguyệt cần có chế độ ăn uống khoa học đồng nghĩa với đó bạn cần xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng từ các nhóm thực phẩm cơ bản như cá, thịt, rau xanh….. 

Rau dền đỏ thực phẩm cần thiết cho sức khỏe đặc biệt với nữ giới 

2.4 Uống trà gừng 

Theo dân gian gừng có tính ấm, vị cay nhẹ thường được dùng để chữa cảm lạnh, đau bụng, ho, giải độc. Không chỉ nổi bật với công dụng đó gừng còn hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt cho nữ giới, giảm nhanh tình trạng đau bụng kinh, đau lưng…. 

Để gừng phát huy hiệu quả trong những ngày của chu kỳ kinh, chị em có thể tham khảo cách làm sau: 

• Gừng tươi, gọt sạch rồi thái thành từng lát mỏng. 
• Đun nước, khi nước sôi thả gừng vừa chuẩn bị vào, ủ trà gừng trong vòng 15 phút. 
• Uống trà gừng khi còn ấm, có thể cho thêm mật ong để dậy vị hơn. Không nên uống trà này khi bụng đói hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ. 

Mặc dù gừng mang đến lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng tính ấm của gừng có thể gây nóng trong người do đó không nên uống trà gừng nếu cơ thể đang mắc bệnh nội tiết hoặc bệnh về dạ dày. 

2.5 Uống nước lọc 

Cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà không thể bỏ qua đó là thói quen bổ sung nước lọc. Uống nước lọc sẽ giúp cải thiện tình trạng ra kinh nguyệt không đều kèm với đó là triệu chứng bất thường như đau bụng âm ỉ nhiều ngày, ra cục máu đông….. Vì thế để điều chỉnh lượng máu kinh chị em đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc có thể uống nhiều hơn tùy vào thể lực của từng người. 

Ngoài nước lọc bạn có thể bổ sung thêm nước cam, trà thảo mộc, nước dừa để sớm đưa chu kỳ kinh nguyệt trở về trạng thái bình thường. 

Uống nước lọc cách đơn giản để giúp kinh nguyệt ra đều hơn

2.6 Tập yoga

Tập yoga tại nhà phương pháp giúp tăng cường sức khỏe, tăng độ dẻo dai đồng thời giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt, ngừa rối loạn hormone. Theo nghiên cứu trước đó cũng chỉ ra rằng nếu kiên trì luyện yoga trong vòng 6 tháng, mỗi ngày tập từ 35 - 40 phút sẽ nhanh chóng cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt. 

Ngoài ra tập yoga còn mang đến cho chị em tinh thần thoải mái, ngừa lão hóa, giảm lo âu, mệt mỏi…. Một số bài tập yoga bạn có thể tự luyện tập tại nhà có thể kể đến: 

• Tư thế con bướm: bài tập hỗ trợ giãn cơ vùng xương chậu, kích thích nội tiết tố từ đó giúp ổn định chu kỳ kinh. 
• Tư thế cây cầu: tập luyện động tác sẽ giúp giảm bớt tác động đến vùng bụng và xương chậu, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và kích thích hệ tiêu hóa. 
• Tư thế chữ V nằm ngược: động tác tạo cảm giác thư giãn cho xương chậu, kinh nguyệt ra đều đặn hơn. 

2.7 Dùng giấm táo

Giấm táo lựa chọn phù hợp cho những chị em đang gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt hoặc đa nang buồng trứng. Có công dụng duy trì kinh nguyệt, cải thiện số lượng hormone, giúp giảm cân hiệu quả. 

Để thực hiện mẹo đơn giản ngày chị em chỉ cần lấy 15ml giấm táo pha với 100ml nước rồi uống ngay sau bữa ăn. Nếu cảm thấy khó uống bạn có thể thêm chút mật ong để tạo hương vị cũng như dễ uống hơn. 

Dù được đánh giá tốt cho sức khỏe nhưng nếu uống giấm táo kéo dài nhiều ngày có thể gây loãng xương, tụt kali. Hàm lượng axit trong giấm táo còn có thể gây hỏng men răng do đó sau khi uống giấm táo nên súc miệng lại với nước sạch. 

2.8 Dùng bột quế 

Quế gia vị nấu ăn cho hàng triệu bữa ăn Việt nhưng ít ai biết rằng nó còn là nguyên liệu hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt ở nữ giới. Nổi bật với tính nóng, bột quế mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe như giảm đau, kháng khuẩn, ngừa viêm, kích thích tử cung giúp lớp màng tử cung từ đó kinh nguyệt sẽ ra đều hơn. 

Ngoài ra, khi được kết hợp với bài thuốc dưỡng huyết còn mang đến khả năng cân bằng khí huyết, nâng cao sức đề kháng cơ thể. Khi pha bột quế tốt nhất chị em nên pha với nước ấm rồi uống trực tiếp, tuy nhiên tuyệt đối không được lạm dụng quá 6g bột quế/ ngày bởi tính nóng từ quế có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa. 

Uống nước bột quế giúp giảm rối loạn kinh nguyệt 

2.9 Ăn đu đủ 

Đu đủ trái cây yêu thích của nhiều người nhưng ít ai biết rằng ăn đu đủ còn giúp điều hòa kinh nguyệt ở phụ nữ, giúp máu kinh ra đều hơn cũng như giảm triệu chứng khó chịu khi đến tháng. Vì thế nếu bạn đang lo lắng khi gặp phải tình trạng ra kinh nguyệt ra ít khi đến tháng thì có thể khắc phục bằng cách ăn đu đủ mỗi ngày 2 lần trong suốt thời gian đến chu kỳ. 

2.10 Ăn đậu nành 

Đậu nành thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhất là với nữ giới. Với hàm lượng lớn chất xơ, vitamin, khoáng chất cùng với đó là isoflavones - hoạt chất tự nhiên này có công dụng tương tự hormone estrogen. 

Dù các nghiên cứu đã chỉ ra rằng isoflavones có tác động lên chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới nhưng hiệu quả nó mang lại sẽ phần lớn phụ thuộc vào cơ địa của từng người. 

Đậu nành đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ổn định của kinh nguyệt

III. Lưu ý khi áp dụng mẹo trị kinh nguyệt ít ra tại nhà

Áp dụng các mẹo dân gian chữa kinh nguyệt ra ít như trên chị em cần lưu ý một vài vấn đề sau: 

• Kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh: duy trì chế độ ăn lành mạnh đầy đủ nhóm chất từ các loại thực phẩm, rau củ quả, hạt ngũ cốc….Hạn chế ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhiều đường. Đồng thời các bài tập vận động nhẹ cũng giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện chu kỳ kinh nguyệt, tuy nhiên chỉ nên lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng. 
• Tập thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn. 
• Khám sức khỏe định kỳ bao gồm cả sức khỏe sinh lý nhờ đó giúp bạn sớm phát hiện vấn đề bất thường để chữa trị trước khi quá muộn. 

Nhìn chung 10 cách trị kinh nguyệt ra ít tại nhà trong bài viết chỉ mang tính tham khảo, chúng không thể thay thế cho phương pháp điều trị khác. Nếu thấy tình trạng này kéo dài và không có dấu hiệu được cải thiện chị em nên chủ động đi khám để được kiểm tra kịp thời tránh gây ra để lâu ngày sẽ gây bệnh nguy hiểm khác như dính tử cung, rối loạn nội tiết thậm chí là vô sinh. 

Nguồn bài viết: Tổng hợp

||Tham khảo bài viết khác:

• 12+Mẹo chữa ngạt mũi trong 20 giây tại nhà ít người biết
• 7 mẹo chữa hắc lào tại nhà hiệu quả tức thì, áp dụng ngay!
• Có nên uống cao ích mẫu trong ngày hành kinh?